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跑步的kaki们!来分享你们的图片......<<part 2>>
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发表于 8-7-2008 09:09 AM
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发表于 8-7-2008 09:16 AM
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原帖由 jie84 于 7-7-2008 07:13 PM 发表 
目前在为马拉松做准备对速度的要求不高,
虽然耐力还没有达到我想要的境界.....跑12km还是有一定的自信.....
其实4km过后我和第12,11,9名(他们3个跑在一起)的距离开始慢慢拉近了....
到了6km时距离大概剩40米左右 ...
你是比12KM吗?时间几多?? |
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发表于 8-7-2008 09:28 AM
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发表于 8-7-2008 09:34 AM
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原帖由 chaucky 于 8-7-2008 09:28 AM 发表
我觉得他应该50+。。上次他讲过
我看是52分内吧......他很快下的.. |
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发表于 8-7-2008 09:36 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 8-7-2008 09:34 发表
我看是52分内吧......他很快下的..
上次他讲他的12km是52分。。 |
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发表于 8-7-2008 11:39 AM
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发表于 8-7-2008 12:12 PM
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发表于 8-7-2008 12:43 PM
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跑长跑的时候，遇到有弯曲的路要如何跑，也是关键之一。 |
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发表于 8-7-2008 12:50 PM
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发表于 8-7-2008 09:41 PM
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发表于 8-7-2008 10:01 PM
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楼主 |
发表于 12-7-2008 09:12 AM
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楼主 |
发表于 12-7-2008 09:13 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 8-7-2008 09:16 AM 发表 
你是比12KM吗?时间几多??
没有拿时间,应该在51分多....
我朋友跑第6,时间50分正.... |
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楼主 |
发表于 12-7-2008 09:15 AM
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楼主 |
发表于 12-7-2008 09:21 AM
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原帖由 lau_sai 于 8-7-2008 12:43 PM 发表
跑长跑的时候，遇到有弯曲的路要如何跑，也是关键之一。
当然是跑直线咯,傻的才跟着弯跑
如果遇到公园小路的T字弯就要利用内外线来过弯
尽量避免忽然放慢或加速来过弯,这样对体能消耗大,对膝盖也不好..... |
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发表于 12-7-2008 10:09 AM
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原帖由 jie84 于 12-7-2008 09:13 AM 发表 
没有拿时间,应该在51分多....
我朋友跑第6,时间50分正....
你的时间很不错啊.. |
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发表于 12-7-2008 05:58 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 12-7-2008 10:09 发表 
你的时间很不错啊..
简直就很好 |
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发表于 13-7-2008 09:49 PM
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我的训练地点:大山脚的水坝（来回路程大概90分钟），一星期才训练一次。
喜欢这里的空气。
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发表于 13-7-2008 11:11 PM
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发表于 13-7-2008 11:12 PM
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