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wisely_suyong · 发表于 30-6-2014 09:07 AM

Viola21 发表于 29-6-2014 10:50 PM
我看到大家介绍的比赛感觉时间还不错...我没参加过马拉松但想挑战下自己...有人参加这个吗?...

原本我也想报这个的~但是跟我的centro klang run撞期了

redgundamrxf91 · 发表于 30-6-2014 05:54 PM

Viola21 发表于 29-6-2014 10:50 PM
我看到大家介绍的比赛感觉时间还不错...我没参加过马拉松但想挑战下自己...有人参加这个吗?...

報名了 16km

ANGIE93LAU · 发表于 30-6-2014 08:16 PM

hihi~刚加入这里~
本身很爱跑步，
加入马拉松已半年~
也是位菜鸟
请各位多多指教^^

我是木匠 · 发表于 30-6-2014 10:48 PM

ANGIE93LAU 发表于 30-6-2014 08:16 PM
hihi~刚加入这里~
本身很爱跑步，
加入马拉松已半年~

我也是菜鸟。。多多指教

redgundamrxf91 · 发表于 30-6-2014 11:26 PM

ANGIE93LAU 发表于 30-6-2014 08:16 PM
hihi~刚加入这里~
本身很爱跑步，
加入马拉松已半年~

<--- 也是半年的菜鸟

hongchai90 · 发表于 1-7-2014 08:49 AM

<--- 老菜鸟

limzejin · 发表于 1-7-2014 10:04 AM

hihi~刚加入这里~
本身很爱跑步，
加入马拉松已半年~
也是位菜鸟
请各位多多指教^^

我也是菜鸟。。多多指教

<--- 也是半年的菜鸟

<--- 老菜鸟

@redgundamrxf91
@hongchai90
@我是木匠
@ANGIE93LAU

无论如何，都欢迎啦...

只要大家拥有菜鸟般的学习态度，你们要认菜鸟也是可以。

我先感谢那些比较有经验的可以无私地分享和教导那些经验尚浅的菜鸟。

边跑边交朋友，何乐而不为？

本帖最后由 limzejin 于 1-7-2014 06:14 PM 编辑

hongchai90 · 发表于 1-7-2014 10:41 AM

學無止境

mr2k4 · 发表于 1-7-2014 11:31 AM

hongchai90 发表于 1-7-2014 10:41 AM
學無止境

想請教大大一些問題。。。

我現在每次跑到差不多 12km - 15km 的時候就會有 shin splint 的問題，有什麼方法可以克服？穿小腿套會有幫助嗎？

hongchai90 · 发表于 1-7-2014 12:15 PM

mr2k4 发表于 1-7-2014 11:31 AM
想請教大大一些問題。。。
我現在每次跑到差不多 12km - 15km 的時候就會有 shin splint 的問題， ...

Shin Splints的痛苦是很苦的很,尤其在跑LSD或跑Tempo的時候它就來kacau .. 腳套是沒效的 ..
或者你可以參考以下的link, 希望可以幫助您 ..
http://wenku.baidu.com/view/0d733359be23482fb4da4caa

本帖最后由 hongchai90 于 1-7-2014 01:33 PM 编辑

redgundamrxf91 · 发表于 1-7-2014 09:14 PM

mr2k4 发表于 1-7-2014 11:31 AM
想請教大大一些問題。。。
我現在每次跑到差不多 12km - 15km 的時候就會有 shin splint 的問題， ...

我跑前用Rocktape/Acti-tape, 跑着也贴着，跑后也贴for recovery...

麒麟~ · 发表于 1-7-2014 11:47 PM

报个名

Morton’s Neuroma有什么解救？

limzejin · 发表于 2-7-2014 06:54 AM

麒麟~ 发表于 1-7-2014 11:47 PM
报个名

Morton’s Neuroma有什么解救？

并没有特别仔细去看过这个伤痛，不过之前有在下面的网站看到。

http://www.drfoot.com.tw/knowledge05.aspx

hongchai90 · 发表于 2-7-2014 08:32 AM

各位早安

limzejin · 发表于 2-7-2014 09:11 AM

hongchai90 发表于 2-7-2014 08:32 AM
各位早安

早安！月头比较忙，回复会慢一点

hongchai90 · 发表于 2-7-2014 09:22 AM

limzejin 发表于 2-7-2014 09:11 AM
早安！月头比较忙，回复会慢一点

不是月尾嗎

今天我會去DPC雞婆一下 .. 忘了帶跑步鞋

limzejin · 发表于 2-7-2014 09:44 AM

hongchai90 发表于 2-7-2014 09:22 AM
不是月尾嗎

今天我會去DPC雞婆一下 .. 忘了帶跑步鞋

赶着closing嘛，所以就月头忙咯。忙两个星期然后轻松两个星期，平衡一下。

没有带鞋子就赤脚咯！

hongchai90 · 发表于 2-7-2014 09:51 AM

limzejin 发表于 2-7-2014 09:44 AM
赶着closing嘛，所以就月头忙咯。忙两个星期然后轻松两个星期，平衡一下。

没有带鞋子就赤脚咯！{:smi ...

PAR X要到了，沒鞋跑的不爽不快

limzejin · 发表于 2-7-2014 10:23 AM

hongchai90 发表于 2-7-2014 09:51 AM
PAR X要到了，沒鞋跑的不爽不快

你时如何突破5分钟以下的？我昨晚试一试，还是只能5:02而已，未能突破5分钟这个障碍。

hongchai90 · 发表于 2-7-2014 10:35 AM

limzejin 发表于 2-7-2014 10:23 AM
你时如何突破5分钟以下的？我昨晚试一试，还是只能5:02而已，未能突破5分钟这个障碍。

要突破5分钟以下不是一天的事 .. 是長期的訓練 ...
我有個朋友教我每一次跑到剩500m是用盡奶力去跑, 慢慢的將distance拉到800m就可以練到比較好的配速 ..

本帖最后由 hongchai90 于 2-7-2014 10:38 AM 编辑

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