健身后酸痛/受伤

aquariuscat_82 · 发表于 11-6-2011 07:55 PM

其实，健身（练肌肉）一天要做多少个小时？
有时在FF做做下可能半个小时，而且只用会的machine，不会的不敢用。。。。。

所以做来做去都是那几样。。。。。。

Ruki_870625 · 发表于 27-8-2011 01:04 AM

如题，大家来分享下在健身时受伤的经历和治好的放法。分享下至少以后可以小心点。我手腕扭到过，但是好了，现在手指麻痹。这里健身兄第们，知道这是怎么一回事吗？

hata1909 · 发表于 27-8-2011 01:15 AM

如题，大家来分享下在健身时受伤的经历和治好的放法。分享下至少以后可以小心点。我手腕扭到过，但是好了 ...
Ruki_870625 发表于 27-8-2011 01:04 AM

我目前試過的是，手沒力累到丟dumbell在厚cushion上時，弄到手指…粉痛的說~

Ruki_870625 · 发表于 27-8-2011 01:25 AM

圖片中的是你? 麻痹，可能你手彎曲太久 & 抓器才太緊，所以血脈不流通我目前試過的是，手沒力累到 ...
hata1909 发表于 27-8-2011 01:15 AM

对啊，是我啊，谢谢回复啊，哦，我想也是，也许我护腕的包太紧吧，那时我严重到拿bench press时，手掌好像被电一样，哇，你拿到太激烈了吧？哈哈

sony_ung · 发表于 27-8-2011 08:00 AM

图里是你～～～身材不错啊～～～
也有试过受伤，我是尽量休息而已，暂时停止那个部位的运动。

Ruki_870625 · 发表于 27-8-2011 01:09 PM

图里是你～～～身材不错啊～～～
也有试过受伤，我是尽量休息而已，暂时停止那个部位的运动。
sony_ung 发表于 27-8-2011 08:00 AM

哈哈，谢谢，我最讨厌就是受伤休息，肌肉会小掉。：｟

hata1909 · 发表于 28-8-2011 01:24 AM

对啊，是我啊，谢谢回复啊，哦，我想也是，也许我护腕的包太紧吧，那时我严重到拿bench press时， ...
Ruki_870625 发表于 27-8-2011 01:25 AM

什麼話：羨慕你的成果…
我是初學者，
1) 姿勢不對，用力不對
2) 力道不夠才丟dumbbell的，結果弄到咯…都不敢喊出來…

天浪星-简 · 发表于 28-8-2011 11:20 AM

如题，大家来分享下在健身时受伤的经历和治好的放法。分享下至少以后可以小心点。我手腕扭到过，但是好了 ...
Ruki_870625 发表于 27-8-2011 01:04 AM

肌肉痕蛮深，肌肉也固定了，玩了有段时期了吧？玩多久了？

Ruki_870625 · 发表于 29-8-2011 02:11 AM

什麼話：羨慕你的成果…
我是初學者，
1) 姿勢不對，用力不對
2) 力道不夠才丟dumbbell的，結果弄到咯 ...
hata1909 发表于 28-8-2011 01:24 AM

你也可以的啊。：）

Ruki_870625 · 发表于 29-8-2011 02:14 AM

肌肉痕蛮深，肌肉也固定了，玩了有段时期了吧？玩多久了？
天浪星-简发表于 28-8-2011 11:20 AM

简大，谢谢啊，之前去看过你的日记，你健身很有经验哦。我玩了一年六个月罢了。：）

hata1909 · 发表于 30-8-2011 07:49 PM

你也可以的啊。：）
Ruki_870625 发表于 29-8-2011 02:11 AM

可以怎樣???

Ruki_870625 · 发表于 31-8-2011 02:58 AM

可以怎樣???
hata1909 发表于 30-8-2011 07:49 PM

我的意思就是说你也可以练出好身材的。：）

hata1909 · 发表于 31-8-2011 08:46 PM

我的意思就是说你也可以练出好身材的。：）
Ruki_870625 发表于 31-8-2011 02:58 AM

快點來教我咯…哈

AE86藤原拓海 · 发表于 31-8-2011 11:35 PM

我第一次玩gym...
那一天是单单练手臂而已。。
现在我的手不能升直是受伤吗？？？？
很像肌肉拉着。。。
如果要升直会痛。。。还是是正常的？？？

Ruki_870625 · 发表于 31-8-2011 11:42 PM

快點來教我咯…哈
hata1909 发表于 31-8-2011 08:46 PM

兄弟，我人在新加坡啦，哈哈

Ruki_870625 · 发表于 31-8-2011 11:45 PM

我第一次玩gym...
那一天是单单练手臂而已。。
现在我的手不能升直是受伤吗？？？？
很像肌肉拉着。。。 ...
AE86藤原拓海发表于 31-8-2011 11:35 PM

可能你刚开始健身吧，肌肉算痛吧，如果三天后还是一样痛就有问题了。

AE86藤原拓海 · 发表于 31-8-2011 11:47 PM

可能你刚开始健身吧，肌肉算痛吧，如果三天后还是一样痛就有问题了。
Ruki_870625 发表于 31-8-2011 11:45 PM

4天了哦。。
还是这样哦。。。。
肌肉拉着。。。。

hata1909 · 发表于 31-8-2011 11:56 PM

本帖最后由 hata1909 于 1-9-2011 12:05 AM 编辑

兄弟，我人在新加坡啦，哈哈
Ruki_870625 发表于 31-8-2011 11:42 PM

你都叫兄弟了，回來大馬吧…哈

hata1909 · 发表于 31-8-2011 11:59 PM

4天了哦。。
还是这样哦。。。。
肌肉拉着。。。。
AE86藤原拓海发表于 31-8-2011 11:47 PM

去看看醫生吧~
剛開始健身，不宜太貪心舉太重，得按步就班~

AE86藤原拓海 · 发表于 31-8-2011 11:59 PM

你都叫兄弟了，回來大馬…哈
hata1909 发表于 31-8-2011 11:56 PM

大大。。。
我是受伤了还是什么？？

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