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发表于 11-12-2014 04:20 PM
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发表于 11-12-2014 06:25 PM
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打算跑大阪 住就住老板家 |
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发表于 11-12-2014 08:54 PM
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今天第二次用MAF180 跑法。。。
前天avg heart rate = 146 ; avg pace = 11:20min/km
今天avg heart rate = 145 ; avg pace = 10:45min/km
今天天气比较凉,也许这样导致心跳比较缓慢。。。。
加油加油。。。。
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发表于 11-12-2014 09:27 PM
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lovecherrie 发表于 11-12-2014 08:54 PM
今天第二次用MAF180 跑法。。。
前天avg heart rate = 146 ; avg pace = 11:20min/km
maf180 低心率跑法比较适合 lsd, 你练的距离多远?
有自己用跑的去测试max hr 到多少, 还有一早醒来的最低心跳多少吗?
本帖最后由 mantaray 于 11-12-2014 09:31 PM 编辑
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发表于 11-12-2014 09:38 PM
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mantaray 发表于 11-12-2014 09:27 PM
maf180 低心率跑法比较适合 lsd, 你练的距离多远?
有自己用跑的去测试max hr 到多少, 还有一早醒来的 ...
两个都没有test。。。。
我应该跑远一点的, 但放工后去跑, 跑到六点出天已经黑了。。。 我们东马这里比你们快一个小时天黑的。。。。五点半到达, 热身十五分钟, 跑一个小时出就被逼停了。。。。
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发表于 11-12-2014 10:30 PM
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lovecherrie 发表于 11-12-2014 09:38 PM
两个都没有test。。。。
我应该跑远一点的, 但放工后去跑, 跑到六点出天已经黑了。。。 我们东 ...
觉得现在你才开始跑, 怎样乱跑都会进步的,
最重要是找到每天跑的动力和恢复能力, 再来就是 injured free
不要太在意心跳什么的, 专心跑, 享受跑先吧...
本帖最后由 mantaray 于 11-12-2014 10:34 PM 编辑
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发表于 12-12-2014 11:14 AM
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发表于 12-12-2014 11:33 AM
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麒麟~ 发表于 11-12-2014 06:25 PM
打算跑大阪 住就住老板家
你也打算跑东京马吗?
要不要组个2016的团去?
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发表于 12-12-2014 01:44 PM
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倪琦 发表于 11-12-2014 02:16 PM
比起finisher T,偶更在乎自己赛事中的表现与个人时间
的确finisher T已经没有什么意思了。。。
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买的人就更奇怪咯...
如果真的要,连世界杯都可以做一个放在家,
但是有什么意义呢?
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发表于 12-12-2014 01:47 PM
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jogawei 发表于 11-12-2014 04:20 PM
哈哈,脚车才刚买罢了就叫我卖掉
哇,跟着年轻美眉pacer一起跑,肯定创下PB咯。。想必大 ...
哈哈哈,但是跑累的时候,
就算pacer是赤裸裸的波多野结衣...
我都不会去跟咯...
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发表于 12-12-2014 06:40 PM
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倪琦 发表于 12-12-2014 11:33 AM
你也打算跑东京马吗?
要不要组个2016的团去?
有这样的打算
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发表于 12-12-2014 08:05 PM
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饼干及面包 发表于 11-12-2014 03:22 PM
现在到日本旅行,机票也不贵, 那边的住宿费用也没有想象中那么贵,吃方面,看个人,便宜马币10以内也有很 ...
谢谢哦!
将来会去日本参加的。。不过现在是为了买屋子存钱。。现在最多还是先跑interstate了过后再跑overseas的吧。。
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发表于 12-12-2014 09:21 PM
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饼干哥又进来放毒 |
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发表于 13-12-2014 11:01 AM
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发表于 13-12-2014 12:43 PM
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第13km 喝了红牛, 还是追美眉, 还是给狗追。。。 怎么突然飞那么快。。。
4分钟多, 根本就是国际水准。。。
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发表于 13-12-2014 01:42 PM
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哈哈那时下坡啦,所以才会酱快,跑完看数据自己都吓到 |
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发表于 13-12-2014 06:57 PM
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发表于 13-12-2014 10:19 PM
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请问有谁参加明年的,borneo international marathon吗? |
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发表于 14-12-2014 07:11 AM
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我还以为你真的是和了红牛叻XD。 elevation图有吗?可不可以看看??
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发表于 14-12-2014 04:00 PM
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哈哈,我在10km处喝一罐100 Plus,然后在17km喝Mountain Dew,脑子竟然忘了Red Bull
嘻嘻,这是它的elevation graph。。很不错的一个rolling路线,可惜有太多的障碍
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