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楼主: limzejin

菜鸟精神交流贴 v1 (已关闭)

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发表于 11-12-2014 04:20 PM | 显示全部楼层
饼干及面包 发表于 11-12-2014 03:56 PM
把你的脚车卖掉就可以了。。。。。。那边的pacer跑的真轻松,尤其是年轻美眉,还一起跟followers早跑的时 ...

哈哈,脚车才刚买罢了就叫我卖掉
哇,跟着年轻美眉pacer一起跑,肯定创下PB咯。。想必大大肯定有个很"high"的经历
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发表于 11-12-2014 06:25 PM | 显示全部楼层
打算跑大阪 住就住老板家
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发表于 11-12-2014 08:54 PM | 显示全部楼层
今天第二次用MAF180 跑法。。。

前天avg heart rate = 146 ;  avg pace = 11:20min/km
今天avg heart rate = 145 ;  avg pace = 10:45min/km

今天天气比较凉,也许这样导致心跳比较缓慢。。。。

加油加油。。。。

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发表于 11-12-2014 09:27 PM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 11-12-2014 08:54 PM
今天第二次用MAF180 跑法。。。

前天avg heart rate = 146 ;  avg pace = 11:20min/km

maf180 低心率跑法比较适合 lsd, 你练的距离多远?
有自己用跑的去测试max hr 到多少, 还有一早醒来的最低心跳多少吗?


本帖最后由 mantaray 于 11-12-2014 09:31 PM 编辑

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发表于 11-12-2014 09:38 PM | 显示全部楼层
mantaray 发表于 11-12-2014 09:27 PM
maf180 低心率跑法比较适合 lsd, 你练的距离多远?
有自己用跑的去测试max hr 到多少, 还有一早醒来的 ...

两个都没有test。。。。

我应该跑远一点的, 但放工后去跑, 跑到六点出天已经黑了。。。 我们东马这里比你们快一个小时天黑的。。。。五点半到达, 热身十五分钟, 跑一个小时出就被逼停了。。。。

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发表于 11-12-2014 10:30 PM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 11-12-2014 09:38 PM
两个都没有test。。。。

我应该跑远一点的, 但放工后去跑, 跑到六点出天已经黑了。。。 我们东 ...

觉得现在你才开始跑, 怎样乱跑都会进步的,
最重要是找到每天跑的动力和恢复能力, 再来就是 injured free
不要太在意心跳什么的, 专心跑, 享受跑先吧...



本帖最后由 mantaray 于 11-12-2014 10:34 PM 编辑

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参与人数 2人气 +8 收起 理由
lovecherrie + 5 多谢老大指点。。。
倪琦 + 3 我很赞同

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发表于 12-12-2014 11:14 AM | 显示全部楼层
又来放毒~
。。。
MIO FUSE 第一个Review来啦~
https://www.youtube.com/watch?v=2oWajymDCbc
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发表于 12-12-2014 11:33 AM | 显示全部楼层
麒麟~ 发表于 11-12-2014 06:25 PM
打算跑大阪 住就住老板家

你也打算跑东京马吗?
要不要组个2016的团去?

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参与人数 2人气 +10 收起 理由
alansmith88 + 5 预阿兰一个位
lovecrack + 5 我要报名

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发表于 12-12-2014 01:44 PM | 显示全部楼层
倪琦 发表于 11-12-2014 02:16 PM
比起finisher T,偶更在乎自己赛事中的表现与个人时间
的确finisher T已经没有什么意思了。。。

...

买的人就更奇怪咯...

如果真的要,连世界杯都可以做一个放在家,

但是有什么意义呢?

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发表于 12-12-2014 01:47 PM | 显示全部楼层
jogawei 发表于 11-12-2014 04:20 PM
哈哈,脚车才刚买罢了就叫我卖掉
哇,跟着年轻美眉pacer一起跑,肯定创下PB咯。。想必大 ...

哈哈哈,但是跑累的时候,

就算pacer是赤裸裸的波多野结衣...

我都不会去跟咯...

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参与人数 1人气 +5 收起 理由
lamp88 + 5 精品文章。。

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发表于 12-12-2014 06:40 PM | 显示全部楼层
倪琦 发表于 12-12-2014 11:33 AM
你也打算跑东京马吗?
要不要组个2016的团去?

有这样的打算



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发表于 12-12-2014 08:05 PM | 显示全部楼层
饼干及面包 发表于 11-12-2014 03:22 PM
现在到日本旅行,机票也不贵, 那边的住宿费用也没有想象中那么贵,吃方面,看个人,便宜马币10以内也有很 ...

谢谢哦!
将来会去日本参加的。。不过现在是为了买屋子存钱。。现在最多还是先跑interstate了过后再跑overseas的吧。。
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发表于 12-12-2014 09:21 PM | 显示全部楼层
饼干哥又进来放毒
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发表于 13-12-2014 11:01 AM | 显示全部楼层
分享一下昨天旁晚放工后跑的 North East Penang Half Marathon
http://www.strava.com/activities/228608770/overview


Overall View ~~

Overall View ~~

Split~~

Split~~

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参与人数 2人气 +8 收起 理由
倪琦 + 3 谢谢分享
lovecherrie + 5 强人啊。。。

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发表于 13-12-2014 12:43 PM | 显示全部楼层
jogawei 发表于 13-12-2014 11:01 AM
分享一下昨天旁晚放工后跑的 North East Penang Half Marathon
http://www.strava.com/activities/2286 ...

第13km 喝了红牛, 还是追美眉, 还是给狗追。。。 怎么突然飞那么快。。。

4分钟多, 根本就是国际水准。。。
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发表于 13-12-2014 01:42 PM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 13-12-2014 12:43 PM
第13km 喝了红牛, 还是追美眉, 还是给狗追。。。 怎么突然飞那么快。。。  

4分钟多, 根本就是 ...

哈哈那时下坡啦,所以才会酱快,跑完看数据自己都吓到
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发表于 13-12-2014 06:57 PM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 13-12-2014 12:43 PM
第13km 喝了红牛, 还是追美眉, 还是给狗追。。。 怎么突然飞那么快。。。  

4分钟多, 根本就是 ...

被如花追 所以就肯雅人上身
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发表于 13-12-2014 10:19 PM | 显示全部楼层
请问有谁参加明年的,borneo international marathon吗?
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发表于 14-12-2014 07:11 AM | 显示全部楼层
jogawei 发表于 13-12-2014 01:42 PM
哈哈那时下坡啦,所以才会酱快,跑完看数据自己都吓到

我还以为你真的是和了红牛叻XD。 elevation图有吗?可不可以看看??

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发表于 14-12-2014 04:00 PM | 显示全部楼层
cezanne 发表于 14-12-2014 07:11 AM
我还以为你真的是和了红牛叻XD。 elevation图有吗?可不可以看看??

哈哈,我在10km处喝一罐100 Plus,然后在17km喝Mountain Dew,脑子竟然忘了Red Bull
嘻嘻,这是它的elevation graph。。很不错的一个rolling路线,可惜有太多的障碍
ghfhfghgh.png
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