[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）

chaucky

打算休息到星期三才跑回

ljlq

原帖由 HuMoR+DkNy 于 17-11-2008 03:23 PM 发表
这里的贴是不需要回复的
...

“幽默低裤内衣”这我不明白。。。。

不需要回复，怎样报告

lau_sai

原帖由 ljlq 于 17-11-2008 04:11 PM 发表


“幽默低裤内衣”这我不明白。。。。

不需要回复，怎样报告

他的意思是，请看2096# 和2097# 那就明白了。。


随便报告。今天不能练习，膝盖痛。

anyonghaseyo

原帖由 chaucky 于 17-11-2008 02:14 AM 发表
跑了26km penang bridge 2小時48分鐘

你真的确定是26km吗？有人说驾车量过是26km，真的是如此吗？酱我们要告主办当局虚报资料咯，竟然欺骗我们“辛辛苦苦、酸酸痛痛、血血汗汗水水”的一公里

我2小时55分钟34秒

[ 本帖最后由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 04:29 PM 编辑 ]

alena54680

原帖由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 04:27 PM 发表


你真的确定是26km吗？有人说驾车量过是26km，真的是如此吗？酱我们要告主办当局虚报资料咯，欺骗我们辛辛苦苦的一公里。

我起跑和冲线都按表 - 2小时55分钟34秒

1km。。。当做有买有送咯。。。

anyonghaseyo

原帖由 alena54680 于 17-11-2008 04:29 PM 发表


1km。。。当做有买有送咯。。。

商家即使有free gift，也不该虚报资料啊

我们tahan多一公里，不见得那个奖牌diameter增加 1cm啊

[ 本帖最后由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 04:33 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 16:27 发表


你真的确定是26km吗？有人说驾车量过是26km，真的是如此吗？酱我们要告主办当局虚报资料咯，竟然欺骗我们“辛辛苦苦、酸酸痛痛、血血汗汗水水”的一公里

我2小时55分钟34秒

以我的時間看來和配速應該是對的 其實給多1km你跑你也賺到了 買25送1..你的時間不錯..平時有練習？

HuMoR+DkNy

原帖由 ljlq 于 17-11-2008 04:11 PM 发表
“幽默低裤内衣”这我不明白。。。。

不需要回复，怎样报告

哈！
够力到，我一时想太快了，想和写是不一样的
意思是尽量不要一对一回复跟主题以外的话题

回主题
看来过两天要恢复练习了
Standard Chartered Singapore Marathon 2008倒数19天

anyonghaseyo

原帖由 chaucky 于 17-11-2008 04:32 PM 发表


以我的時間看來和配速應該是對的 其實給多1km你跑你也賺到了 買25送1..你的時間不錯..平時有練習？

惭愧，今年练习算少了，一星期仅两三次，每次才30至45分钟

只是一星期前参加了一个10km热身热身。那个恰恰相反，路程较短，其实只有8-9km，结果大家的成绩单都很漂亮一下（我竟然43分钟罢了）

你刚刚称赞我时间不错，你是在间接称赞自己吗？你还比我快7分钟呢

[ 本帖最后由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 04:41 PM 编辑 ]

alena54680

原帖由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 04:32 PM 发表


商家即使有free gift，也不该虚报资料啊

我们tahan多一公里，不见得那个奖牌diameter增加 1cm啊

哈哈。。。可能人家就是算到25km，可是其他人算到26km呢。。。
不要介意啦。。。
很多比赛都是不准的。。。
有些太长有些太短。。。
太短的你有没有要求主办单位减少奖牌的diameter 1cm？！

回复主题：
今天要抱佛脚，不跑了。。。
明天考试过后应该会立刻飞去沙滩过夜庆祝，不跑了。。。
后天如果5pm到6pm之间没有雨，应该会去跑。。。跑过后刚好和系友及教授一起晚餐庆祝。。。
星期四要忙着搬宿舍，不能跑了。。。
星期五还在闲着，看我安排了什么节目才确定跑不跑。。。
星期六已经有一整天的motor gang>>pulo之旅，应该来不及跑了。。。
星期日，早上就是charity run 6km了。。。

[ 本帖最后由 alena54680 于 17-11-2008 04:46 PM 编辑 ]

anyonghaseyo

原帖由 alena54680 于 17-11-2008 04:39 PM 发表


哈哈。。。可能人家就是算到25km，可是其他人算到26km呢。。。
不要介意啦。。。
很多比赛都是不准的。。。
有些太长有些太短。。。
太短的你有没有要求主办单位减少奖牌的diameter 1cm？！

回复主题：
...

哈哈，其实奖牌大小一公分倒没怎样，只是这成绩是要测试自己的表现嘛，相差一公里就相差几分钟咯（而且我在最后一个sj站也不用敷冰了）

哇老，看你回复主题，你竞跑的节目还真丰富，陆续有来呢。。。。。。。。。

[ 本帖最后由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 04:54 PM 编辑 ]

alena54680

原帖由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 04:50 PM 发表


哈哈，其实奖牌大小一公分倒没怎样，只是这成绩是要测试自己的表现嘛，相差一公里就相差几分钟咯（而且我在最后一个sj站也不用敷冰了）

哇老，看你回复主题，你竞跑的节目还真丰富，陆续有来呢。。。。。。。 ...

明天考试完了之后我就出关了。。。放假一个月。。。得空过头。。。
你已经快过我了。。。

chaucky

原帖由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 16:36 发表


惭愧，今年练习算少了，一星期仅两三次，每次才30至45分钟

只是一星期前参加了一个10km热身热身。那个恰恰相反，路程较短，其实只有8-9km，结果大家的成绩单都很漂亮一下（我竟然43分钟罢了）

你刚刚 ...

你想太多了吧..其實我也不是練習很多..你參加tanjung run嗎？ 我也不是很快而已 半路都爆胎

兽王六月

今天关节还痛，
希望拜三前了恢复，可去gym，
也尽量这礼拜归队,在bukit aman training ..

来自亚庇的成

今天又跑了10KM,分段来跑..前4KM在马路跑,跑了18分,回到公园直接跑快一KM,跑了4分15秒..所以前5KM跑了22分15秒.....后5KM是轻松跑,前4KM的平均数是5分15秒,最后一KM再跑4分15秒....今天已经连续5天跑10KM了

iamwen

原帖由 来自亚庇的成 于 17-11-2008 07:56 PM 发表
今天又跑了10KM,分段来跑..前4KM在马路跑,跑了18分,回到公园直接跑快一KM,跑了4分15秒..所以前5KM跑了22分15秒.....后5KM是轻松跑,前4KM的平均数是5分15秒,最后一KM再跑4分15秒....今天已经连续5天跑10KM了:loveline ...

很好!淋雨也倒你不到

来自亚庇的成

原帖由 iamwen 于 17-11-2008 08:11 PM 发表

很好!淋雨也倒你不到

昨天没下雨啊~

︻$▅▅▆▆▇◤

报告！我的膝盖奇迹般好了，现在准备GE 30K 和KL FULL....

iamwen

原帖由 来自亚庇的成 于 18-11-2008 10:01 AM 发表


昨天没下雨啊~

其实我意思是你前天淋雨也没生病,昨天还可以跑

来自亚庇的成

今天又再跑了10KM,已经是连续6天都10KM了....
今天的10KM是分段跑:
4KM - 20分正 (热身)
1KM - 4分20秒 (中快速)
1KM - 3分50秒 (发力跑一,后500M才发力)
1KM - 3分35秒 (发力跑二, 600M的时候突然肚痛,拉慢时间了)
2KM - 9分40秒 (冷身跑,后500M又去发力)
1KM - 4分25秒 (中快速)

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 18-11-2008 08:19 PM 编辑 ]