[跑步随记] 下一场 Women Marathon Malaysia 2013(pacer) ~

GheeOon

原帖由 caremeat 于 23-6-2009 10:25 PM 发表


ghee onn是乒乓好手吗？请问现在普通的乒乓球要多少钱一个？
因为我住的地方有个公共会所，有乒乓桌和拍，就是没有球 。

我好没mood啊，这个星期五晚上要轮夜班 ！！

哈哈不算好手啦，只是打打过日子而已，通常练球用买红双喜三星的就可以了，一盒3粒大概RM5-6，看你那里买喽，有什么疑问再pm我

GheeOon

原帖由 caremeat 于 23-6-2009 10:25 PM 发表


ghee onn是乒乓好手吗？请问现在普通的乒乓球要多少钱一个？
因为我住的地方有个公共会所，有乒乓桌和拍，就是没有球 。

我好没mood啊，这个星期五晚上要轮夜班 ！！

哈哈不算好手啦，只是打打过日子而已，通常练球用买红双喜三星的就可以了，一盒3粒大概RM5-6，看你那里买喽，有什么疑问再pm我

GheeOon

原帖由 caremeat 于 23-6-2009 10:25 PM 发表


ghee onn是乒乓好手吗？请问现在普通的乒乓球要多少钱一个？
因为我住的地方有个公共会所，有乒乓桌和拍，就是没有球 。

我好没mood啊，这个星期五晚上要轮夜班 ！！

哈哈不算好手啦，只是打打过日子而已，通常练球用买红双喜三星的就可以了，一盒3粒大概RM5-6，看你那里买喽，有什么疑问再pm我

GheeOon

哈哈不算好手啦，只是打打过日子而已，通常练球用买红双喜三星的就可以了，一盒3粒大概RM5-6，看你那里买喽，有什么疑问再pm我

GheeOon

哈哈不算好手啦，只是打打过日子而已，通常练球用买红双喜三星的就可以了，一盒3粒大概RM5-6，看你那里买喽，有什么疑问再pm我

GheeOon

哈哈不算好手啦，只是打打过日子而已，通常练球用买红双喜三星的就可以了，一盒3粒大概RM5-6，看你那里买喽，有什么疑问再pm我

crazy_jack

原帖由 eugene_chan 于 14-6-2009 10:07 PM 发表
我上次跑带3瓶500ml的, 1瓶矿泉水, 1瓶果汁, 1瓶100号.

开跑前1小时补水
10km 半瓶100号.
15km 半瓶100号.
20km 半瓶果汁.
25km 半瓶矿泉水.
30km 半瓶果汁.
35km 半瓶矿泉水.

请问你是用那一款水壶包啊？
我用new balance 500ml款的很不习惯
装了水时跑动的弹跳动作很大

crazy_jack

原帖由 eugene_chan 于 14-6-2009 10:07 PM 发表
我上次跑带3瓶500ml的, 1瓶矿泉水, 1瓶果汁, 1瓶100号.

开跑前1小时补水
10km 半瓶100号.
15km 半瓶100号.
20km 半瓶果汁.
25km 半瓶矿泉水.
30km 半瓶果汁.
35km 半瓶矿泉水.

请问你是用那一款水壶包啊？
我用new balance 500ml款的很不习惯
装了水时跑动的弹跳动作很大

crazy_jack

原帖由 eugene_chan 于 14-6-2009 10:07 PM 发表
我上次跑带3瓶500ml的, 1瓶矿泉水, 1瓶果汁, 1瓶100号.

开跑前1小时补水
10km 半瓶100号.
15km 半瓶100号.
20km 半瓶果汁.
25km 半瓶矿泉水.
30km 半瓶果汁.
35km 半瓶矿泉水.

请问你是用那一款水壶包啊？
我用new balance 500ml款的很不习惯
装了水时跑动的弹跳动作很大

kau1437

比赛就要到了！
有紧张+兴奋到！
第一次参加那么长距离的比赛！(half marathon 21.097KM)
你们有搞什么网聚吗？
还有谁有参加half marathon的？

kau1437

又卡贴了？？？？

kau1437

又卡贴了？？？？

kau1437

平时我的训练大概只跑一小时10KM+
现在要挑战自己，跑21KM
不懂有没有能耐一口气跑完全程！

kau1437

平时我的训练大概只跑一小时10KM+
现在要挑战自己，跑21KM
不懂有没有能耐一口气跑完全程！

kau1437

平时我的训练大概只跑一小时10KM+
现在要挑战自己，跑21KM
不懂有没有能耐一口气跑完全程！

kau1437

平时我的训练大概只跑一小时10KM+
现在要挑战自己，跑21KM
不懂有没有能耐一口气跑完全程！

kau1437

平时我的训练大概只跑一小时10KM+
现在要挑战自己，跑21KM
不懂有没有能耐一口气跑完全程！

GheeOon

谢谢你的建议，不过因为约了朋友，没有办法 下次比赛不会再这样乱来的了

p.s 又卡贴了

iamwen

原帖由 kau1437 于 24-6-2009 08:31 AM 发表
平时我的训练大概只跑一小时10KM+
现在要挑战自己，跑21KM
不懂有没有能耐一口气跑完全程！

如果你平时有keep着跑的话应该可以完成.
回想起我参加今年1月的GE 20km,之前都只练习10km....在比赛当天不但完成比赛,还跑出令我意外惊喜的成绩 ....这成绩到我今天跑20km也还没破到

chaucky

原帖由 iamwen 于 24-6-2009 11:42 发表

如果你平时有keep着跑的话应该可以完成.
回想起我参加今年1月的GE 20km,之前都只练习10km....在比赛当天不但完成比赛,还跑出令我意外惊喜的成绩 ....这成绩到我今天跑20km也还没破到

之前好像看過kau跑towerthon的成績..應該會跑出不錯的時間