跑步日记

chaucky

原帖由 xiaoyuer82 于 17-1-2008 16:52 发表

不是 说了 跑20km.. .啊。。。。。 然后应该会报名那个 马拉松咯。。  。^^ 可是不一定会出席。。  ^^

起点一起跑吧。。虽然我跑很慢

xiaoyuer82

原帖由 chaucky 于 17-1-2008 04:57 PM 发表


起点一起跑吧。。虽然我跑很慢

放心  我准备的绳子去 然后拖着你跑的。。。

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 17-1-2008 04:56 PM 发表


所以你知道重量和跑步一起练有多痛苦吧

其实不会..一开始会很不惯..时间久后就没问题..我想练全身..不想只是练脚吧了...也要练回游泳咯..反正我没针对性练42KM,所以我想练多样化.....

Raynold-HS

原帖由 chaucky 于 16-1-2008 05:19 PM 发表


哦。。。我通常都set 好时间先或距离。。通常我都跑5Km的。。尽量让他在30分钟里跑完

刚练的时候你会很喘气。。当你习惯了就会慢慢的顺了。。可能你的脚不够力我不喜欢走gradient的。。7或8来走gradient高 ...

我没有set的，就是按start。。。。
然后调好gradient，还有speed就跑了。。。
我，所以，那个gradient,放0就够了吗？

我通常够有放gradient的。。。

今天，我跑三十分钟。。。。
gradient 4,speed 8。
跑了四公里多点罢了。。。。

我现在才看到你的帖子。。。我明天去试看跑speed 10。。。。

叫我天才

今天跑了一个钟头，不知道多长剧离，在一个公园，速度很慢。
是一个奇迹中的奇迹。
最近发觉自己似乎掌握跑步的呼吸技巧，不会担心很快累了，

恭喜我吧

chaucky

原帖由 xiaoyuer82 于 17-1-2008 17:19 发表

放心  我准备的绳子去 然后拖着你跑的。。。

今天状态不好。。不过当轻松的跑。。要比赛了。。建议大家不要喝了椰水运动。。真的觉得会没力

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 17-1-2008 17:32 发表


其实不会..一开始会很不惯..时间久后就没问题..我想练全身..不想只是练脚吧了...也要练回游泳咯..反正我没针对性练42KM,所以我想练多样化.....

哦。。是咯。。现在我也习惯了。。我也想将游泳放进练习项目

chaucky

原帖由 Raynold-HS 于 17-1-2008 19:47 发表

我没有set的，就是按start。。。。
然后调好gradient，还有speed就跑了。。。
我，所以，那个gradient,放0就够了吗？

我通常够有放gradient的。。。

今天，我跑三十分钟。。。。
gradient 4,speed 8。
跑 ...

因为我是练速度。。所以就房gradient 0就好了下次你set看。。跑30分钟10 speed..刚好5km的gradient通常都是减肥比较快而已。。现在你都不用减肥了。。可以跑看速度的今天我最后500m跑14 Speed 等于4分钟1km的速度

chaucky

原帖由 叫我天才 于 17-1-2008 22:23 发表
今天跑了一个钟头，不知道多长剧离，在一个公园，速度很慢。
是一个奇迹中的奇迹。
最近发觉自己似乎掌握跑步的呼吸技巧，不会担心很快累了，

恭喜我吧

加油。。很快瘦下来的。。一小时应该是burn 了 500-600的calories

自己放一天练一小时的。。其他天30分钟-40分钟就好了

当你练了一个月就可以 放2天1小时的，3天30分钟那样。。那样你就很快进步。。我本身是3-4天 30分钟 1天2小时

叫我天才

可以那么说，我也是想慢慢进步会比较好，太快等下脚很容易受伤

叫我天才

今天没有跑步，今天会去大球，看自己有没有进步……呵呵
跑了五天，应该会有点不一样了

chaucky

原帖由 叫我天才 于 18-1-2008 09:42 发表
可以那么说，我也是想慢慢进步会比较好，太快等下脚很容易受伤

现在你跑慢没关系。。重要想烧掉你的calories先等到你瘦到standard的体重就可以练跑快了

chaucky

原帖由 叫我天才 于 18-1-2008 09:43 发表
今天没有跑步，今天会去大球，看自己有没有进步……呵呵
跑了五天，应该会有点不一样了

没有那么快见效的最少练了几个月才知道体能进步很多

xiaoyuer82

原帖由 chaucky 于 18-1-2008 01:36 PM 发表


没有那么快见效的最少练了几个月才知道体能进步很多

很难说  看 练习量而定吧。。 呵呵 等他的分享咯。。  

chaucky

原帖由 xiaoyuer82 于 18-1-2008 14:15 发表

很难说  看 练习量而定吧。。 呵呵 等他的分享咯。。  

对。。我今天去打打篮球看看有没有进步

来自亚庇的成

今天跑了20KM....前15KM在公园自己跑,跑了75分钟正..后5KM是看见朋友,就和他一起出外面跑...跑住宅区,学校区的路....一直跑到天黑...

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 18-1-2008 08:38 PM 编辑 ]

来自亚庇的成

1月份里的1-18天里,共跑了149KM,有5天是没有跑的...

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 18-1-2008 19:36 发表
今天跑了20KM....前15KM在公园自己跑,跑了75分钟正..后5KM是看见朋友,就和他一起出外面跑...跑住宅区,学校区的路....一直跑到天黑...

很好很好。。今天我打篮球而已。。状态好很多。。但是射球一点都不进

Raynold-HS

我今天也是没有跑。。。。
闷。。。

chaucky

原帖由 Raynold-HS 于 18-1-2008 20:53 发表
我今天也是没有跑。。。。
闷。。。

休息为了之后的运动