神龙骑士（林少华）

显示全部楼层 · 发表于 12-7-2007 03:11 PM

回nicklowkc

我個人覺得(我不是很專業的)你應該先把脂肪減掉, 才來做肌肉訓練. 可以先做有養運動來消耗脂肪, 才來鍛鍊你的肌肉. 聽說一些有效的方法. 比如你想練腹部, 那麼現在做sit-up前慢跑...

nicklowkc · 发表于 12-7-2007 11:27 PM

其实我是说我的肚子，不会说好像很肥，大概有三十多吧！不知道有什么方法可以减肚子的ba油吗？瘦一点比较好看。我是平均做pumping－２０,sit-up-30,还有前面的刘师傅教的两种。我也是要练力，只是没有工具。我想请问一下，你们有做一半就停了吗？比如说，sit-up－２０，我每做三次就停一下，后就每次平均三次直到３０下。有问题吗？

Devillicious · 发表于 13-7-2007 12:34 AM

原帖由楷芥于 12-7-2007 09:05 AM 发表

没练脚?小心像楷芥...变鸟脚,给人笑喔!
你的手臂是指二头肌?三头肌?一起练?

没有说得很详细啦...褪部通常休息时练的...怎么说...hmmm...比如练胸部,做完bench press 3-4set 后,然后练腿部,以让胸肌休息一下...然后有专注胸部.所以说三天都有接触腿部练习.
P.S: 我有踢足球..不会变鸟脚啦...

楷芥 · 发表于 13-7-2007 10:16 AM

原帖由 Devillicious 于 13-7-2007 12:34 AM 发表

没有说得很详细啦...褪部通常休息时练的...怎么说...hmmm...比如练胸部,做完bench press 3-4set 后,然后练腿部,以让胸肌休息一下...然后有专注胸部.所以说三天都有接触腿部练习.
P.S: 我有踢足球..不会变鸟 ...

剩楷芥一个人鸟脚?

以上的说法是?
不懂楷芥是否误解:做完Bench Press就跳去做腿部训练,然后又转回胸部训练?
要是楷芥没误解,那么楷芥认为那种休息是不必要的,而且是错误的锻炼方式.
人体肌肉在过度运动下会刺激出Enzyme,刺激的越多则对健身者越好...(越来越酸的感觉)
练完所有的胸部训练再开始练脚会比较好,而且最好在做完一轮后只休息45秒,但楷芥是休息1分钟.
健身完后再喝下一杯高蛋白粉会让你事半功倍喔!

[ 本帖最后由楷芥于 13-7-2007 03:48 PM 编辑 ]

楷芥 · 发表于 13-7-2007 10:17 AM

Devillicious兄,
你的手臂运动是怎样的?可以分享一下吗?

楷芥 · 发表于 13-7-2007 10:24 AM

原帖由 nicklowkc 于 12-7-2007 11:27 PM 发表
其实我是说我的肚子，不会说好像很肥，大概有三十多吧！不知道有什么方法可以减肚子的ba油吗？瘦一点比较好看。我是平均做pumping－２０,sit-up-30,还有前面的刘师傅教的两种。我也是要练力，只是没有工具。我想 ...

不是次数的问题.
当你已经习惯了做30下,那每天做30下就没意思了...
Sit-Up是做到你感到腹部肌肉cramp得很厉害时再坚持几下才停...那种效果才是真实的(楷芥的锻炼方式

<- 自虐倾向???!!）
若是有上健身房，可以试试Fat Burner

有氧运动做多点就是了

显示全部楼层 · 发表于 13-7-2007 03:01 PM

很專業, 掌聲鼓勵鼓勵...

楷芥 · 发表于 13-7-2007 03:30 PM

不會吧?
close2mel兄,楷芥只是隨口亂搭的,並沒有專業的知識...
但對你的稱讚,還是要收下的...以示尊敬嘛!

(其實是因為很少獲得讚賞啦

)

(偷偷告訴你,楷芥想在以後當上這版的版主,又或在這版開出一些精華帖

祇是沒有頭緒該開出甚麼帖名以吸引更多網友的發表而已

)

[ 本帖最后由楷芥于 13-7-2007 04:31 PM 编辑 ]

pjzheng729 · 发表于 13-7-2007 06:48 PM

我做了肚子都很酸，很痛！

就是这样?

肌肉才能生？

Devillicious · 发表于 14-7-2007 06:25 AM

原帖由楷芥于 13-7-2007 10:16 AM 发表

剩楷芥一个人鸟脚?

以上的说法是?
不懂楷芥是否误解:做完Bench Press就跳去做腿部训练,然后又转回胸部训练?
要是楷芥没误解,那么楷芥认为那种休息是不必要的,而且是错误的锻炼方式.
...

Hey,真谢谢你,要不然我还傻傻的练啊..

其实也不想练到很大只啦...有RAIN或吴尊的身材就很满足了..

原帖由楷芥于 13-7-2007 10:17 AM 发表
Devillicious兄,
你的手臂运动是怎样的?可以分享一下吗?

至于手臂啊...我都是依照这楼分享的照片练习的...

nicklowkc · 发表于 14-7-2007 11:20 AM

原帖由楷芥于 13-7-2007 10:24 AM 发表

不是次数的问题.
当你已经习惯了做30下,那每天做30下就没意思了...
Sit-Up是做到你感到腹部肌肉cramp得很厉害时再坚持几下才停...那种效果才是真实的(楷芥的锻炼方式

可惜我没得上健身房，因为我还不会驾motor.能的话要等明年。fat burner 是什么东西来的，外面有的买吗？

okochi · 发表于 14-7-2007 12:59 PM

如果練到胸部右大左小... 那怎們辦?

pjzheng729 · 发表于 14-7-2007 01:37 PM

原帖由 okochi 于 14-7-2007 12:59 PM 发表
如果練到胸部右大左小... 那怎們辦?

有这样的情况？

我只是好像一边比较看得到形状，一边没这么清楚

weisely · 发表于 14-7-2007 04:08 PM

原帖由楷芥于 13-7-2007 03:30 PM 发表
(偷偷告訴你,楷芥想在以後當上這版的版主,又或在這版開出一些精華帖祇是沒有頭緒該開出甚麼帖名以吸引更多網友的發表而

不如你去建议佳礼开多一个健身专区 ......

健身和yoga混在一起，怪怪的。。。。。

刚开始的时候还说怕贴数不够，但是现在大家讨论健身的人越来越多了。。。。

楷芥 · 发表于 15-7-2007 04:53 PM

原帖由 pjzheng729 于 13-7-2007 06:48 PM 发表
我做了肚子都很酸，很痛！

就是这样?

肌肉才能生？

我是這樣鍛鍊啦...
也喜歡這樣的鍛鍊方式...感覺上這樣才有進展

~ No PAIN = No GAIN ~

楷芥 · 发表于 15-7-2007 04:56 PM

原帖由 Devillicious 于 14-7-2007 06:25 AM 发表

Hey,真谢谢你,要不然我还傻傻的练啊..
其实也不想练到很大只啦...有RAIN或吴尊的身材就很满足了..

至于手臂啊...我都是依照这楼分享的照片练习的...

沒專業知識...不敢托大...純粹只是分享

記得!
手臂Biceps,Triceps,Deltoids(不算手臂)...要分開來做哦

一起加油吧!

[ 本帖最后由楷芥于 15-7-2007 08:37 PM 编辑 ]

楷芥 · 发表于 15-7-2007 04:59 PM

原帖由 nicklowkc 于 14-7-2007 11:20 AM 发表

可惜我没得上健身房，因为我还不会驾motor.能的话要等明年。fat burner 是什么东西来的，外面有的买吗？

才15歲?
这样的话，Free Weight的訓練儘量少做...
尤其是必須扛過肩膀的那種.
怕會影響你的身高發育

楷芥 · 发表于 15-7-2007 05:01 PM

檢查你的拿舉姿勢對嗎?

pjzheng729 · 发表于 15-7-2007 05:52 PM

到底做健身会不会影响身高？

小幻 · 发表于 15-7-2007 07:08 PM

年青小朋友们。。健身还是等你们发育完全之后吧。。

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