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发表于 14-12-2014 08:38 PM
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我。。。 我。。。。。
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发表于 15-12-2014 08:42 AM
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慢慢来，等经济上允许才到国外跑跑看看。。。。。。加油！
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发表于 15-12-2014 08:44 AM
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我哪里有放毒。。。。。。最近本地很多赛事都办的不是很理想，只是建议大家出外看看。。。。。高质素的比赛是那么令人兴奋。
羡慕你再多两个月跑两场高质素比赛。
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发表于 15-12-2014 09:19 AM
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发表于 15-12-2014 09:29 AM
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晚上自己跑half marathon? 星期五跑那段路不会很多车吗？
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发表于 15-12-2014 09:46 AM
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发表于 15-12-2014 10:04 AM
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在靠近你开始那边的路很小条，而且转弯很多，要有戴上reflector leg&arm band会好些，让车子可以看到你~
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发表于 15-12-2014 10:18 AM
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发表于 15-12-2014 10:22 AM
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发表于 15-12-2014 11:23 AM
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发表于 17-12-2014 12:11 AM
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 那你住在哪里啊？我是第一次参加这个比赛，路程会难跑吗？ |
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发表于 17-12-2014 08:19 AM
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我斗湖人。。。 但对亚庇不熟。。。 那条路线没有看过。。。。
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发表于 17-12-2014 10:14 PM
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每次跑完赛事的 recovery run很累咯。。。。。 |
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发表于 18-12-2014 01:06 PM
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本帖最后由 sky_wei23 于 18-12-2014 01:08 PM 编辑
分享最近的跑步活动
12月14日 Takasima 14Km Run
这届的TakasimaRun已经是第三次主办了，在还没有报名之前我是完全不知道有这个跑步活动，只是偶然中在报纸上看到刊登的广告然后上网才知道。说实在我自己对跑步不是很热衷，平时都不会特地去报名跑步的活动，但当我看到广告的时候，我没办法不去报名因为他们的幸运抽奖实在是太丰富了，有跑步机，按摩机和其它奖品，跑步机我想买很久了但实在太贵所以只能看爽，不过现在有这样的幸运抽奖再加上报名费也不贵所以就打算报名来碰碰看运气也顺便拉我老婆一起funrun让她运动一下。
在靠近event的最后一个星期时间里，我没有特地的去练习跑步都只是在练习骑车，当时的想法只是想把这次的event当作普通练习，说白点都是醉翁之意不在酒啦，哈哈。当天大概4点多起身，带上老婆和孩子一起出发去特别的家庭日，到的时候也遇见了很多公司同事和佳礼网友。当时在差不多还有半个小时要开始的时候，肚子感觉到有一点点的绞痛但无奈厕所排了好多人所以就没办法就只能忍忍忍，心想快点开始跑步就可以分散注意力。
幸好大会也准时地开始，而参加14Km的参赛者还蛮多人，本想一开始不想跑太快打算慢跑1-2Km来热身但真的太多人所以一开始我必须拉快步伐和左右闪避才能避开拥挤的人群，差不多用了要接近2Km才能比较松动但因为没有热身就开跑感觉有点累。放慢速度和调整呼吸后大概以5.00pace跑着，一路上超过了几位跑者也可能天气凉呼吸也很顺畅，不需要累到用口来换气。当时在跑的过程中没有什么特别和难度，只记得比较注意到一位女跑者，一路上一直看到她在我前方，速度也很快一开始看着她把我拉开了一段很长的距离，我差不多在8Km多才能追上她，当时她也放慢了速度，应该是累了吧。跑了差不多10Km看了手表发现只是用了47分钟多4.45的avgpace，跑前只是想轻松跑但最后还是跑出了自己10K的PB ^0^，平时练习50分钟都感觉很累了不过这次跑却感觉不会很累。就在剩下的最后2Km里，左大腿感觉到有点刺痛，应该是之前练习伤到后还没有痊愈所以必须放慢了脚步跑回终点T-T，其中被一位头戴圣诞帽没有圣诞礼物的圣诞老人超过，哈哈。这次用了1hrs10mins 12secs，avg pace: 4.50min/km跑完全程排名在男子公开组第18名。对于这次的成绩已经很满意了，希望下次练习可以再把10K速度进步到4.3X。这次的幸运抽奖没有得到幸运女神的眷顾所以没有得到奖，不过我不会放弃的明年我一定会再搏它的/\(^0^)/\,也要谢谢老婆愿意7早8早醒来陪我运动。
这次的GPSTracking
http://www.brytonsport.com/mapTrackView?id=6640282
活动日记
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发表于 18-12-2014 04:43 PM
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很紧张， 又是开心的时刻了
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发表于 18-12-2014 04:50 PM
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温馨提醒下
如果比赛当天气温很低，记得穿暖一点（比如穿一件plastic）才跑。
我上个月的比赛。。。。。赛前温度差不多是12-13度，加上阳光很强，我就拿掉plastic。。。。。。。一路上跟着sub4 pacers跑。。。。。。可能是太冷散热太快，消耗很多能量，过了25km，一下子整个人无力，好像要死掉的感觉。还好的时候水站及食物补充站就在不远，吃了一些东西，需要15-20分钟才完全回复正常。那种要死掉的感觉，很可怕。
之前在东京的比赛，温度比这次还要低，但是有穿那层plastic，就没有事情。
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发表于 19-12-2014 11:35 AM
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发表于 19-12-2014 12:45 PM
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谢谢提醒，我跑过最冷才13-14度..有点担心如果是10度以下 不过我应该只是穿vest去跑而已。 可能会买一件plastic来跑
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发表于 20-12-2014 02:35 PM
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饼干及面包 发表于 18-12-2014 04:50 PM 
温馨提醒下
如果比赛当天气温很低，记得穿暖一点（比如穿一件plastic）才跑。
你很强。。可以跟着sub4跑。。。。
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发表于 20-12-2014 02:38 PM
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sky_wei23 发表于 18-12-2014 01:06 PM
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12月14日 Takasima 14Km Run
不错不错。。。我也有去跑。。。。
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