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发表于 7-12-2014 12:47 AM
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sky_wei23 发表于 3-12-2014 01:35 PM 
我就是个性不服输才跑这次的全马但也幸好可以完成，如果再像去年那样痛苦完成，打死我也不会再参加{:stre ...
你很勤劳的练啊。。。你以前用的呼吸器还有在用吗？有效吗？ |
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发表于 7-12-2014 12:49 AM
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楼主 |
发表于 7-12-2014 12:51 AM
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limzejin 发表于 5-12-2014 03:08 PM
哈哈，怎么不过来和我们打招呼？大白鲨不会吃人的。
下次有event再 碰面吧。。。
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发表于 7-12-2014 09:26 PM
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哗啦哗啦 发表于 7-12-2014 12:47 AM
你很勤劳的练啊。。。你以前用的呼吸器还有在用吗？有效吗？
我也不是很勤劳，训练还是看心情.gif)
呼吸器有一阵子忘了它的存在，早两个星期就是因为懒惰跑步和骑车（每天放工之后就下雨）所以只拿呼吸器来练习，可以说是有效哦。
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楼主 |
发表于 7-12-2014 10:49 PM
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sky_wei23 发表于 7-12-2014 09:26 PM
我也不是很勤劳，训练还是看心情
呼吸器有一阵子忘了它的存在，早两个星期就是因为懒惰跑步和骑车（ ...
你的strengh training 还是有练吧。。。可以分享怎么练吗？
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发表于 8-12-2014 10:41 AM
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哗啦哗啦 发表于 7-12-2014 10:49 PM
你的strengh training 还是有练吧。。。可以分享怎么练吗？
strengh training很重要如果要进步就必须要练习。
我比较专注在core training（core不单单是腹肌，要全身的比如squat和dead lift），isolate training就暂时在手臂和股四头肌。
如果一两个星期没有event，我会拿比较重点但不会完全很重到导致weekend不能练习的那种，每个动作大概3 set （12-10-8）,练习到你隔天感觉到痛就可以了。
本帖最后由 sky_wei23 于 8-12-2014 10:42 AM 编辑
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发表于 12-12-2014 09:18 PM
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哗啦哗啦 发表于 7-12-2014 12:49 AM
看到大哥在认真的热身，就不打扰了。。。
认真的男人真帅。。。
我很少热身的
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发表于 9-1-2015 11:41 PM
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发表于 9-1-2015 11:43 PM
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发表于 13-1-2015 10:04 AM
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哇， 这位大哥很厉害啊！
我也是之前没什么练过，结果上个月去参加了第一次12km
1小时24分跑完。。.gif)
原本还有点担心会跑不完的，因为之前在我家这的住宅区跑有膝盖痛的现象
今年也想挑战半马呢～
请问你是怎么训练提升到能完成半马的呢？我也想学～.gif) |
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发表于 14-1-2015 01:21 PM
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我其实也不喜欢热身
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楼主 |
发表于 21-1-2015 12:58 PM
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这里还有很多高手， 我只是小卡吧了
有志者事竟成。。。恭喜你。。。
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发表于 21-1-2015 01:00 PM
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最近没什么动力， 都是随便跑5公里。。
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发表于 22-1-2015 10:56 AM
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我还不是很敢报名呢.gif)
深怕自己来不及准备好实力
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楼主 |
发表于 22-1-2015 06:39 PM
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人生有多少个十年。。。去吧。。。
我去年的一月还不会游泳， 三月就参加了kenyir triathlon。。。
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发表于 23-1-2015 11:06 AM
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我也还不会游泳呢打算今年有机会也学会他！
你整个就是强大
看来我也得加倍努力了.gif)
先解决半马吧！
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发表于 23-1-2015 04:24 PM
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所以我的标题打着练跑5km， 参加11km的比赛， 因为kenyir triathlon 跑11km的，也是我的第一次 |
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发表于 27-1-2015 12:16 PM
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发表于 27-1-2015 03:42 PM
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楼主 |
发表于 27-1-2015 09:22 PM
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认同， 每个km都好辛苦。。。所以足够的训练还是必须的。。。
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