《☆黄脸婆变身记☆》甩了12kg，还有8kg要下

摩羯

mint_frost 发表于 29-11-2013 10:09 PM
哈哈，加油哦！！ 我每次大姨妈来过后刚好那个时候都蛮放肆的，所以都没有好好把握住那个黄金期呢。。哈哈 ...

如果你吃得有效
到時候就跟你拿減肥餐單試試看

mint_frost

～ D A Y   F O U R ～

今天：61.0kg（没变）

昨天Day4 所吃的：

早餐： 全麦面包1片，水煮蛋1粒，青瓜番茄多量


午餐： Sandwitch含鸡肉或tuna（我用水煮蛋代替了），番茄，青椒，生菜，1杯Yogurt Drink


晚餐： 全麦面包1片，主菜（不含肉类），1份低脂优格，沙拉多量


Day 4  end...

mint_frost

摩羯 发表于 29-11-2013 10:13 PM
如果你吃得有效
到時候就跟你拿減肥餐單試試看

呵呵，好的哦～～

mint_frost

D A Y   F I V E

今天秤：60.9kg
这两三天都很慢下。。就看剩下的两天了～

昨天Day 5 所吃的：

早餐： 全麦面包1片，cheese omelette，青瓜番茄多量，烤青椒，5粒橄榄。


午餐： 4颗烤肉丸，沙拉多量
（没有买到烤肉丸，就吃一碗鹰嘴豆代替了。。）


晚餐： 全麦面包1片，主菜（斋），沙拉多量，1份低脂优格


Day 5 结束。。

mint_frost

D A Y    S I X

今天秤：60.7kg
昨天有偷吃棉花糖。。。

昨天Day6所吃的：

早餐： 2-3汤匙muesli ，1杯yogurt drink


点心： 1份水果，4-5颗almond（我吃walnuts）


午餐： 一份菜肴（斋），1份优格


晚餐： 小麦饭少量（含肉），沙拉多量


Day 6 结束。。。

快乐海星

mint_frost 发表于 27-11-2013 03:30 PM
加油啊～～不要放弃～～
我们都是坚持一下就松懈一下的，不要放弃继续就好～
我开始7日密集减肥了哦～～ ...

你的7天减肥法如何？？

有效吗？

快乐海星

mint_frost 发表于 2-12-2013 02:43 PM
D A Y    S I X

今天秤：60.7kg

这种时间过来看到这样的画面~竟然让我觉得饿了

mint_frost

快乐海星 发表于 3-12-2013 04:38 PM
你的7天减肥法如何？？

有效吗？

还好而已，至少我破了61.。。。
昨天本来是last day的，但是晚上没有照食谱吃～因为老公生日，吃了生日蛋糕，饼干。。
所以今天补回～～明天才看成绩。。
但是我减不到2kg咯~ 应该到最后是减了1.3或1.5公斤。。。
接下来也会继续这样吃，只是不100%照餐单吃。。
直到我破60为止。哈哈

mint_frost

快乐海星 发表于 3-12-2013 04:40 PM
这种时间过来看到这样的画面~竟然让我觉得饿了

哈哈。。会吗。。我看到salad都怕了。。。
但是自从多吃蔬菜类后真的很好呢～排泄方面。。

快乐海星

mint_frost 发表于 3-12-2013 07:45 PM
哈哈。。会吗。。我看到salad都怕了。。。
但是自从多吃蔬菜类后真的很好呢～排泄方面。。

我平时很少吃salad的~因为我怕太多souces很肥，干干的我又吃不下

摩羯

一直吃salad真的會很怕的

想試試在salad裏面加一些瘦肉類
應該會比較好


來分享一下我今天的午餐

mint_frost

摩羯 发表于 4-12-2013 02:34 PM
一直吃salad真的會很怕的

想試試在salad裏面加一些瘦肉類

好好料哦。。我都是家里有什么就吃什么

mint_frost

D A Y   S E V E N （LAST DAY）

7日减肥结束～！
成绩：
before：61.9kg
After：60.3kg
Total减了1.6kg, 虽然没有达到2kg的目标～但是好开心啊！！我快要破60了！！！！
接下来绝对不可以继续放肆咯，否则前功尽废～～～

昨天Day 7所吃：

早餐： 茄蛋，5粒橄榄， 全麦面包1片


点心： 1根香蕉


午餐： 烤鱼（我吃鸡胸肉代替。。）， 沙拉


晚餐： 全麦面包1片， 主菜（斋），一份优格
（晚餐没有拍到照。。）

摩羯

mint_frost 发表于 4-12-2013 02:57 PM
好好料哦。。我都是家里有什么就吃什么

你的那個雞胸肉沙拉
用什麽dressing呢？

mint_frost

摩羯 发表于 4-12-2013 03:06 PM
你的那個雞胸肉沙拉
用什麽dressing呢？

哦，没什么特别的也没什么好吃的，就很家常。。加了很少的橄榄油，盐还有柠檬酱。。

摩羯

mint_frost 发表于 4-12-2013 03:10 PM
哦，没什么特别的也没什么好吃的，就很家常。。加了很少的橄榄油，盐还有柠檬酱。。

檸檬醬？是檸檬汁嗎？

我也是很想弄這樣的salad,但是我不喜歡沒有什麽味道的dressing~
只放橄欖油的話我也不喜歡。

mint_frost

快乐海星 发表于 4-12-2013 10:31 AM
我平时很少吃salad的~因为我怕太多souces很肥，干干的我又吃不下

呵呵，通常我是把“干干”的salad倒进饭，主菜或者汤里面一起吃。。。有点像狗饭。。因为我也不喜欢干干地吃

mint_frost

摩羯 发表于 4-12-2013 03:19 PM
檸檬醬？是檸檬汁嗎？

我也是很想弄這樣的salad,但是我不喜歡沒有什麽味道的dressing~

柠檬酱是超市卖的，不过通常没有柠檬酱的话，就用柠檬汁代替。。
我们土耳其这里一般的salad都是放油，盐，柠檬酱，我已经习惯了。
你可以加一些香料进去。，或者直接加你喜欢的sauce咯，少量的sauce应该不会很肥吧？？

摩羯

mint_frost 发表于 4-12-2013 03:25 PM
柠檬酱是超市卖的，不过通常没有柠檬酱的话，就用柠檬汁代替。。
我们土耳其这里一般的salad都是放油，盐 ...

是啊~ 我每次弄salad都是放coleslaw醬~ 熱量是很高~ 但我都儘量放少少~
然後用橄欖油，檸檬汁一起加進去調味~

mint_frost

摩羯 发表于 4-12-2013 03:45 PM
是啊~ 我每次弄salad都是放coleslaw醬~ 熱量是很高~ 但我都儘量放少少~
然後用橄欖油，檸檬汁一起加進去 ...

谢谢分享～～哇～～有虾的那个看起来好好吃。。我超喜欢海鲜滴～～
我刚刚拍了一张before and after的照片，放在第一页第一楼～好开心啊～～～我的努力没有白费～～～