与肥胖作战的每一天 之 对比照 @ pg19

star_sun

好，那我就去找找看




我也接受不到一天不运动啦，
偏偏下星期我去 kukup，还要过 ...
SilverCrystal 发表于 9-9-2010 10:32 AM

是kukup岛吗？
有的去旅游就放松心情去玩....毕竟有些人只是会工作加上时间上配合不到，很难去旅游~~~
那边应该是海产之类的吧
吃肥了回来再减

恩咯，OL的工作时间多数都是对着电脑，所以坐姿很重要
要挺胸，坐满3分之2的椅子，不要跷二郎腿，就算是大腿搭在另一条腿这样的动作也要避免~~~

有时间就去爬楼梯呵呵呵呵~~~

star_sun

星期三 08.09.2010  （停止期）

            
早餐
果汁（凤梨+苹果+蜜瓜+柠檬+蜂蜜）　　　　        ...
SilverCrystal 发表于 9-9-2010 12:44 PM

哦原来你的妈妈是老师来滴

有月光会参加哦~~~可以让你的儿子多玩一点~~~烧灯笼哈哈哈
你的儿子几岁了？看起来应该有3岁吧~~~

恩，你的下巴的确有尖一点，不过还是有点圆润~~~
多做按摩，搽lotion,cream那些，从下巴往上再推到淋巴的位子，让那些不好的毒素给排掉~~

SilverCrystal

是kukup岛吗？
有的去旅游就放松心情去玩....毕竟有些人只是会工作加上时间上配合不到，很难去旅游~~~
...
star_sun 发表于 9-9-2010 08:41 PM

是咯，其实我不算是去旅行啦~
只要是去参与聚会罢了，也就是去吃而已
没办法咯，真的是要吃了才算了


有时候工作忙起来，就会什么坐姿都会忘记了啦
不过我都有尽量提醒自己的。

哦原来你的妈妈是老师来滴

有月光会参加哦~~~可以让你的儿子多玩一点~~~烧灯笼哈哈哈
你的儿子 ...
star_sun 发表于 9-9-2010 08:46 PM

我妈是前任副校长

嗯，我儿子今年年尾3岁~

有点圆润哦？那我就要keep着这样就好了

我不喜欢太尖的脸啦，看起来像缺乏营养那样的~

圆润点气色才会比较好看嘛

通常我都不会刻意去瘦脸的啦，都是减肥过程中它自然瘦下来的，

我的脸要肥要瘦根本不受我控制的

SilverCrystal

星期四 09.09.2010  （停止期）

            
早餐
点心（烧卖4粒，猪肠粉，蛋挞半块）　　　                   600卡
**好丰富的早餐，好久都没有跟家人一同去吃点心了~

1150 : 跳舞（３０分钟）

午餐
通心粉＋鸡蛋＋香肠（１条）                                        530卡
印度饼（１片）                                                             50卡
豆奶                                                                           100卡**今天我爸要打包我最爱的印度饭作午餐，我的反应竟然是“不用预我”
可是，还是忍不住去偷吃一片印度饼啦（那种薄薄一片，脆脆的，有人知道叫什么名字吗？）

1630:健身操（50分钟）
  
晚餐
鸡胸肉+西兰花+菜心+豆腐                                           200卡
豆奶                                                                            200卡

雪耳罗汉果糖水                                                              80卡

2030:健身操（１小时）　
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总输入                                                                        1760卡
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基础代谢率 ：                                       1426.51卡
日常活动    ：                                               50卡
运动          ：                                             900卡
------------------------------------------------------
总输出                                                 2376.51卡
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**今天偷懒，没有去公司，躲在家里工作
我知道我在家里的话活动量一定会很少的，所以就增加运动量，
结果一天运动了3次，有点夸张哦

star_sun

是咯，其实我不算是去旅行啦~
只要是去参与聚会罢了，也就是去吃而已
没办法咯，真的是要吃了才算了 ...
SilverCrystal 发表于 10-9-2010 12:16 AM

那就要拍美美的风景照~~~

原来你的妈妈是副校长
那么你的功课一定很好哈哈哈
妈妈一定常常盯着你
以后儿子的功课可以交给你妈妈了

减肥的时候的确脸会瘦下来
有些女艺人的下巴尖到好假哦~~~
不过脸颊还是要有那两砣 这样看起来才不会那么老气~~~

那么现在减肥下来也有两个月多的时间.....是否有before n after的照片呢

star_sun

星期四 09.09.2010  （停止期）

            
早餐
点心（烧卖4粒，猪肠粉，蛋挞半块）　　　         ...
SilverCrystal 发表于 10-9-2010 12:41 AM

那个印度饭的确不要吃比较好
因为我有看那个营养师的blog~~~

那个印度虾饼小小一块就要50卡啦~~~吃苹果还好过吃那个哈哈哈
不过咸咸的...个人比较不爱吃~~
而且我也不喜欢吃印度饭哈哈哈

有时候心血来潮会特别想要动一动~~~
提高自己的新陈代谢也无妨

SilverCrystal

那就要拍美美的风景照~~~

原来你的妈妈是副校长
那么你的功课一定很好哈哈哈
妈妈一定常常盯着你 ...
star_sun 发表于 10-9-2010 11:56 AM

没有美美的相机拍不到美美的风景


功课是好，因为长期都受到压力
人家小学时期都是很快乐的，而我就是不停地补习和做功课
我不想我孩子也跟到我这样，所以，我不会跟我妈以前那套


我还没有勇气拍before and after，等我找回我的啊5先
不过我2年前减肥的时候就有拍过，
既然你问到，我就拿出来“献丑”下


当时我的体重是停留在68kg

那个印度饭的确不要吃比较好
因为我有看那个营养师的blog~~~

那个印度虾饼小小一块就要50卡啦~~ ...
star_sun 发表于 10-9-2010 11:59 AM

如果我不是因为早餐吃得太丰富，我不会抗拒那个印度饭的（你明白要抗拒摆在眼前的美食，又是自己最喜欢的是多么难受的一件事吗）

除非真的不得已，不然通常我都不会抗拒美食（但是是有节制地吃）

最多过后用运动来cover掉罢了

50卡是我乱猜的

star_sun

没有美美的相机拍不到美美的风景


功课是好，因为长期都受到压力
人家小学时期都是很快乐的 ...
SilverCrystal 发表于 11-9-2010 08:24 PM

现在的小孩的确很辛苦，除了小学要留校上课之外，还要去上课余的补习班
我个人觉得华小生的课业会来的比较多~~~~我也是从小学3年级开始补习一直到中5~~~
尤其现在的父母都是有事业在身，所以小孩的功课就得要交给补习老师来管了呵呵呵呵

不过基础还是要小的时候打好
要不然长大了才来追程度真的很吃力~~~

虽然说你现在的体重变化不大
不过的确是瘦很多~~~
我直言的说....尤其是股盘那边还有大腿~~~跟第1张的来比较，的确现在小很多
所以要努力
还是你要把这个照片Print出来然后贴在房间提醒自己，呵呵呵

就如你说的，美食当前很难阻挡
久久一次不要紧~~~不要常常吃就好了~~~
如果是重口味的爱好者应该也很难抵挡

SilverCrystal

星期五 10.09.2010  （停止期）

            
早餐
果汁（木瓜+香蕉+腰豆+蜂蜜）  　　　                         153卡
自制糯米饭+虾饼（1片）                                              500卡
腐竹薏米糖水                                                               80卡

午餐
经济饭（白饭+豆腐+鸡蛋炒虾仁）                                 550卡

**今天一家人去看电影，当然又少不了偷吃咯：
snickers(几口）+popcorn（1点）                                 200卡
  
晚餐
白饭+鱼+炸鸡块（3小块）+青菜                                    600卡
豆奶                                                                            200卡


**今天朋友开的cafe新开张，所以也去捧场一下：
cappucino                                                                   130卡

2030:健身操（１小时）　
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总输入                                                                        2213卡  OMG，吃饱卡！！
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基础代谢率 ：                                       1430.92卡
日常活动    ：                                               80卡
运动          ：                                             426卡
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总输出                                                 1936.92卡
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星期六 11.09.2010  （停止期）

            
早餐
果汁（凤梨+苹果+蜜瓜+柠檬+蜂蜜）　　　                             150卡
自制芋头糕（4块）                                                                  300卡


1030-1200：在游乐场玩跟孩子“玩追追”，又晒又累

午餐
burgerking burger（半块）+ nuggets（3块）+ mango juice    700卡

1730：健身操（35分钟）                                                            
  
晚餐
tuna+豆角+菜花                                                                       115卡


月饼（1/4块）                                                                           130卡

2130:健身操（1小时）
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总输入                                                                                     1400卡
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基础代谢率 ：                                       14229.45卡
日常活动    ：                                               170卡
运动          ：                                               840卡
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总输出                                                 2339.45卡
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**今天带孩子去KLCC跟几位cari的姐妹聚会，很开心

SilverCrystal

星期日 12.09.2010  （停止期）**小红又迟了2天了      
早餐
果汁（苹果，橙，油菜，西芹）     　　　                     135卡
黑咖啡+全麦饼（3片）                                               130卡
香蕉                                                                           90卡     

1100：肚皮舞（1小时）
午餐
奇异果                                                                        46卡
云吞面（半包）                                                          350卡

下午茶 ：碳烧奶茶                                                       89卡
1615：健身操（35分钟）                                                            
  
晚餐
鸡肉香肠（2条）+西兰花+菜花                                    200卡

晚上带孩子出席朋友孩子对岁生日派对，所以又吃了一些：
糕点+沙拉                                                                  300卡

2130:健身操（1小时）
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总输入                                                                      1400卡
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基础代谢率 ：                                          1422.1卡
日常活动    ：                                                80卡
运动          ：                                               560卡
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总输出                                                    2062.1卡
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SilverCrystal

第一个月 （9/7 - 8/8）：66.8kg - 64.5kg / 34.1% - 29.7%

第二个月 （9/8 - 5/9）：65.2kg - 63.7kg / 30.8% - 29.1%


第九个星期（6/9 - 12/9）： 64kg - 63kg     = -1kg
                         Body Fat :  29.1% - 28.2% = -0.9%


**假期期间吃了那么多，还遇到停止期都可以有这样的成绩，我真的要感恩了
不过我的体重已经停留在63kg++好久好久了，什么时候才要给我看到62kg啊

SilverCrystal

星期一 13.09.2010  （停止期）

早餐
果汁（凤梨+苹果+蜜瓜+柠檬+蜂蜜）    　         150卡
全麦面包（2片）+牛肉香肠（2条）+牛油           388卡
红茶                                                                  15卡     


午餐
通心粉+鸡肉香肠（1条）+鸡蛋                          520卡


1600：健身操（1小时）  
  
晚餐
鸡胸肉+包菜+菜花+冬菇                                    200卡
偷吃：花生饼（2片）                                          

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总输入                                                           1400卡
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基础代谢率 ：                               1423.57卡
日常活动    ：                                       50卡
运动          ：                                     422卡
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总输出                                          1895.57卡
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**今天一大早就下大雨，搞到我完全不想起身，结果就赖床赖到早上8.30
结果连公司也不去了（反正也没人），在家里工作就算了

SilverCrystal

现在的小孩的确很辛苦，除了小学要留校上课之外，还要去上课余的补习班
我个人觉得华小生的课业会 ...
star_sun 发表于 11-9-2010 09:14 PM

唉，没办法，马来西亚教育制度就是这样
我小学的基础的确打得好，上中学完全不是问题，
可是就换来很多压力，让我在童年蒙上污点，
我也不知道算好事还是坏事~

照片中最瘦的我，也有68kg咧，
我现在63kg，所以我目前是照片中的我还要瘦
曾经有人说我那个before and after照片很假，
好像是拉长版

star_sun

唉，没办法，马来西亚教育制度就是这样
我小学的基础的确打得好，上中学完全不是问题，
可是就换来 ...
SilverCrystal 发表于 14-9-2010 03:01 PM

我有个朋友，他妈妈是补习老师
他读书的方式就是，比如现在是1年纪，但是已经开始读2年纪的课本了.....

这样说的话，你比起照片里的你来得瘦咯
不过你头像的照片看起来也是很瘦的说~~~
恩咯，照片post放上来，真的会有些‘无聊’的人说，照片有被拉长~~~
随便吧，反正自己看到‘成绩’才是最重要的~~~

不知不觉你也已经减肥9个星期了~~
虽然速度有点慢（我自己也是 ）
还是得继续维持现在的作息....(难道我们是时候给中医来调养调养下身体。感觉瘦到很慢酱）

SilverCrystal

我有个朋友，他妈妈是补习老师
他读书的方式就是，比如现在是1年纪，但是已经开始读2年纪的课本了.....: ...
star_sun 发表于 14-9-2010 04:45 PM

我也曾经看过一个妈妈，要她4岁的女儿，学5，6岁孩子的课程，
老师跟她说，这种拔苗助长的方法是形不动的，她却说，我孩子跟其他孩子不一样，
她要学advance的
真替她女儿觉得辛苦~

哈哈，头像的照片不能作准啦，因为照片是经过edit的
没关系啦，自己问心无愧就好~
虽然自己看到成绩了，可是，还是需要多一点人的认同才可以说服到自己的

总觉得每次减肥到一段时间后，体重就会开始停滞的了。
以前就停滞在67-68kg，现在就在63kg
我一天找不回我的阿5我都不会甘心的

SilverCrystal

星期二 14.09.2010  （停止期）

早餐
果汁（火龙果+番石榴+番茄）                　         120卡
荷叶包（3片）+tuna+cheese（1片）                 500卡
碳烧奶茶（1/4杯）                                             50卡

1145 ：爬12层楼梯（40卡）

午餐
grilled chicken rice                                          600卡
latte                                                                130卡

1500 ：爬12层楼梯（40卡）
1645 ：爬12层楼梯（40卡）
  
晚餐
tuna+bayam+甜菜根                                       200卡
偷吃：花生饼（2片）        

2030：健身操（1小时）                              
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总输入                                                           1600卡
--------------------------------------------------------------

基础代谢率 ：                               1429.45卡
日常活动    ：                                     120卡
运动          ：                                     425卡
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总输出                                          1974.45卡
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**小红迟了3天，终于报道了

star_sun

我也曾经看过一个妈妈，要她4岁的女儿，学5，6岁孩子的课程，
老师跟她说，这种拔苗助长的方法是形不 ...
SilverCrystal 发表于 15-9-2010 11:38 AM

就是说啊，我也觉得自己的体重卡住了~~~~
都还不可以突破5字头，还不能看到我的27号腰
因为大腿还是有点粗，屁股也是还不是小很多
所以穿起来很憋

难道还要等一段时间吗......
现在每天运动都不够吗

好吧，就给自己目标
明年前要到4字头哈哈哈

SilverCrystal

就是说啊，我也觉得自己的体重卡住了~~~~
都还不可以突破5字头，还不能看到我的27号腰
因为大腿还是有点 ...
star_sun 发表于 15-9-2010 09:24 PM

今天发生了件很奇怪的事，
我的体脂肪，突然在几天内从２８％跌到２１％，可是体重却正常。
我一天已经量了很多次，都是一样，
我怀疑我的秤是不是有问题了

SilverCrystal

星期三 15.09.2010  （停止期）

早餐
果汁+ 鸡蛋三文治                                    

1005 ：爬12层楼梯1100 ：爬12层楼梯

午餐

龙珠果
炒冬粉+鲍鱼菇+卤蛋+豆腐  
咖啡                                                     

1400 ：爬12层楼梯
1535 ：爬12层楼梯
  
晚餐
鸡肉香肠（2条）+ 包菜 + 菜花
蜜瓜（1片）      


偷吃：上海月饼（2小片）                                    

2130:健身操（45分钟）                             
-----------------------------
总输入   -  16１0卡
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基础代谢率 ：  1427.98卡
日常活动    ：        160卡
运动          ：         318卡
-----------------------------
总输出             1905.98卡
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星期四 16.09.2010  （停止期）

早餐
果汁+milo+cornflakes         

午餐
卤伊面 + 红茶                                                   

1500:健身操（1小时）

下午茶：brownie + cappucino
  
晚餐
spaghetti bolognese                                       

1830：公园散步（1小时半）        

2030：健身操（４５分钟）                              
-----------------------------
总输入   -  1900卡
-----------------------------

基础代谢率 ：  1429.45卡
日常活动    ：        250卡
运动          ：         530卡
-----------------------------
总输出            2329.45卡
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**最近都比较能够掌握得到食物的卡路里了，所以，我也懒惰把热量一个个list出来啦

今天量体脂肪的时候，突然发现到体脂肪在几天内，从28%跌到21%

我以为自己眼花，就量多几次，还是一样，一天内量了几次，也是一样～

我怀疑我的秤是不是出了什么问题，可是我的体重却很正常哦，

我还是不太相信。。。。

star_sun

回复 259# SilverCrystal
哇靠，这样也掉真多野~~~~（难道现在肌肉多过脂肪 XD）
体重没有下
应该有很多原因，可是我们不是专业的，所以要上网找资料的确很麻烦~~~
也只能安慰自己，身体的脂肪少了是件好事

对了要怎样去分什么是减速期，停止期之类的~~~
好让我也好好规划下接下来的plan~~
因为10月大概要出席中学同学的聚餐之类的~~~
现在是瘦了，可是下半身却让我超不满意的说