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发表于 13-5-2011 10:29 PM
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回复 天浪星-简
身材是其次。。我是真的喜欢运动。。不动就感觉身体不舒服
vanialee 发表于 13-5-2011 10:23 PM 
最近健身论坛这里多了很多女生  |
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发表于 14-5-2011 08:49 AM
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发表于 14-5-2011 08:50 AM
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回复 天浪星-简
这是什么意思哦～ ？？？
yoshi1986 发表于 14-5-2011 12:32 AM
你练了多少年？ |
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发表于 14-5-2011 11:34 PM
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回复 天浪星-简
1个月多。
yoshi1986 发表于 14-5-2011 11:16 PM 
简大练了6年，每天都在练，而且3小时以上，不只是健身，还有cardio，打沙包etc每天都在阅读新的东西来提升自己
你。。一个月。。。 |
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发表于 15-5-2011 12:43 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 15-5-2011 12:54 AM 编辑
回复 天浪星-简
1个月多。
yoshi1986 发表于 14-5-2011 11:16 PM
你知道就好......一个月就能很好成绩，那么我们还要练来做么？
健身的意义不是只有成绩，还有技术，还有经历，还有同门师兄，
还有大家一起挨一起学一起拼的日子.........
你练了六块肌出来之后你打算怎样？脱衣服走pasarmalam吗？
或者是练出六块之后直接不用再练然后每天show身材到永远吗？
我十几岁就进健身房，都那么多年了，其实成绩很多时候对我来说是无意义的，
我并没有要脱衣服走pasarmalam，也更不可能每天 去海边晒太阳，
唯一让我留恋在健身世界的其实是知识，技巧，还有就是意义，
我每次在健身房看着人家很努力在挨，我心就会有开心的感觉，
因为这种坚持让我觉得他们不一样，并不是用嘴巴说说就可以，
因为他们每天努力在做，我留恋在这里是因为我尊敬，
尊敬他们的刻苦耐劳，别人放工都想着放松或者去玩，
谁会愿意放工后还要继续辛苦自己来提升自己啊，单凭这个，我留恋，我尊敬健身的人 |
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发表于 15-5-2011 10:31 AM
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原以为上＂健身房＂就叫＂健身＂，看来我那些跑跑跳跳根本不叫＂健身＂。。 |
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发表于 15-5-2011 10:42 AM
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原以为上＂健身房＂就叫＂健身＂，看来我那些跑跑跳跳根本不叫＂健身＂。。
shinelynn 发表于 15-5-2011 10:31 AM
运动大概分几种类型，有氧运动，系统练习，爆发力练习，和无氧运动，
gym归类是无氧运动，而踩单车跑步那些是有氧运动，
爆发力是属于运用大量的肌肉在最短时间里产生最大的力量的练习，
系统练习可以分为Plyometric，mma这些
plyometric是以撞击骨头让骨头强化的运动
而瑜伽这些是通淋巴，整调身体器官为主
pilates是核心运动 |
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发表于 15-5-2011 11:55 AM
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回复 38# 天浪星-简
谢谢！真的获益不浅。
看了plyometric屏视，那个盒子练习，傻眼。我看还没练我会先跌几个狗吃屎。。。 |
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发表于 15-5-2011 11:59 AM
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发表于 15-5-2011 11:10 PM
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顺便帖上搞笑照片。。。
这是目前状况，希望可以练到一粒圆圆的硬硬的，等有所成就再帖上 ...
shinelynn 发表于 15-5-2011 11:59 AM
？？等等，你是男生还是女生？？ |
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发表于 16-5-2011 01:12 AM
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发表于 16-5-2011 08:45 AM
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回复 41# 天浪星-简
母的。。。 |
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发表于 16-5-2011 08:54 AM
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回复 天浪星-简
母的。。。
shinelynn 发表于 16-5-2011 08:45 AM
嗯嗯，因为女生和男生练习有一点点差别，就好像kaysea说的，
女生部分会比较多cardio，而且会加入很多不同的元素好像拉筋和爆发力来混搭的，
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发表于 16-5-2011 01:34 PM
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回复 30# 天浪星-简
女生6块腹肌要如何练？我现在是有不明显的4块。**运功后会比较明显 |
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发表于 16-5-2011 02:45 PM
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回复 天浪星-简
女生6块腹肌要如何练？我现在是有不明显的4块。**运功后会比较明显
vanialee 发表于 16-5-2011 01:34 PM
因为不知道你的程度，体力和状况，所以也不太好安排，
如果你之前都没练lower abs的话，那么选择练Lower abs是最直接的方式
如果你一直来都有练lower abs的话，那么你可以考虑转化方式，或者混搭玩superset
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发表于 16-5-2011 07:17 PM
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回复 天浪星-简
你误会我的意思了，我是想向你学习如何能有效的减去身体的脂肪。我知道当然没办 ...
yoshi1986 发表于 16-5-2011 03:10 PM
原来，不过慢慢吧，急不来的，你在短时间做得出成绩，但稳定度也做不到的，
easy come easy go |
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发表于 1-6-2011 10:39 AM
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有那一种方式是没有成功的例子？？
如果不吃肉是为了宗教，是为了不杀死我能理解，
但 ...
天浪星-简 发表于 13-5-2011 08:46 AM 
3个月50公斤哦？？ 可以教我么？？我做了5个月gym才瘦下15公斤，想再多瘦20-25公斤，能么？
我现在暂时1235会去健身房2小时（多数做cardio+situp+加少量weight trainning）星期四会打羽球，星期六看心情决定去不去gym，星期日看有没有kaki打羽球。这样的运动plan ok么？
但是我饮食我就比较少控制。。。。。。但是会少吃油腻的食物，分量也减少了。。。。。
大大如果是有link的话请PM我。。。。。。。谢谢啊 |
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发表于 4-7-2011 12:32 PM
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肌肉女？？？？
最近JOIN了一个GYM。那个TRAINER每次做完CARDIO后，都要我做一些WEIGHT LIFTING的EXERCISE。
我想问。。。我只要减肥，不要MUSCLE。WEIGHT LIFTING是不是会BUILD MUSCLE的？女的没那么容易BUILD？我问过TRAINER，他说我做的不够来BUILD。 可是我感觉自己的手和脚的肌肉都变硬去。他说是结实。。。
我很想不要睬他，注重CARDIO多 一点。你们说呢？ |
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发表于 5-7-2011 03:51 PM
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发表于 6-7-2011 03:49 PM
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本帖最后由 Leo_lady 于 6-7-2011 03:56 PM 编辑
最近JOIN了一个GYM。那个TRAINER每次做完CARDIO后，都要我做一些WEIGHT LIFTING的EXERCISE。
我想问。。。我只要减肥，不要MUSCLE。WEIGHT LIFTING是不是会BUILD MUSCLE的？女的没那么容易BUILD？我问过TRAINER，他说我做的不够来BUILD。 可是我感觉自己的手和脚的肌肉都变硬去。他说是结实。。。
我很想不要睬他，注重CARDIO多 一点。你们说呢？
sweety1982 发表于 4-7-2011 12:32 PM 
我也是昨天才开始我的Gym。
不过我不是为减肥（我已经减了34kg），我是想要加强 muscle。
去了fitness centre才发现要用运动来减肥真的不容易
饮食习惯真的才是最主要的关键。
因为这2天我都在做cardio，花了一个多小时才burn 掉250calories
可是一碗白饭就已经220 calories，炒面更要500++ 卡
个人觉得体重越重的人，做了gym后肌肉结实了，体重很难下而且还可能会上。
因为肌肉比脂肪重～
你现在的体重是多少？
你在哪里做gym？ |
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