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发表于 25-8-2011 11:24 AM
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楼主 |
发表于 25-8-2011 11:40 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 25-8-2011 11:41 AM 编辑
怕肥不会瘦，怕瘦不会肥，
我们学的是健身，这是一门学问，不是纤体公司
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发表于 25-8-2011 02:29 PM
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簡大，我在focus on 我的calves，但是我發覺我的前小腿的力量好像不夠，因爲站著的時候，那邊有點酸 （我不知道是不是上個禮拜，我去camping & hiking了一個星期，用力過度 or ...)
我在想要如何訓練前小腿，可指點一二嗎？ |
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楼主 |
发表于 25-8-2011 10:34 PM
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簡大，我在focus on 我的calves，但是我發覺我的前小腿的力量好像不夠，因爲站著的時候，那邊有點酸 （我不 ...
yunsiew4ever 发表于 25-8-2011 02:29 PM 
小腿的机大概分几种，站的和坐的练的小腿肌肉不太一样，
站的会比较集中后小腿（排肠肌），然而坐的反倒是集中（比目和一点胫骨前）
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发表于 26-8-2011 07:49 PM
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小腿的机大概分几种，站的和坐的练的小腿肌肉不太一样，
站的会比较集中后小腿（排肠肌）， ...
天浪星-简 发表于 25-8-2011 10:34 PM 
謝謝﹐我想我就是缺乏前小腿的訓練。
所以簡單的來說﹐若要訓練那一個部份的肌肉﹐就是坐著做calf raise嗎? |
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楼主 |
发表于 26-8-2011 09:04 PM
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謝謝﹐我想我就是缺乏前小腿的訓練。
所以簡單的來說﹐若要訓練那一個部份的肌肉﹐就是坐著做calf r ...
yunsiew4ever 发表于 26-8-2011 07:49 PM
怎样练都是缺乏的 人心不足蛇吞象，
没错，坐的比较集中在中端和前段........... |
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发表于 26-8-2011 10:00 PM
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怎样练都是缺乏的 人心不足蛇吞象，
没错，坐的比较集中在中端和前段...........
天浪星-简 发表于 26-8-2011 09:04 PM
OK~~ 現在終於發覺了這個問題﹐謝謝你阿﹐簡大﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗ |
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楼主 |
发表于 28-8-2011 11:36 AM
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由饮食，练习到成绩那样才有意思啊，
如果单单只有成绩，
那只不过会是煞那间的自欺欺人，
永恒之道，
只有痕迹才禁得起时间的考验 |
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楼主 |
发表于 1-9-2011 02:37 PM
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练习去
............eat by eat,set by set,day by day.....
加油吧 |
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发表于 1-9-2011 10:13 PM
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简大，我每次自己煮鸡胸肉放在盒子带去做功
都会臭酸。。和难吃
有什么烹饪方法是可以避免那种味道吗
要准备4餐的鸡胸肉 |
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楼主 |
发表于 2-9-2011 01:03 AM
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简大，我每次自己煮鸡胸肉放在盒子带去做功
都会臭酸。。和难吃
有什么烹饪方法是可以避免那种味道吗
要 ...
牛奶大侠 发表于 1-9-2011 10:13 PM
时间长的话不适合用水煮，会变质出水，
烤或烘会比较适合 |
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发表于 2-9-2011 01:17 AM
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时间长的话不适合用水煮，会变质出水，
烤或烘会比较适合
天浪星-简 发表于 2-9-2011 01:03 AM
那么放着番茄ok吧？大概会带着身上10小时左右 |
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楼主 |
发表于 2-9-2011 01:24 AM
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那么放着番茄ok吧？大概会带着身上10小时左右
牛奶大侠 发表于 2-9-2011 01:17 AM
如果要长时间的话可以考虑买一种真空包装或饭盒，
或者是保温的（这个会比较贵）
时间上会比较耐放， |
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发表于 3-9-2011 10:51 AM
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回复 2322# 天浪星-简
简大。。你那手臂看了真让人冒冷汗 |
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楼主 |
发表于 3-9-2011 11:11 AM
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回复 天浪星-简
简大。。你那手臂看了真让人冒冷汗
loius1899 发表于 3-9-2011 10:51 AM
习惯了追力，所以一般保持一定的维度，
除非有需要才会做调整去其他体型
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发表于 3-9-2011 11:33 AM
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回复 2328# 天浪星-简
这就是所谓追求力量和身材好看的差别吧，
我觉得现在的健身中心的机器和训练方法，要练到身材美，穿衣服好看其实难度会减轻了很多。
但要练到像这样有爆发力和力量的呈现，唯有一直追求力量，更辛苦的健身才行。（个人觉得）
我现在只是哑铃训练而已，如果胸部推举哑铃换成杠铃的话，对胸肌的刺激会增加很多吗？
现在在做哑铃推举时已经开始觉得满轻了，我在考虑想买个杠铃来练习所以有这样的问法。。 |
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楼主 |
发表于 3-9-2011 01:57 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 3-9-2011 02:00 PM 编辑
回复 天浪星-简
这就是所谓追求力量和身材好看的差别吧，
我觉得现在的健身中心的机器和训练方 ...
loius1899 发表于 3-9-2011 11:33 AM
长bar和哑铃间是有差别的，当然刺激的范围也会不一样，
除了身体外，还需要为自己做一个refresh的步骤，
因为人心就是那样，当你一直做同一样东西，
慢慢就会变成了应酬，也因为只是应酬，要进步就变成了很困难的事，
不进步，那么就只有等待退步的到来，很现实的，
所以转变被预定为健身系统里面很重要的元素，
不只是身体需要而已.............
要学会坚持，就一定要学会转变， |
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发表于 3-9-2011 02:59 PM
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那么放着番茄ok吧？大概会带着身上10小时左右
牛奶大侠 发表于 2-9-2011 01:17 AM
你要小心Food poisoning, 細菌在protein高的食物，濕度高和室溫是增殖能力是如有神助的。
最好有冰箱/真空盒，不然你的身體遲早會出事。 |
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发表于 3-9-2011 03:02 PM
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长bar和哑铃间是有差别的，当然刺激的范围也会不一样，
除了身体外，还需要为自己做一个re ...
天浪星-简 发表于 3-9-2011 01:57 PM
簡大，我現在迷上了Circuit training，因爲挑戰我的肺活量，用的時間相比之下又少，而且大量減脂，你對我持續這種training的看法是？
不過我會每6個星期，停一個星期，然後再開始新的routine。 |
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发表于 3-9-2011 03:07 PM
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