杜坎減肥法 ，dukan diet style , 從新開始咯~

Yuke

ewling83 发表于 31-10-2012 12:38 PM
昨晚回妈妈家，就秤一下我的体重，是72kg了， 很开心！
要继续每天摇呼啦圈！一定能达到标准的！ ...

Never give up ! Gambateh

易肥难瘦

我从台湾回来啦。。。。。胖了2kg， 现在67kg叻。。。
这次的胖， 我觉得肚子胀胀的很辛苦。。。要努力加油减肥了我
给我鼓励。。。11月为要瘦到64kg........

Yuke

易肥难瘦 发表于 1-11-2012 08:12 AM
我从台湾回来啦。。。。。胖了2kg， 现在67kg叻。。。
这次的胖， 我觉得肚子胀胀的很辛苦。。。要努力加油 ...

我这个星期也胖了大概1-1.5kg公斤，肚子也是感觉涨涨的，怎么办！为什么体重会这样  

CCNee

Yuke 发表于 2-11-2012 01:29 PM
我这个星期也胖了大概1-1.5kg公斤，肚子也是感觉涨涨的，怎么办！为什么体重会这样

是不是生理期快到了？

Yuke

CCNee 发表于 2-11-2012 09:14 PM
是不是生理期快到了？

接近生理期~是这个原因所以体重增加? 生理期的时候体重也会比较重

想请问些意见，我之前有喝一个产品 - 是 fiber产品，目的是排毒，喝了大概半年就没喝了。
这个产品喝了过后的八小时就会肚子开始起作用，然后就排便肚子痛，上厕所起码三，四次。排出来的都是宿便，是毒吧?而且隔天体重会减轻。但是这样的方法不能长久吧?因为如果不服用，那就不能排宿便，体重也不会减轻，但是如果服用，也不懂服用到几时? 上个月有两三天我有服用因为吃剩的两三包产品，不懂该不该再买和服用下去?

CCNee

Yuke 发表于 2-11-2012 10:23 PM
接近生理期~是这个原因所以体重增加?  生理期的时候体重也会比较重

想请问些意见，我之前有喝一个 ...

会水肿吧？！

那个fibre是真的排宿便吗？

Yuke

CCNee 发表于 3-11-2012 09:38 AM
会水肿吧？！

那个fibre是真的排宿便吗？

吃了那 fiber 过后排出来的便便都和平时不一样~但是在想是否对肠道好不好
因为担心怕依赖这产品，然后如果不服用的话，会便秘

ewling83

Yuke 发表于 5-11-2012 07:52 AM
吃了那 fiber 过后排出来的便便都和平时不一样~但是在想是否对肠道好不好
因为担心怕依赖这产 ...

对呀！还是不要依赖这产品比较好！还是吃多点水果和蔬菜吧！
我这星期觉得平日吃淡淡的，又加上天天运动， 每个星期 真的会下0.5kg-1kg的。

Yuke

ewling83 发表于 5-11-2012 12:29 PM
对呀！还是不要依赖这产品比较好！还是吃多点水果和蔬菜吧！
我这星期觉得平日吃淡淡的，又加上天天运动 ...

所以我服用了大概半年就停止了~最近都饿得有点辛苦，会突然感到整个人无力。看来不能够太节食，不然的话，会乱吃，更糟糕了！就好像今天，早上的时候突然感到饿透了。

ewling83

Yuke 发表于 5-11-2012 12:56 PM
所以我服用了大概半年就停止了~最近都饿得有点辛苦，会突然感到整个人无力。看来不能够太节食，不然的话， ...

对呀！不可以饿的！一饿时，就找一些可以吃的，如蒸的，水煮的。
我呢，我是用杜坎減肥法的，我一饿时，我就会泡低脂/脱脂牛奶喝或水煮的鸡蛋或蒸的肉。
不然的话，真的会失去控制，会乱乱吃了！

Virl

我对这个方法真的很有兴趣
所以我很想知道，你们的效果好不好

ewling83

yoshi1986 发表于 6-11-2012 10:15 AM
我用这个方法在 3个月减了 20kg。超有效的～ 然后维持了 3-4 年。

你也用杜坎減肥法吗？你有付钱的吗？还是自已来的？
你很厉害！3个月减了20kg ！可以分享你的方法吗？

Yuke

yoshi1986 发表于 6-11-2012 10:15 AM
我用这个方法在 3个月减了 20kg。超有效的～ 然后维持了 3-4 年。

好羡慕！好成功喔~三个月减掉二十公斤~
为什么我都那么慢？
可以分享你的方法吗？

Yuke

ewling83 发表于 5-11-2012 02:12 PM
对呀！不可以饿的！一饿时，就找一些可以吃的，如蒸的，水煮的。
我呢，我是用杜坎減肥法的，我一饿时， ...

饿得真的好折磨自己，看来我得换方式，饿得时候吃些蒸肉，避免乱吃零食或其它东西就糟糕了，而且要
加强运动，最近心情不好，都会给自己借口懒惰去运动，怎么办？

Yuke

yoshi1986 发表于 6-11-2012 12:50 PM
可能你的吃法不太对，或许是你喝水不够或是睡眠问题。

是我吃得不够蛋白资？还是太过节食？
我的睡眠时间大概是十点或十一点过后~不懂是不是我太过压抑生活而无法快速减重

Yuke

yoshi1986 发表于 6-11-2012 12:48 PM
我的和杜坎減肥法有 90% 相似。没有用钱买，这是我妈的一个减肥医生教的。

那请问你的方式是如何呢？

ewling83

yoshi1986 发表于 6-11-2012 12:48 PM
我的和杜坎減肥法有 90% 相似。没有用钱买，这是我妈的一个减肥医生教的。

我去看你的减肥记录， 你是喝herbalife奶昔代餐的，？现在的你多少kg了？
http://cforum3.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=1946504

ewling83

Yuke 发表于 6-11-2012 01:21 PM
是我吃得不够蛋白资？还是太过节食？
我的睡眠时间大概是十点或十一点过后~不懂是不是我太过压抑生活 ...

尽量早睡，我们的内脏晚上10pm就要做工了，排毒嘛.....
你为何这么迟睡呢？

Yuke

yoshi1986 发表于 6-11-2012 03:32 PM
我的方式很简单，把含有淀粉质（碳水化合物）的食物减到最低。肉，菜，豆制品，蛋都可以尽情吃，免去煎炸 ...

My bfast option : 1. Oat with skim milk or anlene milk  OR
                         2.a small bun OR
                         3.some oat biscuits /oat bread
will drink a cup of coffee as tea break , addicted to coffee

My lunch&dinner option : 都用清蒸／水煮 or use less olive oil : egg/chicken breast/dou fu/vegetables/fish meat/豆制品

Sometimes will eat yogurt with fruits , often drink green tea

And saturday will eat a nicer meal (but not fried food) at outside as reward to myself . 有时候会馋嘴，吃些豆类零食或 dark chocolate

基本上就那样控制我的饮食 + 4-5days exercises per week

就这样维持几个月了  
最大的翻倒石是压力吧？

Yuke

ewling83 发表于 6-11-2012 04:35 PM
尽量早睡，我们的内脏晚上10pm就要做工了，排毒嘛.....
你为何这么迟睡呢？

有时候心情不好或压力的时候，往往就是不爱早睡觉，找别的东西做