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菜鸟团跑步日记 rf **更新TRJM赛后报告**
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发表于 18-3-2014 05:14 PM
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leeanne113 发表于 18-3-2014 04:47 PM 
我是菜鸟。。。没参加过半马，全马。。
最厉害只有10km...
欢迎欢迎，热烈欢迎
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发表于 18-3-2014 05:14 PM
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leeanne113 发表于 18-3-2014 04:47 PM
我是菜鸟。。。没参加过半马，全马。。
最厉害只有10km...
欢迎加入VegeBird |
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发表于 18-3-2014 07:12 PM
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chaucky 发表于 18-3-2014 01:32 PM
对啊。最少咯。我觉得50分钟以外应该50-100名左右，我的水准大约20-30左右吧
分享一下你是如何达到10公里60分钟以下。用了什么训练方式和多久时间。可以吗？ |
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发表于 19-3-2014 08:23 AM
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lovecrack 发表于 17-3-2014 05:11 PM
问下哦，他有两个地址collect kit，我要怎样知道我去哪一个collect？
两天都不同地点。 |
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发表于 19-3-2014 10:06 AM
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GaiDanZai 发表于 18-3-2014 03:57 PM
看来奖牌无望了
不用那么快绝望 加油
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发表于 19-3-2014 10:09 AM
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limzejin 发表于 18-3-2014 07:12 PM
分享一下你是如何达到10公里60分钟以下。用了什么训练方式和多久时间。可以吗？
没有什么特别，先做好你的5公里30分钟然后当你练到5公里在30分钟里面自然就会跑进10公里60分钟里，当然过程中一定会辛苦..我也不懂练了多久，不过本身就跑了7年左右. 做好基本就自然就会快
目前我是一个星期跑3天3天游泳。 这三天我会做些节奏跑，间隔跑，会中长跑。
本帖最后由 chaucky 于 19-3-2014 10:11 AM 编辑
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楼主 |
发表于 19-3-2014 10:47 AM
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刚刚看了偶MWM半马的result
原来偶的Nett time: 02:58:26.24 / Gun time: 02:58:45.65 .gif)
偶会再接再厉的 .gif)
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发表于 19-3-2014 10:57 AM
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倪琦 发表于 19-3-2014 10:47 AM
刚刚看了偶MWM半马的result
原来偶的Nett time: 02:58:26.24 / Gun time: 02:58:45.65
偶会再接再 ...
你算很不错了。。
我10km 用了1：48++
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发表于 19-3-2014 11:03 AM
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倪琦 发表于 19-3-2014 10:47 AM
刚刚看了偶MWM半马的result
原来偶的Nett time: 02:58:26.24 / Gun time: 02:58:45.65
偶会再接再 ...
我的第一次半马用了3:26.gif) 脚伤了半走半跑的。
菜鸟们快来报上自己第一次半马的成绩。
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发表于 19-3-2014 11:30 AM
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倪琦 发表于 19-3-2014 10:47 AM
刚刚看了偶MWM半马的result
原来偶的Nett time: 02:58:26.24 / Gun time: 02:58:45.65
偶会再接再 ...
.gif)
好强！不到3小时
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发表于 19-3-2014 11:32 AM
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don_use_me 发表于 19-3-2014 11:03 AM
我的第一次半马用了3:26脚伤了半走半跑的。
菜鸟们快来报上自己第一次半马的成绩。
怎样办，我还没跑过。我真的是菜鸟中的小鸟.gif)
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楼主 |
发表于 19-3-2014 11:35 AM
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don_use_me 发表于 19-3-2014 11:03 AM
我的第一次半马用了3:26脚伤了半走半跑的。
菜鸟们快来报上自己第一次半马的成绩。
其实偶没有跑很多
跑跑走走
最后那几公里都是 （快）走的回来的
到了第十六公里的时候右脚开始很沉重
第19、20 、21右脚好像痛风酱 .gif)
到了今天，右小腿胫还是有点隐隐作痛
本帖最后由 倪琦 于 19-3-2014 11:38 AM 编辑
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发表于 19-3-2014 11:40 AM
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lovecrack 发表于 19-3-2014 11:30 AM
好强！不到3小时
表假假
有人昨天5k跑进30min了
半马2:30不是问题了呗。
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楼主 |
发表于 19-3-2014 11:42 AM
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lovecrack 发表于 19-3-2014 11:32 AM
怎样办，我还没跑过。我真的是菜鸟中的小鸟
偶有看到你的跑步练习成绩
你绝对可以在2.30小时内跑完的！
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发表于 19-3-2014 11:44 AM
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don_use_me 发表于 19-3-2014 11:40 AM
表假假
有人昨天5k跑进30min了
半马2:30不是问题了呗。
sh~不要爆我，会脸红.gif)
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发表于 19-3-2014 11:47 AM
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倪琦 发表于 19-3-2014 11:42 AM
偶有看到你的跑步练习成绩
你绝对可以在2.30小时内跑完的！
脚听话的话我也希望可以。最近左膝盖旧伤复发（年轻打篮球所致），昨天尝试了穿着knee protect来跑，可是要一段时间适应被绑着的感觉。
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发表于 19-3-2014 11:50 AM
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don_use_me 发表于 19-3-2014 11:03 AM
我的第一次半马用了3:26脚伤了半走半跑的。
菜鸟们快来报上自己第一次半马的成绩。
我第一次半马是2小时45分 所以跑多几场就会进步了
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发表于 19-3-2014 11:52 AM
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不过我练习的地方都是在稍微有坡度的平地
比较想去跑山...
我家靠近broga，有谁有兴趣来爬山或者去石拿督跑都可以jio我。石拿督那里坡度很斜，上次跑1k就用了8min |
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发表于 19-3-2014 11:53 AM
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lovecrack 发表于 19-3-2014 11:47 AM
脚听话的话我也希望可以。最近左膝盖旧伤复发（年轻打篮球所致），昨天尝试了穿着knee protect来跑，可是 ...
原来你也是蓝球出生。我也是
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发表于 19-3-2014 11:56 AM
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chaucky 发表于 19-3-2014 11:53 AM
原来你也是蓝球出生。我也是
哈哈，是啊
小弟当年是区跟学校代表，可以说有底瓜。不过出来做工后就懒了。
去年开始维持回运动生活，坚持一星期打一次球跑两天。
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