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楼主: 姓朱的人

爱跑步的朋友,进来。比赛日子要到,谢谢各位鼓励。

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发表于 15-12-2007 09:51 PM | 显示全部楼层
前一天也把自己的速度和时间保持到准准....跑每一KM4分30秒,跑完10圈准准45分钟....
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发表于 16-12-2007 09:43 AM | 显示全部楼层
今天跑20km,最后几km肝痛
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发表于 16-12-2007 10:33 AM | 显示全部楼层
大家都很厉害,加油

报告不写了

还有一件事,明天是SQUAREEIGHT寿星婆的生日,大家记得明天祝贺她
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发表于 16-12-2007 11:12 AM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 16-12-2007 09:43 AM 发表
今天跑20km,最后几km肝痛




你做GYM过量了.
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发表于 16-12-2007 11:38 AM | 显示全部楼层
原帖由 YTLE 于 16-12-2007 11:12 发表




你做GYM过量了.


如果今天没事。。应该都跑进2小时15分钟到20分钟没有你那么快。。。对咯。。下个星期六要休息了
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发表于 16-12-2007 11:38 AM | 显示全部楼层
原帖由 朱维翰 于 16-12-2007 10:33 发表
大家都很厉害,加油

报告不写了

还有一件事,明天是SQUAREEIGHT寿星婆的生日,大家记得明天祝贺她


幸好你回的时候没有跑那么快。。哈哈。。不然我就一个人了
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发表于 16-12-2007 11:49 AM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 16-12-2007 11:38 AM 发表


幸好你回的时候没有跑那么快。。哈哈。。不然我就一个人了



我人很好的

不过到了比赛就不能好人了
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发表于 16-12-2007 01:36 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 16-12-2007 11:38 AM 发表


如果今天没事。。应该都跑进2小时15分钟到20分钟没有你那么快。。。对咯。。下个星期六要休息了



最好是休息! 不然的话, 我怕你的肝会掉出来!
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发表于 16-12-2007 01:43 PM | 显示全部楼层
原帖由 朱维翰 于 16-12-2007 11:49 AM 发表



我人很好的

不过到了比赛就不能好人了





这个星期天, 他练功过多, 震伤了肝.
下个星期CHUAKY休息了, 就没有这么好惹!
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发表于 16-12-2007 02:24 PM | 显示全部楼层
原帖由 朱维翰 于 16-12-2007 11:49 发表



我人很好的

不过到了比赛就不能好人了


比赛的时候都跑不同的。。
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发表于 16-12-2007 02:25 PM | 显示全部楼层
原帖由 YTLE 于 16-12-2007 13:36 发表



最好是休息! 不然的话, 我怕你的肝会掉出来!


下个星期六会休息。。星期一到五尽量都减少calories先。。最好比赛前瘦到75
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发表于 16-12-2007 02:29 PM | 显示全部楼层
原帖由 YTLE 于 16-12-2007 13:43 发表





这个星期天, 他练功过多, 震伤了肝.
下个星期CHUAKY休息了, 就没有这么好惹!


哪里有你那么大步和那么快
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发表于 16-12-2007 04:45 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 16-12-2007 02:25 PM 发表


下个星期六会休息。。星期一到五尽量都减少calories先。。最好比赛前瘦到75





great eastern run 就瘦到75kg , KLIM就再减5KG = 70KG.
PENANG BRIGDE 就65 KG 了.
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发表于 16-12-2007 04:56 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 16-12-2007 02:29 PM 发表


哪里有你那么大步和那么快




不要时常在大众面前时常说我跑的很快.
我在比赛也只是快你7秒吧了!
我会很pai seh!


等有一天我的平均速度快过3分钟跑1 KM,
你才说我跑快.
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发表于 16-12-2007 04:56 PM | 显示全部楼层
原帖由 YTLE 于 16-12-2007 16:45 发表





great eastern run 就瘦到75kg , KLIM就再减5KG = 70KG.
PENANG BRIGDE 就65 KG 了.


65太瘦咯。。可能减到68-70左右就好料
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发表于 16-12-2007 04:58 PM | 显示全部楼层
原帖由 YTLE 于 16-12-2007 16:56 发表




不要时常在大众面前时常说我跑的很快.
我在比赛也只是快你7秒吧了!
我会很pai seh!


等有一天我的平均速度快过3分钟跑1 KM,
你才说我跑快. :lol ...


10km和20km不同啊。。今天你就快过我30分钟。。已经很快了。。
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发表于 16-12-2007 05:06 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 16-12-2007 04:58 PM 发表


10km和20km不同啊。。今天你就快过我30分钟。。已经很快了。。




不要夸大, 30秒啦!
那里有30分钟这么夸张!
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发表于 16-12-2007 05:21 PM | 显示全部楼层
原帖由 YTLE 于 16-12-2007 17:06 发表




不要夸大, 30秒啦!
那里有30分钟这么夸张!


哈哈。。。有啊。。我最后那1-2km都走了20分钟。。。。
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发表于 16-12-2007 06:41 PM | 显示全部楼层
原帖由 YTLE 于 16-12-2007 04:56 PM 发表




不要时常在大众面前时常说我跑的很快.
我在比赛也只是快你7秒吧了!
我会很pai seh!


等有一天我的平均速度快过3分钟跑1 KM,
你才说我跑快. :lol ...



3分钟...... 我自己做不来....跑10KM每KM能做到的话,我会在天堂等你们
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发表于 16-12-2007 06:43 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 16-12-2007 05:21 PM 发表


哈哈。。。有啊。。我最后那1-2km都走了20分钟。。。。


你们一共跑了几分钟
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