|
|
发表于 3-8-2013 04:38 PM
|
显示全部楼层
cher 发表于 3-8-2013 04:19 PM 
http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=1798845
2009年你开始问protein的问题，我ass ...
那时候我问而已，其实没买到。我真正用心在健身是今年一月开始，之前都是玩玩而已，都没认真的练喜欢就去不喜欢就不去。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-8-2013 05:46 PM
|
显示全部楼层
才7个月就要想放弃。健身是5年十年的运动来的。一点一点累积。每个人的身体不一样。不要去献目要去改变自己。
我看到黑人在街上乱走卖裤带的他的身材还好过我。bicep有tricep有。bodyfat又底。
所以咯。人比人气死人 要意自坚定 |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-8-2013 06:15 PM
来自手机
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-8-2013 07:45 PM
|
显示全部楼层
看你的照片还不错啊。
173cm有67kg，体脂肪多少%?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-8-2013 12:33 AM
|
显示全部楼层
那 LZ 体重有加吗 ？ 
assume 你是加重 。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-8-2013 01:31 AM
|
显示全部楼层
sadpg 发表于 3-8-2013 04:38 PM
那时候我问而已，其实没买到。我真正用心在健身是今年一月开始，之前都是玩玩而已，都没认真的练喜欢就去 ...
2009年，现在都2013年了，
整整5年啊 .... 不是新人了
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-8-2013 09:04 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-8-2013 08:19 PM
|
显示全部楼层
大家好，我也是新手，都有在喝 protein & BCAA， 健身都快一年了没什么进步，想要再练大只一点。
176cm, 70kg，体脂肪=15% Muscle Mass=80% other=5%
我因该要follow怎样的 workout plan & nutrition ? 请各位大大多多指点。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-8-2013 08:43 PM
|
显示全部楼层
litlenotiegg 发表于 4-8-2013 08:19 PM
大家好，我也是新手，都有在喝 protein & BCAA， 健身都快一年了没什么进步，想要再练大只一点。
176cm, 7 ...
80% muscles mass!? 大神在上请受小的一拜！你没有内脏、水分和骨头吗？
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-8-2013 08:43 PM
|
显示全部楼层
litlenotiegg 发表于 4-8-2013 08:19 PM
大家好，我也是新手，都有在喝 protein & BCAA， 健身都快一年了没什么进步，想要再练大只一点。
176cm, 7 ...
176cm, 70kg，体脂肪=15% Muscle Mass=80% other=5%, 很厉害，羡慕啊。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-8-2013 09:39 PM
|
显示全部楼层
litlenotiegg 发表于 4-8-2013 08:19 PM
大家好，我也是新手，都有在喝 protein & BCAA， 健身都快一年了没什么进步，想要再练大只一点。
176cm, 7 ...
看来成绩应该不错。能po个照片看看吗？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-8-2013 10:24 AM
|
显示全部楼层
stc007 发表于 3-8-2013 05:46 PM
才7个月就要想放弃。健身是5年十年的运动来的。一点一点累积。每个人的身体不一样。不要去献目要去改变自己 ...
这我可赞成。
本帖最后由 sadpg 于 5-8-2013 11:48 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-8-2013 10:25 AM
|
显示全部楼层
isaac.ang 发表于 3-8-2013 06:15 PM
有教练在教吗?
都是问朋友怎样练，请教练很贵的哦
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-8-2013 10:26 AM
|
显示全部楼层
哭包人 发表于 3-8-2013 07:45 PM
看你的照片还不错啊。
173cm有67kg，体脂肪多少%?
这头像是我来的。
体脂肪？我没算，是BMI还是BODY fat？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-8-2013 10:27 AM
|
显示全部楼层
viplim 发表于 4-8-2013 12:33 AM
那 LZ 体重有加吗 ？
assume 你是加重 。。。
我的体重有重了2KGS多，但朋友都说我没肥到。奇怪怎么会重了？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-8-2013 10:29 AM
|
显示全部楼层
天浪星-简 发表于 4-8-2013 01:31 AM
2009年，现在都2013年了，
整整5年啊 .... 不是新人了
其上不算新人，可是那时候都玩玩。。。没认真。后来还停了一年多没健身。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-8-2013 10:30 AM
|
显示全部楼层
gnne84 发表于 4-8-2013 09:04 AM
饮食的部分呢？
没特别的选吃，都吃。但没吃油的东西。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-8-2013 10:32 AM
|
显示全部楼层
Zotium91 发表于 4-8-2013 09:39 PM
看来成绩应该不错。能po个照片看看吗？
对啊。。。post照片来分享吧
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-8-2013 10:35 AM
|
显示全部楼层
sadpg 发表于 5-8-2013 10:29 AM
其上不算新人，可是那时候都玩玩。。。没认真。后来还停了一年多没健身。
玩了那么多年，在健身房总有一些朋友，
去和他们一起partner或许是一个选择
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-8-2013 10:51 AM
|
显示全部楼层
很多可能
饮食方面（不对路）
健身方面（不正确）
休息也是很重要的
这三方面都会大大影响你的身体
不是吃protin就能健身成功
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
3194 
129
