跑步伤身

nayiq

Se7en仔。些运仔 发表于 19-2-2014 02:57 PM
没错，古时候他们发现热胀冷缩的原理，并发现当人处在冷然交替的环境时，全身筋脉流动会异常活跃，并发现 ...

这么说来，冰火五重天不就可以防止动脉硬化？想不到在让某种东西硬化的同时亦能防止动脉硬化，看来这种口技能将硬化转移。看来除了练跑，我们也该学习冰火五重天，请问哪里可以学？

思念里的流浪猫

来自亚庇的成 发表于 19-2-2014 03:00 PM
如果啦...

如果你所谓的15分钟是出力快跑,而且有能力跑上(A) 4.5公里(平均每公里3:20) / (B) 4公里距离 ...

所以15分钟快步跑是不理智的行为咯？

那我能慢→快→慢→停止呢？

我原本想桑拿，可是太浪费时间了，按照某网友的作法，少少要1到2小时内。而且我怕不育，精子是我的命。

在家里冷热澡也是太浪费时间，少少要重复10次。

算到来还是跑步比较划算，因为它是主动的。

对于慢→快→慢→停止你有什么见解呢？还是我应该安安份份慢慢跑30分钟比较实在？

q(T_T)p

nayiq 发表于 19-2-2014 03:16 PM
这么说来，冰火五重天不就可以防止动脉硬化？想不到在让某种东西硬化的同时亦能防止动脉硬化，看来这种口 ...

天上人间好象有得学

Syne

你想要有多少的收获，就要付出多少努力和时间。
天下没有不劳而获的事，包括健康。

来自亚庇的成

思念里的流浪猫 发表于 19-2-2014 03:24 PM
所以15分钟快步跑是不理智的行为咯？

那我能慢→快→慢→停止呢？

你没看清楚我所写的..

15分钟快跑可以做到我所指的A & B的,算是在做着高强度训练了.这不叫不理智,这是叫"高手菜单"一个人可以做到那样的时间,算是非凡跑者.跑到如此程度的一定是把荣耀放在健康之前的..

如果你是为了健康,你慢慢跑半小时或一小时都不会怎么样的,或你用你自己的速度出力跑15分钟也不成问题.只是要告诉你,越用力就有机会受伤而已.

如果你时常有快跑15分钟(至少有我所指的C或D的程度),这肯定会加强你的心肺功能(跑越快心脏自然越强).如果你只跑慢跑30-60分钟,就是全程慢慢轻松那种,这也有全身运动效果和促进全身血液循环啦..

chaucky

q(T_T)p 发表于 19-2-2014 03:25 PM
天上人间好象有得学

等下间人上天就知死

思念里的流浪猫

Syne 发表于 19-2-2014 03:35 PM
你想要有多少的收获，就要付出多少努力和时间。
天下没有不劳而获的事，包括健康。

明白。我会试着做桑拿，比如没运动的时候。

你不要误会。

路路路易斯

啊，那只什么什么猫 （对不起你的名字太长我人老一直记不起来），先跟你打个招呼不然待会你说我没礼貌。

首先，以一个正常思维的正常人，通常他们不会来问我们这些上班摸鱼来论坛潜水的凡夫俗子“要如何预防血管硬化”，因为正常人会觉得问了也不会得到一个答案，白搭。
既然你来到“跑步论坛” 一直重申你问的问题是“要如何预防血管硬化”，但是我在一楼并没有发现你的提问，只是看见你说“其实我越来越怀疑，跑步的用处是否被夸大了？”
（根据论坛正常规律，疑问/重点应该放在主题与第一楼）
那你对于跑步有那么大的疑问，他们那些热爱跑步的凡夫俗子当然会来想要感化你。

如果我写太多让你觉得没有重点，不要担心，以上赘文其实是在说，你其实一直强调的东西并没有被放在应该被强调的第一楼。


然后，我记得老师有教过一句十分厉害的话，它叫做：“因个人体质而异”。这句话的魅力就在于，当我这种凡夫俗子不知道该怎么回答一些白烂问题时，就可以跟你说：“其实血管硬化跑不跑步，帮不帮助因人而异”。

你问，每天跑15分钟就停止，会不会带来害处，我们一定会问你：跑多快的速度啊？在什么样的环境下跑啊？etc
因为，跑太快会跌倒，在路边跑会被打抢哦~
同理心，你去看医生说你便秘，医生一定也会问你，一向来大便硬不硬，多久大一次便，甚至与什么形状，然后建议你多吃高纤维食物，你也不会去反驳他盲从支持高纤维吧。。？

15分钟的跑步，那叫“热身”，不是运动哦小朋友~

怕你看到闷了，先写那么多。
对，依然没有回答你跑步是否有助于预防血管硬化，因为我故意的。

思念里的流浪猫

来自亚庇的成 发表于 19-2-2014 03:39 PM
你没看清楚我所写的..

15分钟快跑可以做到我所指的A & B的,算是在做着高强度训练了.这不叫不理智,这是 ...

哦哦。那快跑15分钟是okay的咯？只要不用力勉强自己对吗？


另外我想问版主大大，我之前有看到篇报导，专家说重要的是跑步的技巧而不是昂贵的跑鞋，我记得那位专家说便宜的鞋和贵鞋没什么差别的。真的吗？因为我现在用的是便宜货，如果没差别我就不换了，现在穿得蛮舒适的，只是比较丑啊~~！！

另我想问跑鞋中透气的作用重要么？因为我看有些人是光脚跑步的。

来自亚庇的成

路路路易斯 发表于 19-2-2014 03:47 PM
啊，那只什么什么猫 （对不起你的名字太长我人老一直记不起来），先跟你打个招呼不然待会你说我没礼貌。

...

15分钟的跑步，那叫“热身”，不是运动哦小朋友~

15分钟,如果距离是5公里 / 4.5公里 / 4公里,这叫热身吗?其实,你这句会被反驳啦

q(T_T)p

chaucky 发表于 19-2-2014 03:42 PM
等下间人上天就知死

为了防止动脉硬化，间人上天都要去geh啦！！

路路路易斯

来自亚庇的成 发表于 19-2-2014 03:53 PM
15分钟的跑步，那叫“热身”，不是运动哦小朋友~

15分钟,如果距离是5公里 / 4.5公里 / 4公里,这叫 ...

哎哟，总要给他一点空间反驳我嘛，不然等下说我没给他空间发挥。
重点是，他并没有回答他跑多快，我只能用我的标准衡量，15分钟就是热身。

nayiq

路路路易斯 发表于 19-2-2014 03:47 PM
啊，那只什么什么猫 （对不起你的名字太长我人老一直记不起来），先跟你打个招呼不然待会你说我没礼貌。

...

我买了popcorn，坐sofa，等看戏。。。

来自亚庇的成

思念里的流浪猫 发表于 19-2-2014 03:48 PM
哦哦。那快跑15分钟是okay的咯？只要不用力勉强自己对吗？

就这样简单比较吧!

> 优于
< 差于
= 同等

15分钟快跑 (85-90%) > 15分钟 / 30分钟 / 45分钟慢跑 (50-60%)

10分钟快跑 (85-90%) > 15分钟 (50-60%)
                                  = 30分钟 (50-60%)
                                  < 45分钟慢跑 (50-60%)

5分钟快跑 (85-90%)   > 15分钟 (50-60%)
                                  < 30分钟 (50-60%)
                                  < 45分钟慢跑 (50-60%)

这是我个人观点而已.....

豪少爷

我也买了popcorn和可乐。。
booked了 couple seat 。。舒舒服服看表演。。

到底15分钟能跑多远呢？

来自亚庇的成

豪少爷 发表于 19-2-2014 04:00 PM
我也买了popcorn和可乐。。
booked了 couple seat 。。舒舒服服看表演。。

不要惹骂战啦你们..我很想好好做工的等下一直收到举报然后我不理会人家又说版主没做工那条快速humor丢下我不理会了

思念里的流浪猫

路路路易斯 发表于 19-2-2014 03:47 PM
啊，那只什么什么猫 （对不起你的名字太长我人老一直记不起来），先跟你打个招呼不然待会你说我没礼貌。

...

谢谢你写了奖多，可惜我对老人家没兴趣。辜负你的用心，不好意思哦。

路路路易斯

来自亚庇的成 发表于 19-2-2014 04:04 PM
不要惹骂战啦你们..我很想好好做工的等下一直收到举报然后我不理会人家又说版主没做工那条快速humor丢 ...

哟阿成，你这样说就不对了，我语气温和为人斯文彬彬有礼，我还先打招呼，那里会“惹骂战”。。。

路路路易斯

思念里的流浪猫 发表于 19-2-2014 04:06 PM
谢谢你写了奖多，可惜我对老人家没兴趣。辜负你的用心，不好意思哦。

可是我老人家对你很有兴趣，说说看嘛，你持久15分钟的速度到底是多少~

来自亚庇的成

路路路易斯 发表于 19-2-2014 04:06 PM
哟阿成，你这样说就不对了，我语气温和为人斯文彬彬有礼，我还先打招呼，那里会“惹骂战”。。。

向humor举报我..让他做些工