黑人"不认真"的健身的日记 (奔跑吧，兄弟!!!~)

天浪星-简 · 发表于 16-4-2015 09:18 PM

Zotium91 发表于 16-4-2015 08:15 PM
简大，能Show show你做back，pull up chin up的routine？我也想Back focus 在Pull up那些

也没什么routine啊，就前pull up，后pull up, chin up, parallel grip pull ups,
deadlift ,dumbbell row

Zotium91 · 发表于 16-4-2015 09:43 PM

天浪星-简发表于 16-4-2015 09:18 PM
也没什么routine啊，就前pull up，后pull up, chin up, parallel grip pull ups,
deadlift ,dumbbell ro ...

有强调Set n Reps？
我也试试看做

天浪星-简 · 发表于 16-4-2015 10:03 PM

Zotium91 发表于 16-4-2015 09:43 PM
有强调Set n Reps？
我也试试看做

看感觉吧，我大概10-15下左右 .... 如果懒惰就10 ....
不过最后还是看感觉 .... 我体重不轻，所以拉的话feel蛮不错的，
但如果体重很轻的话，那么加些负重吧 .........

eve4649 · 发表于 17-4-2015 03:33 PM

N@meLess 发表于 10-4-2015 04:53 PM
刚刚得空，去逛一下你给的2个link, 第一个虽然便宜，但shipping fees要整80++，加起来要RM282(所有费用） ...

我建议你可以去这个网站给http://sg.fitlion.com/，有买又有送，假如买到100SGD有free delivery，我在 MY买也不错下。

传兴 · 发表于 17-4-2015 04:49 PM

天浪星-简发表于 16-4-2015 05:04 PM
back我做pull up,chin up比较多，deadlift我做full，但并没拿重的，
我做deadlift只感觉feel要hit到lowe ...

简大真的很强，不晓得小的到底何年何月才能练到这种境界...
小的受教了，下回做Back时，会把deadlift加下去，就如简大说的，focus于感觉，重量其次~

天浪星-简 · 发表于 18-4-2015 01:42 AM

传兴发表于 17-4-2015 04:49 PM
简大真的很强，不晓得小的到底何年何月才能练到这种境界...
小的受教了，下回做Back时，会把dea ...

我差不多两个礼拜都没进去gym了 ... 这照片上一年的了 ..........
我想应该很多老手都会告诉你，feel要对先吧 ....
如果重但吃不到，也不是很对路，毕竟你的目标不是那个铁的重量而是身上的肌肉 ........

Zotium91 · 发表于 18-4-2015 08:39 AM

天浪星-简发表于 18-4-2015 01:42 AM
我差不多两个礼拜都没进去gym了 ... 这照片上一年的了 ..........
我想应该很多老手都会告诉你，feel要 ...

简大去训练当警察了？

天浪星-简 · 发表于 18-4-2015 09:49 AM

本帖最后由天浪星-简于 18-4-2015 10:21 AM 编辑

Zotium91 发表于 18-4-2015 08:39 AM
简大去训练当警察了？

没答案 ...... 公事就别去理他了 ..............
不过肯定答你的是,训练前是个人,训练后不会变超人 ..

N@meLess · 发表于 20-4-2015 08:45 AM

eve4649 发表于 17-4-2015 03:33 PM
我建议你可以去这个网站给http://sg.fitlion.com/，有买又有送，假如买到100SGD有free delivery，我在 M ...

有搜索到这个网站，不过还是谢谢你

传兴 · 发表于 24-4-2015 09:54 PM

本帖最后由传兴于 25-4-2015 11:11 AM 编辑

救命啊， Shoulder那里一粒圆圆的骨酸痛，到底是什么原因呢？
请求大大们的经验分享，最近都没什么做shoulder press，只是做lateral和rear的exercise而已~

weesoon · 发表于 25-4-2015 11:11 AM

这个可能要看医生了。。。。。

再生者 · 发表于 25-4-2015 03:42 PM

按下去痛? 动时痛?

yam88 · 发表于 26-4-2015 10:43 AM

传兴发表于 24-4-2015 09:54 PM
救命啊， Shoulder那里一粒圆圆的骨酸痛，到底是什么原因呢？
请求大大们的经验分享，最近都没什 ...

这个我也是曾经痛过，大概痛两个星期就好了。
我是没看医生啦。所以也不知道是什么原因导致

传兴 · 发表于 26-4-2015 04:56 PM

终于发现鸟，原来是最近Bench Press时尝试了太Wide-Grip的问题...
昨天纠正后，痛楚终算减少鸟...果然每人的身体都不一样，还是靠自己的感觉比较安全一些~

传兴 · 发表于 26-4-2015 05:00 PM

再生者发表于 25-4-2015 03:42 PM
按下去痛? 动时痛?

手拉去后面会稍微酸痛，按下去更痛...
原来是最近Bench Press太Wide-Grip鸟，导致肩膀负担太重的问题..

传兴 · 发表于 26-4-2015 05:18 PM

本帖最后由传兴于 26-4-2015 10:00 PM 编辑

Back to the GYM, Back Day DEADLIFT!!!!!!

Equipment: Lifting Belt (*安全第一), Straps (*增加Grip力量)
Hand Grip: Double Overhand Grip (虽然Mixed-Grip可以拿更重，还是喜欢挑战Overhand)
上个星期记录: 235lbs，3 sets 5 reps勉强过关...
这个星期尝试: 240lbs，结果是5, 5, 4...final sets的最后一下拉不上~

比起@gnne84 兄的200kg，小的简直是望尘莫及，小巫见大巫~

jason_81 · 发表于 26-4-2015 10:10 PM

传兴发表于 26-4-2015 05:18 PM
Back to the GYM, Back Day DEADLIFT!!!!!!

Equipment: Lifting Belt (*安全第一), Straps (*增 ...

两个 grip 同样方向不会转？

之前去 Alor Setar 看人形 forklift @gnne84 拿 deadlift，他也是两边同样方向 grip 的。。。我同样方向 grip 的话 bar 会转。。。
最近放弃用 strap 了。假如用 strap 的话就用 double overhand grip。

jason_81 · 发表于 26-4-2015 10:14 PM

传兴发表于 26-4-2015 05:18 PM
Back to the GYM, Back Day DEADLIFT!!!!!!

Equipment: Lifting Belt (*安全第一), Straps (*增 ...

换练 power lifting 了？

gnne84 · 发表于 26-4-2015 10:44 PM

jason_81 发表于 26-4-2015 10:10 PM
两个 grip 同样方向不会转？
之前去 Alor Setar 看人形 forklift @gnne84 拿 deadlift，他也是两边 ...

我之前是overhand hook grip.
bar 不会打滑。
现在用mixed grip 了。

gnne84 · 发表于 26-4-2015 10:49 PM

传兴发表于 26-4-2015 05:18 PM
Back to the GYM, Back Day DEADLIFT!!!!!!

Equipment: Lifting Belt (*安全第一), Straps (*增 ...

你要型

我要力量

不能比较的

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