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发表于 17-12-2010 12:05 PM
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期待各位高手归位
我想在一月尾来个慢和长的LSD。
就是Car Park > hartamas > Arkib > hartamas > Car park > Double Hills > Car park |
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发表于 17-12-2010 12:54 PM
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就是Car Park > hartamas > Arkib > hartamas > Car park > Double Hills > Car park
卧虎藏龙 发表于 17-12-2010 12:05 PM 
哇，38.12km？ |
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发表于 18-12-2010 05:14 PM
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和shinningteen跑hartamas没有loop
回程时看到asia master的参赛者，有位是穿cari vest，不懂是谁。
2小时 ...
卧虎藏龙 发表于 13-12-2010 09:19 AM 
应该是"跑友" 
这个月有时间懒够够了，明年才来加把劲 |
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发表于 19-12-2010 10:58 AM
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报告...
今早三人我,豪少,阿WOOI...练习DOUBLE HILL...
时间秘密... |
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发表于 19-12-2010 12:12 PM
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发表于 19-12-2010 12:44 PM
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回复 2165# HuMoR+DkNy
哈哈...看你的样子...不懂有没有脚痒痒吧了...
打算明年年头再战DOUBLE HILL...一定要破五去... |
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发表于 19-12-2010 09:16 PM
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我也是无端接到道karwooi的电话～
本来打算明年才开始练习的～可是karwooi一call就心痒痒了～立刻答应了～
很久没在bukit aman练习～
虽然自己还不在状况～希望能慢慢练习练回来～
引擎已经开动了～希望别让它停下来～
明年目标只设10km和半马而已～全马暂时放在一边吧～
2011年～我就要来咯～ cari runners 加油～ |
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发表于 20-12-2010 09:26 AM
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报告...
今早三人我,豪少,阿WOOI...练习DOUBLE HILL...
时间秘密...
scchan27 发表于 19-12-2010 10:58 AM 
好神秘哦。。
期待明年一起跑。 |
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发表于 20-12-2010 09:13 PM
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好神秘哦。。
期待明年一起跑。
卧虎藏龙 发表于 20-12-2010 09:26 AM
啊龙哥～其实不是神秘啦～
是时间不能见人～尤其是我～
像是第一跑double hills酱咯～haiz～～ |
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发表于 21-12-2010 09:22 AM
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楼主 |
发表于 21-12-2010 11:20 AM
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可能会下来跑24km.. pace 大约是5分20秒-5分57秒 |
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发表于 21-12-2010 01:43 PM
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可能会下来跑24km.. pace 大约是5分20秒-5分57秒
chaucky 发表于 21-12-2010 11:20 AM
2011/12/26吗？ |
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楼主 |
发表于 21-12-2010 08:25 PM
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2011/12/26吗？
fabiolee 发表于 21-12-2010 13:43
对.很大机会有下来.可能星期六就到了.星期六会做recovery run |
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发表于 21-12-2010 11:08 PM
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哎哟。最重要是要enjoy。时间始终是其次！
卧虎藏龙 发表于 21-12-2010 09:22 AM
需要你刺激刺激才行~~~:@  |
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楼主 |
发表于 22-12-2010 10:57 AM
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星期日没人跑吗？如果没有我可能自己傍晚跑permaisuri的. lol |
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发表于 22-12-2010 12:02 PM
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星期日我会跑， 问wooi会不会来。
24km怎样跑？ |
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发表于 22-12-2010 03:40 PM
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好像很久都没见到大家了。。来个小聚会+庆祝圣诞节。。这星期五，七点，desa park city练习。。要跑多少随个人喜欢。。晚餐跟大队决定。。有兴趣吗？请尽快回复=) |
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楼主 |
发表于 22-12-2010 08:26 PM
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星期日我会跑， 问wooi会不会来。
24km怎样跑？
卧虎藏龙 发表于 22-12-2010 12:02
不知道怎样跑.有什么意见吗？要的话可以一起pace的.接近六分钟的pace也可以. |
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发表于 23-12-2010 09:34 AM
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没意见喔。。你带队咯。
先hartamas来回加loop有能力的话加bird park，不过我不懂跑bird park。 |
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楼主 |
发表于 23-12-2010 12:32 PM
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没意见喔。。你带队咯。
先hartamas来回加loop有能力的话加bird park，不过我不懂跑bird park。
卧虎藏龙 发表于 23-12-2010 09:34
我应该会在hartams转圈比较有动力. 不然回到bukit aman我就没心跑了. 哈哈. 9.64km + 9.64km + 2.3km x 2 |
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