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发表于 14-10-2013 11:31 PM
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jason_81 发表于 14-10-2013 10:53 PM 
曾经看过一个 video 关于 overtraining 的，说道常常这是 mental stress overflow。
的确有时候几个星期 ...
overtraining我觉得是很个人的啦，只要调整好rest day和cheat meal就ok的，难道我们锻炼的intensity会强过jay cutler和phil heath？
决心和毅力是重点
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发表于 14-10-2013 11:35 PM
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发表于 15-10-2013 12:30 AM
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jason_81 发表于 14-10-2013 11:35 PM
赞同， rest day 和 cheat meal 是重点！
休息为了走更远。。。
等你们讨论完我什么都做完了，是时候洗澡吃宵夜 
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发表于 15-10-2013 12:36 AM
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天浪星-简 发表于 15-10-2013 12:30 AM
等你们讨论完我什么都做完了，是时候洗澡吃宵夜
你是高手，不一样嘛。。。你在拿铁时，我在 candy crush。。。惭愧。。。
本帖最后由 jason_81 于 15-10-2013 12:37 AM 编辑
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发表于 15-10-2013 12:41 AM
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jason_81 发表于 15-10-2013 12:36 AM
你是高手，不一样嘛。。。你在拿铁时，我在 candy crush。。。惭愧。。。
我没想那么多哦，
我想要什么结果，然后我应该怎样做，
所以我做了 ...........
就只是那样 ...............
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发表于 15-10-2013 12:47 AM
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发表于 15-10-2013 12:51 AM
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jason_81 发表于 15-10-2013 12:47 AM
换句话说，就是，“高手是专注的，不被外界的诱惑影响。”
所以你能够达到现在的体型。。。 我需要好 ...
太深了，
我只是知道：做有，不做没有
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发表于 15-10-2013 12:40 PM
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很多人害怕一练不小心就变到很大只,如果这样每天去健身的都是Arnold料。。。
健身要长肌肉是很难的事，10个人健身，超过5个半路就放弃了。
我劝你不管在哪里练，只要豁出去每次练到没力为止。长期这样下去会看得到一点成绩的。
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发表于 16-10-2013 09:10 AM
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jason_81 发表于 14-10-2013 11:16 PM
要长期的哦。。。 你练了几久了？
没有钱请教练。。。
一年多了，有一点点线。。。 |
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发表于 16-10-2013 09:12 AM
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天浪星-简 发表于 14-10-2013 11:17 PM
你的要求不是增肌啊，是男模，
很多17xcm的男模体重都是60kg罢了 .............
我170罢了，55kg。。。
但就是要那种有完美线条的， |
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发表于 16-10-2013 09:15 AM
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天浪星-简 发表于 15-10-2013 12:41 AM
我没想那么多哦，
我想要什么结果，然后我应该怎样做，
所以我做了 ...........
你练多久了?
有请教练吗 |
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发表于 16-10-2013 09:51 AM
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Thecolor2012 发表于 16-10-2013 09:15 AM
你练多久了?
有请教练吗
我练很久了 .....我没请教练 ，
很遗憾破坏你想法，但你身高体重连基本健康水平都没达到，
就算有线条，也会当做饥肉，而不是肌肉 .........
17x高度还是要6x会比较适当 ...
6x 的bmi依旧是不标准，但model的水平是容许的，
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发表于 16-10-2013 10:25 AM
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Overtraining is overrated~
我gym里七十岁uncle拉起衣服秀我腹肌
他说没什么厉害不厉害的，一直练就对了
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发表于 16-10-2013 10:48 AM
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Thecolor2012 发表于 16-10-2013 09:15 AM
你练多久了?
有请教练吗
他自己就是教练。。。
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发表于 16-10-2013 10:56 AM
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大只佬不是一两年练出来的....是很长远的路程才练出来的!!!! |
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发表于 16-10-2013 11:28 AM
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Thecolor2012 发表于 16-10-2013 09:12 AM
我170罢了，55kg。。。
但就是要那种有完美线条的，
好像有点轻eh。
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发表于 16-10-2013 03:37 PM
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天浪星-简 发表于 16-10-2013 09:51 AM
我练很久了 .....我没请教练 ，
很遗憾破坏你想法，但你身高体重连基本健康水平都没达到，
就算有线条， ...
简大，我174公分，前天量了72kg，打算cut到70这样OK吗？
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发表于 16-10-2013 08:25 PM
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mike0602 发表于 16-10-2013 03:37 PM
简大，我174公分，前天量了72kg，打算cut到70这样OK吗？
当你健身了有段时期，觉得肌肉已经变化不大或稳定下来了，
就可以不需要太过依赖一些指点的标准体重之类，
毕竟bmi等等并不是设计给健身的人，
降了下来你自己感觉，自己的体力影响，脾气，
身体的整体视觉等等适不适合自己 ......不
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发表于 16-10-2013 08:30 PM
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天浪星-简 发表于 16-10-2013 08:25 PM
当你健身了有段时期，觉得肌肉已经变化不大或稳定下来了，
就可以不需要太过依赖一些指点的标准体重之类 ...
好的，明白了，谢谢你~.gif)
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发表于 16-10-2013 08:36 PM
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mike0602 发表于 16-10-2013 08:30 PM
好的，明白了，谢谢你~
其实没多少bodybuilder是符合bmi标准的 ....
也不符合体脂bodyfat%，肌肉量body mass%,
所以这些数据别太放在心上，
最重要的是看照片，看镜子，然后自己的感觉 ........
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