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发表于 25-10-2011 05:37 PM
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如果有恒心，就做sit up吧 |
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发表于 25-10-2011 05:40 PM
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回复 2# LifeIdea.Co
一天做多少次才有效？ |
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发表于 25-10-2011 05:45 PM
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回复 3# joshtkl
刚开始，
早上30，晚上30，不过第2天起来你就会痛到不行，
所以不要勉强，做到你不行就停，第2天起来痛的话就休息1-2天再做，
重点是休息后要持续每天做。 |
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发表于 25-10-2011 05:46 PM
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发表于 25-10-2011 08:36 PM
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有肚腩还是控制饮食吧
要快就控制饮食+有氧运动
abs crunches 只能build 腹肌，不能减脂肪
PS : 健身能局部，减肥不能 |
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发表于 26-10-2011 11:53 AM
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1。跑步，慢跑，一直到能跑30min。
2。不吃宵夜。 |
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发表于 27-10-2011 08:31 AM
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回复 6# SkyDriver
有在健身，可是就很难瘦肚子 |
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发表于 27-10-2011 08:32 AM
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回复 7# 芝士蛋糕
宵夜我的最爱 |
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发表于 27-10-2011 07:27 PM
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本人还蛮瘦，但最近肚子越来越胖了！！就只是胖肚子，手脚反而不会胖！！！
joshtkl 发表于 25-10-2011 03:53 PM 
肥都是肥肚子的啊，你几何听到人家说一个男生手很肥的啊？ |
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发表于 28-10-2011 02:25 AM
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发表于 28-10-2011 08:17 AM
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回复 11# makro112
没有每天啦，爽爽才做的>< |
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发表于 30-10-2011 02:57 PM
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我每天练Sit-up 一天一百二十下，足足有差不多一个月半了。
为什么还是看不见腹肌的？要多久才能练到好 ...
makro112 发表于 28-10-2011 02:25 AM  |
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发表于 30-10-2011 10:02 PM
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回复 makro112
没有每天啦，爽爽才做的>
joshtkl 发表于 28-10-2011 08:17 AM 
等有一天我能看得到成果的话，就放出来给你们过目。。。 |
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发表于 30-10-2011 10:02 PM
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如果你有肚腩的话,肚腩会遮住你的腹肌,自然就看不到了.
chantakzee 发表于 30-10-2011 02:57 PM
等有一天我能看得到成果的话，就放出来给你们过目。。。 +1 |
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发表于 31-10-2011 01:26 AM
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本帖最后由 人杰地灵 于 31-10-2011 01:29 AM 编辑
做有气运动吧，在跳绳或原地跳or房间原地跑30-40分钟，不能停，
觉得闷的话就开rock 歌，大概10首就可以了。
之后就做situp之内的。
饮食真的要控制，饭尽量少，多餐，多吃蔬果，清淡。 |
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发表于 31-10-2011 09:06 AM
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回复 16# 人杰地灵
我做sit up 没几下就头晕，是什么问题？ |
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发表于 31-10-2011 09:10 PM
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回复 人杰地灵
我做sit up 没几下就头晕，是什么问题？
junchiang 发表于 31-10-2011 09:06 AM |
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发表于 31-10-2011 10:30 PM
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回复 人杰地灵
我做sit up 没几下就头晕，是什么问题？
junchiang 发表于 31-10-2011 09:06 AM 
呵呵，这个我不知道咧，在家我很少做sit up的，除非我在gym做咯。 |
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发表于 1-11-2011 01:59 AM
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发表于 1-11-2011 09:27 AM
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回复 18# chantakzee
也对哦，谢谢指教…… |
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