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发表于 17-8-2011 11:29 PM
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发表于 1-12-2011 03:47 AM
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尝试下也不错的.gif) |
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发表于 1-12-2011 04:00 AM
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不错.gif) |
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发表于 1-12-2011 09:09 AM
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发表于 1-12-2011 10:53 PM
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发表于 9-12-2011 01:02 PM
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回复 天浪星-简
了解，
所以我尽量把这个腹肌训练调到早上练，晚上就做负重肌肉的训练，
而且 ...
loius1899 发表于 10-8-2011 11:37 AM 
两百下? 好厉害...我只做几十下...而且还是要靠tilam借力的！ |
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发表于 9-12-2011 01:04 PM
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是上来的时候吸气还是下去的时候吸气？
wlong.ng 发表于 17-8-2011 11:29 PM
一般上来说，用力时呼气...那么就是说上时呼气，下时吸气咯。 |
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发表于 9-12-2011 01:10 PM
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;feature=related
如果每次训练超过半个小时的话，
请问下，这算是有氧运动吗？
这可以拿来当热身运动吗 ...
loius1899 发表于 9-8-2011 01:49 PM
这个是好料...谢了！ |
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发表于 9-12-2011 01:44 PM
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一般上来说，用力时呼气...那么就是说上时呼气，下时吸气咯。
LewisHope 发表于 9-12-2011 01:04 PM 
谢谢你！！！ 原来我都是错的 |
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发表于 9-12-2011 01:55 PM
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发表于 9-12-2011 11:44 PM
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排写...我是在家DIY, 但有人指导的初哥。可以上
LewisHope 发表于 9-12-2011 01:55 PM 
谢谢分享！！！ |
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发表于 9-12-2011 11:57 PM
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回复 16# LewisHope
好像 几时呼和吸都可以的，我在网上看 每个教练方法都不同，不要弊气就行 |
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发表于 10-12-2011 09:19 AM
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回复 LewisHope
好像 几时呼和吸都可以的，我在网上看 每个教练方法都不同，不要弊气就行
goblinkaka 发表于 9-12-2011 11:57 PM
的确也有人这么说，但是我的参考书还有指导我的前辈都是说用力时呼气的...不过我也看过少些动作是the other way. |
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发表于 4-3-2013 08:21 PM
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发表于 5-3-2013 05:45 AM
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Eyan 发表于 4-3-2013 08:21 PM 
大家看看这个clip.
http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_73622&feature=iv&src_vid=vk ...
最重要的不是训练有多久，而是多有效。quantity vs quality
只要你感觉肌肉酸痛就是有练到了，所以八分钟或者半小时，因人而异。
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发表于 5-4-2013 07:13 PM
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大家觉得使用abs roller(滚轮）对腹肌的锻炼作用大否?还在摸索方法呢 |
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发表于 6-4-2013 04:50 PM
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请问一下如果练腹肌后和protein会有用吗？？怕练了腹肌后喝了PROTEIN没什么增加反而去增加FAT |
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发表于 14-4-2013 04:37 PM
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Mrfreedom 发表于 5-4-2013 07:13 PM
大家觉得使用abs roller(滚轮）对腹肌的锻炼作用大否?还在摸索方法呢
觉得有feel...真的要事半功倍的话，要多做有氧加无氧运动+控制饮食，消油脂才行。
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发表于 11-6-2013 12:33 AM
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你们做 sit up 有没有尝试抱着 10-20kg plate 来做 sit up ?
因为我看到好像只有我这么做  |
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发表于 11-6-2013 08:29 AM
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