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游泳瘦身与减体脂肪。。。（必看贴，欢迎要游泳瘦身者）
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发表于 10-9-2012 09:32 PM
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我也不清楚..
游前先吃点东西..吃什么哦?
不怕会反胃? |
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发表于 20-9-2012 12:58 PM
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Lord40892 发表于 6-1-2007 01:39 PM 
首先欢迎你加入游泳论坛。
第一：
那么是不是要游很快才达到燃烧脂肪的效果，还是慢游蛙式最少1小时以上才，再配合饮食控制，才可以达到减体脂肪！
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发表于 20-9-2012 01:11 PM
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小裙子 发表于 6-2-2007 01:57 AM
女生游泳减肥，肩膀会变得很宽的！！！
应该怎样游才不会变宽啊？？？
怎样也要运动，那么身体的肉才不会松弛，有弹性啊！.gif)
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发表于 20-9-2012 01:22 PM
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emilyypn 发表于 20-4-2007 10:35 PM
通常一个＂试＂需要多久的时间来学？
这个问题都因人而异的，看自己本身的领悟能力！慢慢来吧，学会了你会很开心的！
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发表于 20-9-2012 03:44 PM
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来自亚庇的成 发表于 1-9-2007 09:38 AM
不用担心的...你会有更好的身材,如果你努力游的话....
如要见到效果出来，你估计需要多久才能看到效果呢？我身高175CM，重越115KG，先在正采用蛙式！
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发表于 24-9-2012 09:40 AM
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winson_lee_5488 发表于 20-9-2012 03:44 PM
如要见到效果出来，你估计需要多久才能看到效果呢？我身高175CM，重越115KG，先在正采用蛙式！ ...
这个我很难回答你哦!最主要是看你的决心有多强?你目前是115,你很多脂肪供燃烧,所以你要下跌体重是很快的!我173cm, 79kg现在..如果我要71KG,给我3个月,一星期游5天,三天平均距离在3000米或以上(中速游),两天平均距离2000米(快速游),外加跑步三天(每次一小时),我就可以达到我的要求啦....
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发表于 24-9-2012 11:07 AM
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来自亚庇的成 发表于 24-9-2012 09:40 AM
这个我很难回答你哦!最主要是看你的决心有多强?你目前是115,你很多脂肪供燃烧,所以你要下跌体重是很快的! ...
就是怕游慢慢没效果，这两天一下水就拼命的游，结果头一天游到39圈双脚抽筋，第二天第27圈又再次抽！第三天RELAX的游到50圈也没事，对于这个情况出现，你有何看法？
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发表于 24-9-2012 01:54 PM
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winson_lee_5488 发表于 24-9-2012 11:07 AM
就是怕游慢慢没效果，这两天一下水就拼命的游，结果头一天游到39圈双脚抽筋，第二天第27圈又再次抽！第三 ...
有时我们说游多长时间,也要看这时间游了多远距离..比如你用30分钟游了700米,我的30分钟却游了1400米,所以我的30分钟的消耗量是高于你的30分钟,这其实要看个人的游泳能力的....我的出力游和你的出力游也许不同,我的慢游和你的慢游也不同.我本身也是蛙泳爱好者,近期我很少游泳,之前一段时间就很常游泳.我一般上都游1000米或2000米,我的时间1000米的快游是21分钟,慢游都是在24分左右,2000米的话,快游就43分,慢游都是在48分左右.如果我要更快的瘦身,我就会常练3000米,时间也是在1小时10分左右...我练水再怎么慢也有一定的速度,所以我的慢游也可以让我消耗不小的...不会让自己游太慢,因为太慢的话,对我本身能力来说,消耗不大...你平时什么时间什么距离?说来听听...
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发表于 24-9-2012 01:58 PM
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winson_lee_5488 发表于 24-9-2012 11:07 AM
就是怕游慢慢没效果，这两天一下水就拼命的游，结果头一天游到39圈双脚抽筋，第二天第27圈又再次抽！第三 ...
这代表你用快速游只能维持到一定的距离而已....证明你还练不足吧!多游,就没有问题了..你的一圈是多远?50米吗?还是25米?
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发表于 24-9-2012 07:29 PM
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来自亚庇的成 发表于 24-9-2012 01:58 PM
这代表你用快速游只能维持到一定的距离而已....证明你还练不足吧!多游,就没有问题了..你的一圈是多远?50米 ...
我游一次有差不多20Meter，先在已经游到100次来回，平常游40次一个小时出！
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发表于 31-10-2012 12:24 PM
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来自亚庇的成 发表于 29-11-2010 10:17 AM
wing....
我是女生叻，一个星期最少三天，时间和天气允许就五天，如果我练到这样我不是哭？难怪我一直觉得自己瘦不下来，可能是肩膀宽到太厉害了，怎么办？我也是蛙式的，含泪中~~~
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发表于 4-11-2012 10:37 PM
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girl0427 发表于 31-10-2012 12:24 PM
我是女生叻，一个星期最少三天，时间和天气允许就五天，如果我练到这样我不是哭？难怪我一直觉得自己瘦不 ...
一般游泳爱好者如果不是训练队的,游出的身型应该是健美的...除非你是游泳训练队的才会游出那种粗壮的身材....
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发表于 5-11-2012 11:15 AM
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来自亚庇的成 发表于 4-11-2012 10:37 PM
一般游泳爱好者如果不是训练队的,游出的身型应该是健美的...除非你是游泳训练队的才会游出那种粗壮的身材 ...
我不是训练队，但游泳时都尽量不休息的连续游，因为不想浪费时间，而且希望可以燃烧脂肪，我不懂怎样才是心跳到达该有的，因为饿我没有测心跳的手表啊...
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发表于 18-11-2012 08:18 PM
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放轻松去游吧~游泳是很快乐很享受的运动来的 
游下游下就会瘦了
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发表于 19-11-2012 03:27 PM
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danielle_danz 发表于 4-8-2012 06:24 PM
我是很愛吃的女生，若叫我節食是件非常困難的事情
終於有一天清醒了，發覺自己肥到只豬那樣，看不到眼睛 ...
是時候繼續鳥。。
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发表于 19-11-2012 03:58 PM
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nakatabp 发表于 19-11-2012 03:27 PM
是時候繼續鳥。。
要了
最近没什么下雨了
可以继续
不过脚还是很痛
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发表于 7-1-2013 04:07 PM
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如果要瘦肚腩和练腹肌的话，我可以分享
就是潜游。全身和手伸直，游Dolphin Body Butterfly Kick。
海豚式潜游，肩膀肯定不会练到粗粗 |
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发表于 13-1-2013 06:35 PM
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nicktung 发表于 7-1-2013 04:07 PM
如果要瘦肚腩和练腹肌的话，我可以分享
就是潜游。全身和手伸直，游Dolphin Body Butterfly K ...
蛙式不能瘦肚腩吗？
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发表于 13-1-2013 06:53 PM
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gon0423 发表于 13-1-2013 06:35 PM
蛙式不能瘦肚腩吗？
其实什么式都可以瘦肚腩，自由式和蝶式效果比较好(Kicking的关系)
蛙式当让也可以，练了臀盘会不会变大呢？因为双脚向外划水。
蝶式可以很快瘦肚腩但是肩膀会变大，我还是建议蝶式的脚和身体+潜游
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发表于 13-1-2013 07:41 PM
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nicktung 发表于 13-1-2013 06:53 PM
其实什么式都可以瘦肚腩，自由式和蝶式效果比较好(Kicking的关系)
蛙式当让也可以，练了臀盘会不会变大呢 ...
我只会蛙式罢了...
潜泳是不是在水里面没有呼吸的普通游?
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