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12-Oct-08 KK BORNEO MARATHON (圆满结束)

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发表于 19-9-2008 07:08 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 19-9-2008 03:36 PM 发表


会想停吗???

会比较想快点跑完它........
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 楼主| 发表于 19-9-2008 11:25 PM | 显示全部楼层
继续分享路线图片!

这里就是ONE BORNEO,是8.5KM的地区...


这里是3KM的地带....


这里是回FINISH & STARTING POINT的路线..差1KM就到达了!

?t=1221838346
这里是回FINISH & STARTING POINT的路线..差1.4KM就到达了!


这里是沿海路线,我们都得来回这段路...这里叫TANJUNG LIPAT


这里是刚从市区跑完要跑回起点的路线..这段路我们也得来回跑....


回起点的路线之一....

?t=1221838756
看!接近ONE BORNEO了!蓝色路牌那里就是进SABAH大学的路口!

?t=1221838820
往ONE BORNEO的路线之一,距离ONE BORNEO约1KM++

?t=1221838869
YAYASAN SABAH...这里是5.5 - 6KM的地带....

?t=1221838923
回头路线!跑完ONE BORNEO, YAYASAN SABAH,得经过这里!这里距离KK越7KM....

?t=1221839216
往KK市区的路线..跑到这里,应该有15-16KM了....

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 19-9-2008 11:48 PM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 19-9-2008 11:50 PM | 显示全部楼层
以上的路线,都是我在KK练公路跑的路线之一...目前只能发这几张,市区沿海与SUTERA酒店的图片,会找机会去拍!
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 楼主| 发表于 20-9-2008 12:16 AM | 显示全部楼层
找到部分市区路线了...上次我是拍建筑物,不是拍路线....

?t=1221840702
市区路线之一...

?t=1221840753
市区路线之一...全部都是对海的...

?t=1221840809
市区路线之一

?t=1221840847
市区路线之一

?t=1221840905
市区路线之一

?t=1221841655
市区路线之一

?t=1221841362
沿海跑.....

?t=1221841745
从SUTERA酒店看去市区....

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 20-9-2008 12:30 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 20-9-2008 09:31 AM | 显示全部楼层
最近都很常吃BANANA &喝一些盐份补充液和吃很多水果...希望训练中不会流失太多.....
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发表于 20-9-2008 03:07 PM | 显示全部楼层
看起来,这个比赛的路线蛮好跑的,时间应该会很快一下。
阿成,跑完了,记得写报告,分享一下。
如果明年有机会的话,我应该会来沙巴跑这个比赛。
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 楼主| 发表于 20-9-2008 04:18 PM | 显示全部楼层
原帖由 饼干及面包 于 20-9-2008 03:07 PM 发表
看起来,这个比赛的路线蛮好跑的,时间应该会很快一下。
阿成,跑完了,记得写报告,分享一下。
如果明年有机会的话,我应该会来沙巴跑这个比赛。


42KM我不敢说我时间会很快....我这月才开始积极练...训练中还没跑30KM以上..都还是21KM的范围....明年你来吧!今年的这比赛,有另两名CARI朋友跑,JIE & JIMMY....
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 楼主| 发表于 20-9-2008 04:19 PM | 显示全部楼层
我等下会跑市区路线......最少跑15KM..昨天跑了19KM,今天看自己的情况如何...如果可以就跑20KM...
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发表于 20-9-2008 05:10 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 20-9-2008 04:18 PM 发表


42KM我不敢说我时间会很快....我这月才开始积极练...训练中还没跑30KM以上..都还是21KM的范围....明年你来吧!今年的这比赛,有另两名CARI朋友跑,JIE & JIMMY....

谢谢你分享的图片.....看了过后开始有点紧张了,不懂能不能顺利跑完......
是时侯练30km了,不要练多,一个星期1次酱就够了......已经没多少个星期可以练了.
要跑马拉松,练习就要超过30km,要不然80%是不能一路跑完的......
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 楼主| 发表于 20-9-2008 08:09 PM | 显示全部楼层
原帖由 jie84 于 20-9-2008 05:10 PM 发表

谢谢你分享的图片.....看了过后开始有点紧张了,不懂能不能顺利跑完......
是时侯练30km了,不要练多,一个星期1次酱就够了......已经没多少个星期可以练了.
要跑马拉松,练习就要超过30km,要不然80%是不能一路跑完的 ...


我不会去跑30KM,在一星期里,我没有那么多时间去练.....我最多有时间练跑1小时半...加上来回的车程..加起来要2小时....我可没那么多时间跑!!!
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 楼主| 发表于 21-9-2008 08:48 AM | 显示全部楼层
BORNEO马拉松倒数21天了!!!
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发表于 21-9-2008 11:06 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 21-9-2008 08:48 AM 发表
BORNEO马拉松倒数21天了!!!


祝你们东马的玩得开心点....加油!!!!
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 楼主| 发表于 22-9-2008 07:56 AM | 显示全部楼层
原帖由 scchan27 于 21-9-2008 11:06 PM 发表


祝你们东马的玩得开心点....加油!!!!


我们可不是玩玩的...
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发表于 22-9-2008 05:21 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 21-9-2008 08:48 AM 发表
BORNEO马拉松倒数21天了!!!

脚伤还没好........
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 楼主| 发表于 22-9-2008 11:45 PM | 显示全部楼层
原帖由 jie84 于 22-9-2008 05:21 PM 发表

脚伤还没好........


说说看是那里伤?那你的备战怎么样了???我现在都是很长跑,但是没特地去跑30KM或以上,的确抽不出长时间来跑..只能每天酱跑,而且还要留力给第二天..现在能提升的,只有脚的耐力!
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 楼主| 发表于 22-9-2008 11:48 PM | 显示全部楼层
因为接近马拉松的关系,我朋友说晚上或早上,会看见不少人在马路上训练....奇怪..我每次跑马路,都没看见其他人....我所练的马路是比赛当天的路段....
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发表于 24-9-2008 09:52 AM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 22-9-2008 11:45 PM 发表


说说看是那里伤?那你的备战怎么样了???我现在都是很长跑,但是没特地去跑30KM或以上,的确抽不出长时间来跑..只能每天酱跑,而且还要留力给第二天..现在能提升的,只有脚的耐力!

右脚膝盖....已经2个多星期了......
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 楼主| 发表于 24-9-2008 12:09 PM | 显示全部楼层
原帖由 jie84 于 24-9-2008 09:52 AM 发表

右脚膝盖....已经2个多星期了......


那么.训练怎么样了????跑到吗??
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 楼主| 发表于 25-9-2008 09:44 PM | 显示全部楼层
马拉松倒数16天了...大家准备好了没有???我今天跑了24KM,算是最近准备马拉松里最远的距离... 这个月25天里我跑了248KM....
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 楼主| 发表于 25-9-2008 09:46 PM | 显示全部楼层
再密集训练多几天,直到10月头..就开始减少训练量了...
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