|
|
发表于 8-4-2007 06:34 PM
|
显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 8-4-2007 06:18 PM 发表
今天和我跑的几位朋友也在１小时里。。。一个５６分钟。。。一个６２分钟。。。
都不错啊.....加油再练习咯 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2007 06:49 PM
|
显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 8-4-2007 18:34 发表
都不错啊.....加油再练习咯
CAREMEAT 也不错 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 8-4-2007 10:38 PM
|
显示全部楼层
你越来越厉害料.....
我也要开始训练了。。。。呵呵 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2007 11:41 PM
|
显示全部楼层
原帖由 waizai 于 8-4-2007 22:38 发表
你越来越厉害料.....
我也要开始训练了。。。。呵呵
可能最近吃到很补。。。哈哈。。又凉水又喝汤。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 10:40 AM
|
显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 8-4-2007 11:41 PM 发表
可能最近吃到很补。。。哈哈。。又凉水又喝汤。。
成功的男人背后总是有个女人的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 10:43 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 10:57 AM
|
显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 9-4-2007 10:40 发表
成功的男人背后总是有个女人的
那里有。。＝。＝。。。哈哈。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 10:57 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 01:48 PM
|
显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 9-4-2007 10:57 AM 发表
你还是厉害过我。。那天我认识到一个新的朋友也有跑过AMBANK的。。时间也是大约２小时６分钟。。
哈哈...现在可能啦...再跑多几年就不如你了,我不是不老之身啊...... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 01:50 PM
|
显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 9-4-2007 10:57 AM 发表
你还是厉害过我。。那天我认识到一个新的朋友也有跑过AMBANK的。。时间也是大约２小时６分钟。。
不错啊.....他也算是很常练的咯.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 01:52 PM
|
显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 9-4-2007 13:48 发表
哈哈...现在可能啦...再跑多几年就不如你了,我不是不老之身啊......
你没有看到那些３０－４０岁还那么跑的吗？哈哈。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 01:53 PM
|
显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 9-4-2007 13:50 发表
不错啊.....他也算是很常练的咯....
他昨天有跑。。听他说刚刚练回而已。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 02:15 PM
|
显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 9-4-2007 01:52 PM 发表
你没有看到那些３０－４０岁还那么跑的吗？哈哈。。
我是要跑到老的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 08:19 PM
|
显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 9-4-2007 14:15 发表
我是要跑到老的
要那么厉害哦？我希望达到５０分钟里。。＾＾ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 08:54 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 10:29 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 10:43 PM
|
显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 9-4-2007 10:29 PM 发表
希望２２／４可以到达。。哈哈。。。４９分钟。。＾＾我没有什么信心跑４２KM。。除非我跑１０KM在４５分钟里。。。５小时都很难吧。。６小时吧。。新目标是２小时完成２２KM在PENANG的。。
你能2小时内完成22KM的话,42KM在5小时内就没问题了.....我是要21KM在2小时内跑完,最好是1小时55分内,那么四小时半跑完就可能.....如果超过2小时后或2小时05分的话,那么就跑5小时咯.....我10KM不练快咯,跑50-55MINS就好了.....只练21KM跑快.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2007 10:56 PM
|
显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 9-4-2007 22:43 发表
你能2小时内完成22KM的话,42KM在5小时内就没问题了.....我是要21KM在2小时内跑完,最好是1小时55分内,那么四小时半跑完就可能.....如果超过2小时后或2小时05分的话,那么就跑5小时咯.....我10KM不练快咯,跑50 ...
如果跑４２KM我可能２１KM跑２小时１５分钟。。那么就可以在４小时３０分钟跑完。。但是我想最后那边一定很难。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-4-2007 10:06 AM
|
显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 9-4-2007 10:56 PM 发表
如果跑４２KM我可能２１KM跑２小时１５分钟。。那么就可以在４小时３０分钟跑完。。但是我想最后那边一定很难。。。
不是这样算吧.....
42km已经拉长了距离，很考脚力了。。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-4-2007 10:37 AM
|
显示全部楼层
原帖由 waizai 于 10-4-2007 10:06 AM 发表
不是这样算吧.....
42km已经拉长了距离，很考脚力了。。。。。
对啊...不是这么算的....我是想如果前21KM能在2小时内跑完或刚好2小时,那么后一个21KM就会慢过前21KM的时间了....可能慢30分钟到一小时吧.....不能超过1小时啦,那就太慢了.....所以我的目标是4小时30分至5小时之间跑完.....现在就练咯 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
长江后浪推前浪
我也要加强训练的强度了
1457 
26
