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发表于 30-12-2009 09:31 PM
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发表于 31-12-2009 06:54 PM
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发表于 4-1-2010 06:22 PM
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我也是瘦子一名。。。之前有练过，身体也有形，只是做工后有没有去练。。。
现在要练回。。。可是我的工作是shift的，一个月有差不多十多天要半夜做工，这算是熬夜吧！
就算练了，肌肉也很难得到充足的休息。。。 |
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发表于 6-1-2010 04:53 PM
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发表于 6-1-2010 05:15 PM
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吃多0地~吃多0地~吃多0地~ 168cm58kg。。。
体重不是所有，有人只有 55公斤，可是身材很赞。。。。 |
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发表于 6-1-2010 05:19 PM
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回复 40# SM@BOYZ
有照片吗????因为肌肉是比较重的... |
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发表于 6-1-2010 08:07 PM
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我要变壮！！！
我有点偏瘦
有点小肚腩
两只手臂很小只
开始健身了两个月，但是没什么明显的效果。。。
最近也开始喝mass gain protein，也不懂要吃到几时。。。
这里的各位大大，有什么建议吗？
要练壮是我今年其中一个目标。 |
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发表于 6-1-2010 10:54 PM
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发表于 6-1-2010 11:10 PM
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回复 1# 笛声
很可怜浆。。
建议你多多阅读， 书本，不是magazine. |
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发表于 7-1-2010 09:36 AM
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我一个星期都会去健身3次，每次大概两个小时
是咯，真的很可怜。。。 |
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发表于 7-1-2010 03:12 PM
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三次还可以了。两个小时。。
你怕痛吗？？？？
在玩时你休息几久？？？ |
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发表于 7-1-2010 08:23 PM
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你的生活饮食也很重要咯！我之前也蛮瘦的！现在就不错了！ |
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发表于 7-1-2010 09:35 PM
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你的生活饮食也很重要咯！我之前也蛮瘦的！现在就不错了！
easonlaihau 发表于 7-1-2010 08:23 PM 
照片来看先。。。。。 |
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发表于 8-1-2010 12:06 AM
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因该是饮食吧。。。
两个月而已，加油吧。。。不能和别人比较的。
每个人身体素质都不同。就像打球，有天分和运动细胞的人学得比较快和见效。 |
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发表于 8-1-2010 12:07 AM
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还有，一星期健身3次，你的workout schedule是如何？
讲出来让这里的大只佬看有米有问题。。。 |
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发表于 8-1-2010 07:50 PM
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希望你不要像我三分钟热度。。。 |
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发表于 10-1-2010 02:31 PM
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希望你不要像我三分钟热度。。。
zelda85 发表于 8-1-2010 07:50 PM 
你啊，只看过你出现在gym一次，过后就1年没有见过了。哈哈。。 |
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发表于 10-1-2010 09:53 PM
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你啊，只看过你出现在gym一次，过后就1年没有见过了。哈哈。。
tonic8080 发表于 10-1-2010 02:31 PM 
那我还安慰一点,因为我至少去了3次...... |
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发表于 10-1-2010 10:09 PM
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回复 12# 小峰少
记得主办一个melaka区，健身网集 |
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发表于 10-1-2010 10:37 PM
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哈哈，没有图片
什么schedule? 健身schedule? 就去健身房练建胸的，biceps, triceps之类的咯。
一般上我都是做12个rep, 3set.
我不怕痛。
每各不一样的Set大概休息1-2分钟。
是一定要练到muscle痛痛才会有效的哈？
那个gnc的负责小姐说，我看你整个distribution还ok,只是手臂太小只了。。。。
唉。。。
感觉上其他人都好容易就有肌肉了。。。自己都好像没什么效果。
一直怀疑自己的吸收系统时候有什么问题。 |
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