跑步论坛聊天区

iamwen

原帖由 chaucky 于 16-4-2009 08:51 PM 发表


是不是很爽 我最近一直给高手带着刺激...今天又玩了interval

在那边跑特别爽 .在我家跑很闷

yennychan

原帖由 chaucky 于 16-4-2009 08:51 PM 发表


是不是很爽 我最近一直给高手带着刺激...今天又玩了interval

你很快叻。。。刚刚才和高手们吹完水
才回到家而已

爽下咯。。。但不能跑酱多和快咯
阿不然，我怕怕有人会爆水咯
怕怕

[ 本帖最后由 yennychan 于 16-4-2009 09:24 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 iamwen 于 16-4-2009 21:18 发表

在那边跑特别爽 .在我家跑很闷

下次放工直接飞去permaisuri就会看到我了

chaucky

原帖由 yennychan 于 16-4-2009 21:22 发表


你很快叻。。。刚刚才和高手们吹完水
才回到家而已

我慢慢而已..那边的师傅在放水

yennychan

原帖由 chaucky 于 16-4-2009 09:23 PM 发表


我慢慢而已..那边的师傅在放水

慢你的头
你酱叫慢酱什么才叫真真的慢啊
有够力的谦虚咯。。。你这家伙

chaucky

原帖由 yennychan 于 16-4-2009 21:25 发表


慢你的头
你酱叫慢酱什么才叫真真的慢啊
有够力的谦虚咯。。。你这家伙

都是些interval
不过跑的真爽 要多跟阿健跑了 一个星期和他tempo run一次..尝试尽量跟他

iamwen

原帖由 chaucky 于 16-4-2009 09:23 PM 发表


下次放工直接飞去permaisuri就会看到我了

塞车碍事,我只能在车龙中精神上支持你跑

yennychan

原帖由 chaucky 于 16-4-2009 09:28 PM 发表


都是些interval
不过跑的真爽 要多跟阿健跑了 一个星期和他tempo run一次..尝试尽量跟他

他是谁？？？？？

iamwen

原帖由 yennychan 于 16-4-2009 09:37 PM 发表



他是谁？？？？？

肯定是高手中的高手

chaucky

原帖由 iamwen 于 16-4-2009 21:36 发表

塞车碍事,我只能在车龙中精神上支持你跑

塞到来刚刚好的

chaucky

原帖由 yennychan 于 16-4-2009 21:37 发表



他是谁？？？？？

样貌baby face可是超壮的.. 时常和师傅跑的
他们好像叫他阿千

chaucky

原帖由 iamwen 于 16-4-2009 21:38 发表

肯定是高手中的高手

实力大约10k 40分钟

iamwen

原帖由 chaucky 于 16-4-2009 09:44 PM 发表


塞到来刚刚好的

刚刚好看着你走

iamwen

原帖由 chaucky 于 16-4-2009 09:45 PM 发表


实力大约10k 40分钟

不懂几时才有这个实力

chaucky

原帖由 iamwen 于 16-4-2009 21:56 发表

刚刚好看着你走

如果你过去那边大约多少点会到？我们在这里通常都跑到8点左右

chaucky

原帖由 iamwen 于 16-4-2009 21:57 发表

不懂几时才有这个实力

我也是不能..那天跟5km左右就收工了

iamwen

原帖由 chaucky 于 16-4-2009 10:05 PM 发表


如果你过去那边大约多少点会到？我们在这里通常都跑到8点左右

我平时回到家都7点多了

jinyen

要跑马拉松之前。。。
之前的练习一定要尝试跑完全程吗？

还想没有这个时间叻～

Labis737

對我們業餘跑友而言，不必啦。

有練到三十至三十五就可以啦。

除非你要求跑三三零或以內的，就需要去練四十啦。

Labis737

http://cforum1.cari.com.my/viewt ... 1517&extra=page%3D1

在這裡問比較恰當。

嘩，十公里三十分鐘，是什麼比賽嗎?? 還是練習??    全國紀錄是29:30，sukma 31:47，全國青年紀綠是31:41。

[ 本帖最后由 Labis737 于 17-4-2009 03:57 PM 编辑 ]