腹肌训练

Ms.Miko

我想练腹肌，什么运动可以帮助呢？

quan880801

Ms.Miko 发表于 16-7-2013 07:04 AM
我想练腹肌，什么运动可以帮助呢？

http://www.youtube.com/watch?v=wOD0iQnjDtw

再加上饮食习惯。。。。饮食很重要！！！

chaofan008

不练1个月就少好多肌肉。。。

nkj1997

请问高手门下腹如何锻炼啊...怎么都没明显效果　＝３＝　

天浪星-简

体脂低的话应该有的

nkj1997

天浪星-简 发表于 9-10-2013 08:16 PM
体脂低的话应该有的

就想把它明显化啊
就是要减少体脂，做有氧运动的意思吗？？

天浪星-简

nkj1997 发表于 9-10-2013 08:27 PM
就想把它明显化啊  
就是要减少体脂，做有氧运动的意思吗？？

应该是，或者节食 .....

nkj1997

天浪星-简 发表于 9-10-2013 08:28 PM
应该是，或者节食 .....

谢谢指点

天浪星-简

nkj1997 发表于 9-10-2013 08:42 PM
谢谢指点

还是看看其他大大怎样练吧，
我也很少练腹肌 .... 通常体脂少自己会出现，
一般上往往都是最后才去专注腹肌 ......

nkj1997

天浪星-简 发表于 9-10-2013 08:55 PM
还是看看其他大大怎样练吧，
我也很少练腹肌 .... 通常体脂少自己会出现，
一般上往往都是最后才去专注 ...

小弟自身喜欢统一些...整体看起来比较平均
不过小弟也会慢慢摸索诀窍的，当然也会问问专人的意见

天浪星-简

nkj1997 发表于 9-10-2013 09:18 PM
小弟自身喜欢统一些...整体看起来比较平均
不过小弟也会慢慢摸索诀窍的，当然也会问问专人的意见 ...

应该蛮统一的吧，free weight很多动作都需要core去平衡，
器材就比较需要加强一点各部分肌块 ..........
不过平衡好事来的 .... 加油加油

nkj1997

天浪星-简 发表于 9-10-2013 09:28 PM
应该蛮统一的吧，free weight很多动作都需要core去平衡，
器材就比较需要加强一点各部分肌块 .......... ...

嘻嘻，我会的

唐。竹涵

吃的健康，+有氧运动

nkj1997

唐。竹涵 发表于 11-10-2013 09:03 PM
吃的健康，+有氧运动

吃得健康这就是我的弱点

天浪星-简

nkj1997 发表于 12-10-2013 10:58 AM
吃得健康这就是我的弱点

你身材很美啊，图像是你吗？
放大看看可以吗 ？？
应该不需要减了吧，都赢很多人了啊

WhiteKnight91

我的状况更糟 这几天因为吃得好 肚子开始圆了 我很容易有肚腩但又很难去掉 我有做抬脚运动 但效果很慢列。。。

nkj1997

天浪星-简 发表于 12-10-2013 11:02 AM
你身材很美啊，图像是你吗？
放大看看可以吗 ？？
应该不需要减了吧，都赢很多人了啊

还没达到理想的目标 仍然在加油中

努力中 =w=

nkj1997

WhiteKnight91 发表于 12-10-2013 02:29 PM
我的状况更糟 这几天因为吃得好 肚子开始圆了 我很容易有肚腩但又很难去掉 我有做抬脚运动 但效果很慢列。。 ...

哈哈，我最近也吃多了 一起努力吧

天浪星-简

nkj1997 发表于 12-10-2013 05:19 PM
还没达到理想的目标  仍然在加油中

要求那么高哦

唐。竹涵

nkj1997 发表于 12-10-2013 10:58 AM
吃得健康这就是我的弱点

那在锻炼方面需要多努力