掌上压

天浪星-简 · 发表于 30-1-2014 03:41 PM

再生者发表于 30-1-2014 12:30 AM
英文是不是叫push up或pumping?

是push up

咖啡色 · 发表于 2-5-2014 11:23 AM

tommy2b 发表于 18-10-2013 03:41 PM
简大，

power press其实对push up部位的帮助会大吗？

你有用過嗎?

barlog · 发表于 1-7-2014 10:20 AM

天然82 发表于 29-10-2008 06:51 AM
本人已经 push up 好一段时间，3 set，18 reps
每当想 boost 到 20 reps 时，就变成：

尝试做慢慢的push up.
3-4秒下，３-４秒上。 3 set，18 reps

feipuppy · 发表于 23-7-2014 11:58 PM

請問一下, 我做俯臥撐, 當往下的時候, 兩邊手肘只能往外拐
標準動作應該是在身體兩側往後拐才對吧?
可這樣我卻做不來, 手肘會痛
請問有甚麼撇步能教教我嗎?
謝謝

天浪星-简 · 发表于 24-7-2014 01:29 AM

做你不会觉得痛的就好了

quan880801 · 发表于 29-7-2014 09:39 PM

feipuppy 发表于 23-7-2014 11:58 PM
請問一下, 我做俯臥撐, 當往下的時候, 兩邊手肘只能往外拐
標準動作應該是在身體兩側往後拐才對吧?
可這樣 ...

adjust 你的wrist 姿势然后不觉得痛就可以了。。。

feipuppy · 发表于 29-7-2014 10:22 PM

quan880801 发表于 29-7-2014 09:39 PM
adjust 你的wrist 姿势然后不觉得痛就可以了。。。

這幾天有嘗試著調整姿勢, 比較能做到不外拐了
可是離貼近身體還有段距離

不吃荆芥净荆芥 · 发表于 7-10-2014 08:56 PM

每天晚上，都分组做五十到六十个，基本上天天做，对身材有熟么作用嘛？

limong_tan · 发表于 7-10-2014 09:35 PM

会很累！哈哈

motenloong · 发表于 7-10-2014 10:43 PM

有运动怎样也比坐着什么都不作好的...

justckf · 发表于 8-10-2014 01:46 AM

多少也会有效的。但是不会变得很大。http://m.youtube.com/watch?v=AUzyaHo0QQc
这是连续做20天的效果。

不吃荆芥净荆芥 · 发表于 8-10-2014 04:13 PM

limong_tan 发表于 7-10-2014 01:35 PM
会很累！哈哈

谢谢提醒！

-----------还好了，能忍受。

不吃荆芥净荆芥 · 发表于 8-10-2014 04:15 PM

motenloong 发表于 7-10-2014 02:43 PM
有运动怎样也比坐着什么都不作好的...

------------是的！

自己的感觉还是不错滴。

不吃荆芥净荆芥 · 发表于 8-10-2014 04:17 PM

justckf 发表于 7-10-2014 05:46 PM
多少也会有效的。但是不会变得很大。http://m.youtube.com/watch?v=AUzyaHo0QQc
这是连续做20天的效果。

已经做了半年了，胸部有了一点点的变化。

不吃荆芥净荆芥 · 发表于 8-10-2014 04:18 PM

-----------------------大肚肚已经变平鸟！

justckf · 发表于 9-10-2014 09:48 AM

不吃荆芥净荆芥发表于 8-10-2014 04:17 PM
已经做了半年了，胸部有了一点点的变化。

你也知道是成果了。是怎样的变化吗？

jasonphaisheng · 发表于 9-10-2014 12:51 PM

limong_tan 发表于 7-10-2014 09:35 PM
会很累！哈哈

哈哈哈～明白清楚

Mr.Jeff · 发表于 10-10-2014 08:37 AM

来来来，分享一下半年前后的照片

ryank · 发表于 14-10-2014 08:43 AM

我做了大概两年，胸部及手臂都有看到变化。

不吃荆芥净荆芥 · 发表于 15-10-2014 07:13 AM

justckf 发表于 9-10-2014 01:48 AM
你也知道是成果了。是怎样的变化吗？

--------------------坚持仨月你就知道鸟！

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俯臥撐一問