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发表于 4-9-2010 02:54 PM
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发表于 4-9-2010 06:30 PM
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在公司办公楼的楼梯咯
没办法啦，谁叫自己喜欢吃，
吃进去的热量如果无法消耗掉的话，吨在身体就会 ...
SilverCrystal 发表于 4-9-2010 02:54 PM 
你在公司办公爬楼梯不会很觉得奇怪吗，给人看见还以为你很忙。。。满身汗怎么去上班？
佩服，随时随地都可以减肥。 |
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发表于 4-9-2010 11:54 PM
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发表于 5-9-2010 12:05 AM
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很少人会出入楼梯处的，多数遇到的都是烟民多
我一旦听到有楼梯有人说话，我就会立刻去另外一个楼梯 ...
SilverCrystal 发表于 4-9-2010 11:54 PM 
你的工作好像很闲，老板请你去爬楼梯减肥。^^ |
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发表于 5-9-2010 05:19 PM
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楼主 |
发表于 5-9-2010 06:04 PM
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楼主 |
发表于 6-9-2010 10:54 AM
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星期日 05.09.2010 （停止期）
早餐
巧克力牛奶+corn flake 230卡
月饼（1/4块） 100卡
1100：肚皮舞（1小时）
午餐
云吞面+水饺（3件） 450卡
奶茶 30卡
晚餐
拉面+锅贴（3件） 650卡
蜜瓜汁 100卡
2100：健身舞（45分钟）
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总输入 1600卡
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基础代谢率 ： 1432.39卡
日常活动 ： 50卡
运动 ： 640卡
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总输出 2122.39卡
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**今天去找美容师洗脸，竟然连美容师也说我的脸真的瘦了好多
哈哈，我减肥效果最明显的地方果然是脸部~
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发表于 6-9-2010 11:03 AM
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发表于 6-9-2010 02:13 PM
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楼主 |
发表于 7-9-2010 11:12 AM
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所以我也不明白为何体重没有太大的变化可是可以感觉到身体的赘肉慢慢变小酱
我也是每天都运动，没有M ...
star_sun 发表于 6-9-2010 02:13 PM 
哈哈，对对。。
一旦纵容自己懒惰，就会继续懒惰下去的了，
所以一定要坚持下去
其实sun是在正在维持体重吧，不需要减太多了是吗？ |
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楼主 |
发表于 7-9-2010 11:22 AM
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星期二 07.09.2010 （停止期）
早餐
果汁（火龙果+番石榴+番茄） 120卡
巧克力牛奶+corn flake 213卡
蛋挞 250卡
**嘴巴又开始不受控制了
1100 ：爬12层楼梯（40卡）
午餐
斋菜经济饭：白饭+豆腐腐竹+小白菜+鲍鱼菇 500卡
1300 ：爬12层楼梯（40卡）
1430 ：爬12层楼梯（40卡）
下午茶：黑咖啡+全麦饼（4片）
1630 ：爬12层楼梯（40卡）
晚餐
鸡胸肉+菜花+甜菜根 200卡
节瓜鸡蛋汤 150卡
月饼（2小片） 80卡
2100：健身舞（45分钟）
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总输入 1700卡
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基础代谢率 ： 1436.80卡
日常活动 ： 160卡
运动 ： 428卡
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总输出 2024.80卡
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**跟大家分享一个我最近在看的部落格，是一个在新国的专业营养师写的：
http://nghooilin.blogspot.com/
从她的文章，我还真的获益不浅呢，学到不少关于饮食的学问，对减肥有很大的帮助哦，
所以我极力推荐给大家看
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发表于 7-9-2010 02:25 PM
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哈哈，对对。。
一旦纵容自己懒惰，就会继续懒惰下去的了，
所以一定要坚持下去
其实sun是在 ...
SilverCrystal 发表于 7-9-2010 11:12 AM 
这个阶段先维持~~~
还是需要减大约5公斤~~~不过还是身形比较重要
就那些局部的地方要注意赘肉~~~ |
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发表于 7-9-2010 11:49 PM
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楼主 |
发表于 8-9-2010 10:14 AM
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楼主 |
发表于 8-9-2010 10:27 AM
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星期二 07.09.2010 （停止期）
早餐
果汁（凤梨+苹果+蜜瓜+柠檬+蜂蜜） 150卡
蘑菇汤+全麦面包（1片） 130卡
蛋挞 250卡
1100 ：爬12层楼梯（40卡）
1200 ：爬12层楼梯（40卡）
午餐
经济饭：白饭+豆腐腐竹+苦瓜鸡蛋+杂菜 600卡
1200 ：爬12层楼梯（40卡）
1430 ：爬12层楼梯（40卡）
下午茶：latte 150卡
晚餐
tuna+包菜+菜花 110卡
ABC汤（1小碗） 100卡
2130：健身舞（45分钟）
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总输入 1300卡
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基础代谢率 ： 1433.86卡
日常活动 ： 160卡
运动 ： 320卡
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总输出 1913.86卡
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发表于 8-9-2010 11:14 AM
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发表于 8-9-2010 01:48 PM
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发表于 8-9-2010 01:51 PM
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楼主 |
发表于 9-9-2010 10:32 AM
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楼主 |
发表于 9-9-2010 12:44 PM
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