菜鸟精神交流贴 v1 (已关闭)

浴血天使

必能郎 发表于 4-12-2014 02:14 PM
我如果没有11就寝，隔天哪有精神做工
再说，跑步（或任何运动）后都是要有休息，尤其是长跑过后，晨跑43 ...

我都是差不多7点开始跑，晚上一点多睡，早上六点起床，下午多数都会睡半个小时的午觉，阿不然会没有精神继续工作

今天有新的进展～～能够在一小时里面快走＋慢跑6.6KM～虽然不是很快，可是突破自己了，开心下，但还不能快跑，今天有快跑了一下，身体就抗议了。

分享一下我开始跑步后，身体的情况，那些莫名晕眩的次数减少了，鼻子敏感也没那么严重了，不过就是体重。。。。不怎么减少，才减了600g。

必能郎

浴血天使 发表于 4-12-2014 05:27 PM
客家菜。

没有很难吃啦，只是外面诱惑很大，我最近晚餐都尽量只吃水煮番薯和鸡蛋。

我喜欢你那个！
全部是菜？有饭？自己做？？
啃马铃薯好！carbo够高！
啃broccoli好！protein够高！

limzejin

浴血天使 发表于 4-12-2014 05:34 PM
我都是差不多7点开始跑，晚上一点多睡，早上六点起床，下午多数都会睡半个小时的午觉，阿不然会没有精神继 ...

你有减好过我增加啦。。。哈哈，不要嫌了

必能郎

浴血天使 发表于 4-12-2014 05:34 PM
我都是差不多7点开始跑，晚上一点多睡，早上六点起床，下午多数都会睡半个小时的午觉，阿不然会没有精神继 ...

做什么工？可以午睡！？
跑alternate天，效果会更好，然后尝试不同的训练，1天速跑，1天短跑，1天间歇跑，会进步更快~

我也是跑了整9个月，体重没什么下，不过外表就给人看起来很够力瘦！

浴血天使

必能郎 发表于 4-12-2014 05:46 PM
我喜欢你那个！
全部是菜？有饭？自己做？？
啃马铃薯好！carbo够高！

我超喜欢擂茶的，一个星期能吃上好几次，上面是各种青菜，虾米和豆腐，下面是白米饭～

这个我不会煮，我只会煮酸梅卤鸡，猪脚醋，糖醋排骨，南乳炸鸡，黄酒鸡，糯米鸡，辣椒螃蟹，sambal炒虾，不过打算请教长辈怎么弄擂茶，只是弄一次都很大分量，应该可以拿来敦亲睦邻

可是我啃完了还是觉得不饱，又不喜欢吃水煮鸡胸肉（能不能换成鸡腿啊？），等下要再泡麦片喝了。

浴血天使

limzejin 发表于 4-12-2014 05:47 PM
你有减好过我增加啦。。。哈哈，不要嫌了

增加？你运动后就大口吃，大口喝？

浴血天使

必能郎 发表于 4-12-2014 05:48 PM
做什么工？可以午睡！？
跑alternate天，效果会更好，然后尝试不同的训练，1天速跑，1天短跑，1天 ...

自己的工，就偶尔往外跑赚点小钱让自己感觉到存在的价值，lol

隔天跑还是速跑，短跑，间歇跑每天轮着跑？

今天遇到一位小姐超厉害的，一路跑着去都没有停也不喘，看了好生羡慕的说～我跑一圈就遇到她四次

limzejin

浴血天使 发表于 4-12-2014 06:01 PM
增加？你运动后就大口吃，大口喝？

吃得开心，跑得开心。

joeweng

PJ Half M， 是running T, 不是singlet.
goodies bag 没有free any sample

倪琦

必能郎 发表于 4-12-2014 05:48 PM
做什么工？可以午睡！？
跑alternate天，效果会更好，然后尝试不同的训练，1天速跑，1天短跑，1天 ...

想要请问大大的间歇跑都用怎样的程式

倪琦

joeweng 发表于 5-12-2014 10:01 AM
PJ Half M， 是running T, 不是singlet.
goodies bag 没有free any sample

偶还没拿race kit但是已经有看到人家po照片了
一个RM55块的半马赛事就是这样的咯
个人觉得T更好啦
反正已经有那么多件vest了
真正有穿/可以穿的才2-3件
比较担心水站方面的问题

joeweng

倪琦 发表于 5-12-2014 10:10 AM
偶还没拿race kit但是已经有看到人家po照片了
一个RM55块的半马赛事就是这样的咯
个人觉得T更好啦

我只有一件adidasKOTR　ｖｅｓｔ　巴了, GE run 给T，　Ｐｊｈａｌｆ　也Ｔ，ｓｔｄ　ｃｈａｒｔ　好像ｕｎｉｔｓｅｘｖｅｓｔ
水站，看图有不少ｓｔａｔｉｏｎｌａｈ．

倪琦

joeweng 发表于 5-12-2014 10:22 AM
我只有一件adidasKOTR　ｖｅｓｔ　巴了, GE run 给T，　Ｐｊｈａｌｆ　也Ｔ，ｓｔｄ　ｃｈａｒｔ　好像ｕ ...

GE Run的是Newton牌的dri-fit T, 跟running vest一样也是可以穿来练习的，个人还蛮稀饭的
觉得SCKLM的running vest是蛮糟糕的
sizing完全不对，穿过一次来练习应该不会再穿了

joeweng

倪琦 发表于 5-12-2014 11:02 AM
GE Run的是Newton牌的dri-fit T, 跟running vest一样也是可以穿来练习的，个人还蛮稀饭的
觉得 ...

倪琦, 有idea 那里买compression tight 吗？recommend brand? 2xu 很贵
跑〉15km, 大腿便摩擦到红红，冲凉时很痛

honeymic

joeweng 发表于 5-12-2014 11:23 AM
倪琦, 有idea 那里买compression tight 吗？recommend brand? 2xu 很贵
跑〉15km, 大腿便摩擦到红红，冲 ...

你可以找找 Salomon Tight, 或 Mizuno Thigh.
记得要买小一两号。
拉不上的就太紧。穿起来鬆鬆的就太大，
要有贴身的感觉才对~ 用手拉会piak piak 声~

倪琦

joeweng 发表于 5-12-2014 11:23 AM
倪琦, 有idea 那里买compression tight 吗？recommend brand? 2xu 很贵
跑〉15km, 大腿便摩擦到红红，冲 ...

偶没有穿compression tight的经验，但如果是要避免磨损可以参考楼上大大的意见哦 （另加大量涂搽vaseline）
短tight不会太贵的

joeweng

honeymic 发表于 5-12-2014 12:35 PM
你可以找找 Salomon Tight, 或 Mizuno Thigh.
记得要买小一两号。
拉不上的就太紧。穿起来鬆鬆的就 ...

honeymic 谢谢你
应该明白你的意思，weekday 晚上骑车后都会穿脚车裤跑步。
不过脚车裤的pad 顶着顶着“弟弟”很不舒服。

cezanne

joeweng 发表于 5-12-2014 10:01 AM
PJ Half M， 是running T, 不是singlet.
goodies bag 没有free any sample

这里参加什么event 什么free东西都没有
没有Tshirt，买一件要50块，没有free sample。。跑half大约90块，大部分的event也没有finisher medal。。goodies bag里只有brochure而已
所以我觉得马来西亚已经够亲切了。。


by the way。。我定的heart rate monitor已经到手了！

honeymic

cezanne 发表于 5-12-2014 03:31 PM
这里参加什么event 什么free东西都没有
没有Tshirt，买一件要50块，没有free sample。。跑half大约90块， ...

HRM， 是 Ant+ 的，还是 Bluetooth Smart 的？？
拍来看看~

boreing

本人是无敌大菜鸟~
从来不运动，不跑步，爬两层楼梯就脚酸的我刚报名马拉松~
第一场是一月份的night run, 在putrajaya, 100号为赞助商~被朋友逼着跑9km~想到都头晕，我体力超不好的~不懂要怎么跑~
第二场是在三月份，也是night run,putrajaya, Men's Health Women's Health,选择跑12km~
由于我是运动白痴，缺乏运动导致不够气，很容易晕眩和呼吸困难，有哪位达人可以教我应该要怎样跑？
调整自己的呼吸节奏等等~