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发表于 2-7-2014 09:57 PM
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limzejin 发表于 2-7-2014 07:28 PM 
间隔跑有没有说只能在track上面练？我这里没什么track。
当然在马路也可以，不过跑track一定比马路快 加上跑快速在track没有那么伤脚
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发表于 2-7-2014 10:00 PM
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Xperia 发表于 2-7-2014 09:32 PM
要练pace 5 的话
有些的workout/training是必要的
然后慢慢上升加速
重要是避免受伤，间隔跑后记得要休息三天以上才安全
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发表于 2-7-2014 10:09 PM
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mr2k4 发表于 2-7-2014 05:33 PM
這個我有了，每次跑完的晚上都有玩，真的又痛又爽。。。。
這個雖然有點小貴，但我覺得是值得的。。。 ...
一分錢一分貨
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发表于 2-7-2014 10:51 PM
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5分钟1公里假如是跑10公里左右的应该是很多人可以。。只需要多训练。
超过10公里以上的需要大量的练习和永恒的训练。
耐力训练和速度训练混合。
平时练习只需要维持在均速5.10到5.2+就可以了。维持这样的tempo跑，品均一天12公里左右
大概1小时多一些就完了。偶尔跑一次超过15公里的长跑，不必太快只需要练距离。
比赛时候因为气氛和竞争对手的关系
我能5分钟配速跑半马
状态好，尽全力可能4.55配速 |
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发表于 3-7-2014 09:05 AM
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谢谢各位前辈无私的分享。会继续锻炼的。.gif) |
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发表于 3-7-2014 03:21 PM
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limzejin 发表于 2-7-2014 07:27 PM
哎哟，讲出来有点丢脸。我跑3公里啦。哈哈哈
被老婆限制20分钟里面回来，因为那时差不多10点了 ...
想問問大大穿什麼跑鞋來跑？說起來有點 paiseh，我只有穿五指鞋才能跑到 5分鐘的配速，而且只能維持 5km 而已。10km 還沒有突破 54分鐘，因為每次都只想跑得輕鬆一些，真慚愧！！！
看到大大這樣努力，我也要鞭策自己要加油了。。。
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发表于 3-7-2014 03:49 PM
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mr2k4 发表于 3-7-2014 03:21 PM
想問問大大穿什麼跑鞋來跑？說起來有點 paiseh，我只有穿五指鞋才能跑到 5分鐘的配速，而且只能維持 5km ...
我这双是在香港买的，那里叫做 ASICS GEL-SKYLYTE，本地的叫做 ASICS DS RACER 10。
我也只是能跑三公里，不敢跑太长，会很喘再加上怕受伤。 |
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发表于 3-7-2014 05:00 PM
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昨晚真掃兴，沒帶鞋來所以赤腳來跑，跑到km4就临盆大雨
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发表于 3-7-2014 05:44 PM
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最近打算买gps手表，看中了FR220和Ambit2 R （两者价钱接近）
想问一下，这里有谁用过了Garmin和Suunto的... 对这2个大公司的产品的评价如何...  |
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发表于 3-7-2014 05:51 PM
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发表于 3-7-2014 05:57 PM
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limzejin 发表于 3-7-2014 05:51 PM
我是用着220，但是没有用过Suunto。
选择220是因为它的口碑不错（并不是指Suunto不好）
已经读过那2篇reviews，还是很犹豫着... 
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发表于 3-7-2014 06:05 PM
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夜天使 发表于 3-7-2014 05:57 PM
已经读过那2篇reviews，还是很犹豫着...
我选220是因为live tracking方便我老婆知道我跑到哪里。
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发表于 3-7-2014 06:20 PM
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limzejin 发表于 3-7-2014 06:05 PM
我选220是因为live tracking方便我老婆知道我跑到哪里。
我觉得我的gf不会那么早醒来看我跑到哪里去
可能选择FR220的原因：
- 体积比较小
- BT connectivity
- 价钱比较便宜 (<1k)
可能选择Ambit2 R的原因：
- 外型比较好看，平时也可以戴（个人觉得）
- Suunto apps
- 电池持久
- gps accuracy较高
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发表于 3-7-2014 06:35 PM
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夜天使 发表于 3-7-2014 06:20 PM
我觉得我的gf不会那么早醒来看我跑到哪里去
可能选择FR220的原因：
很明显你要的就是Suunto，原因都多一个
就那个吧，每个人口味都不一样。选一个适合自己的就好了。我觉得FR220适合我。至于Suunto，以后升级时，一定会考虑~
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发表于 3-7-2014 08:14 PM
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夜天使 发表于 3-7-2014 05:44 PM
最近打算买gps手表，看中了FR220和Ambit2 R （两者价钱接近）
想问一下，这里有谁用过了Garmin和Suunto的. ...
我以前用Garmin, 現在用著Ambit 2 R。
喜歡它有不同的運動可選擇，比如跑步用Pace, 腳車用Speed, 很方便。
有指北針，導航 find back 功能可找回起點，我曾在山裡迷路，當時若有Suunto, 就不必浪費大半天在山裡了。
官方網站Movescount 多圖表，分析起來比Garmin Connect 詳細。
用過Suunto , 個人不會再選擇 Garmin。
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发表于 4-7-2014 09:56 AM
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limzejin 发表于 3-7-2014 06:35 PM
很明显你要的就是Suunto，原因都多一个
就那个吧，每个人口味都不一样。选一个适合自己的就好了。 ...
呵呵...
Suunto 是 love on 1st sight。第一眼看上的是Ambit2，可是价钱太贵了，差点在ebay下单了
然后阉割版Ambit2... Ambit2 R推出了，可是网上能找到的review实在太少了，同样价位的FR220自然成了比较的对象...
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发表于 4-7-2014 10:45 AM
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发表于 4-7-2014 11:01 AM
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倪琦 发表于 4-7-2014 10:45 AM
不如直接买Garmin Fenix2 就好：-
- 差几百块
- 以后不用再升级了
酱差几百块没完没了的比较下去，结果我会花很多钱
等等我打算锻炼铁人的时候，可能garmin已经推出fenix 5 or 6 了，到时才升级才不迟
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发表于 4-7-2014 12:10 PM
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夜天使 发表于 4-7-2014 11:01 AM
酱差几百块没完没了的比较下去，结果我会花很多钱
等等我打算锻炼铁人的时候，可能garmin已经推出f ...
不用犹豫了，先把目标锁定在Suunto。我觉得你没有必要再考虑Garmin。
你既然已经对Suunto一见钟情，如果你买了Garmin，你可能会觉得“当初如果买Suunto就好了”。
与其后悔，倒不如花多一点点买自己心意的手表吧。 |
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发表于 4-7-2014 12:47 PM
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我的Ambit2 R 不包括心率帶，便宜不多，只便宜 RM 100, 不過市面上都是連同心率帶。
現在用着 Adidas miCoach 心率帶，跟 Ambit 2 R paired 了可用，凡是有Ant + 的心率帶都可通用。
Ambit2 R 有缺點嗎？
當然有， 太大了，走街還是戴 ORIS。 |
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