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麒麟~

lovecherrie 发表于 20-11-2014 08:23 PM
之前脚痛西医说我尿酸导致的。。。。可以继续跑步没问题。。。。

刚刚去看铁打师傅， 他说我的脚根本就是 ...

应该庆幸是因为扭伤导致不能跑， 好好休息看跑步书过日子先

lovecherrie

麒麟~ 发表于 20-11-2014 08:43 PM
应该庆幸是因为扭伤导致不能跑， 好好休息看跑步书过日子先

应该是那天跑不平的路轻微的扭到。。。。

两个星期不能跑， 想到都显啊。。。。

alansmith88

q(T_T)p 发表于 20-11-2014 04:39 PM
菜鸟报道

欢迎美女加入。+1

Pokolala

cezanne 发表于 20-11-2014 07:12 PM
你比赛前吃mcd？？

我就是吃mcd有什么问题...

主要还是要打包mcd的盐条...

跑到一半开来吃...很方便...

必能郎

麒麟~ 发表于 20-11-2014 07:36 PM
睡够8粒钟

我睡4粒钟过后就醒起来carbo loading了。。 哈哈

倪琦

redgundamrxf91 发表于 20-11-2014 07:17 PM
半夜一点找不到别的东西吃...=.="

只要有大概2个小时的时间消化就可以了
有些人消化得特别快
我只知道当时我好像死尸一样去跑

倪琦

Pokolala 发表于 21-11-2014 08:26 AM
我就是吃mcd有什么问题...

主要还是要打包mcd的盐条...

你好厉害呀呀呀呀~~~
我也是拿上次生病时医生给的盐粒包来渗水喝

麒麟~

倪琦 发表于 21-11-2014 08:58 AM
你好厉害呀呀呀呀~~~
我也是拿上次生病时医生给的盐粒包来渗水喝

原來還有這一招，多久補充一次？

倪琦

麒麟~ 发表于 21-11-2014 04:18 PM
原來還有這一招，多久補充一次？

我第5公里就粗了，第十公里粗一包power gel（不过也没有什么特别的感觉。。。倒是喝了盐水似乎比较有效 ），
接下来就是大会给的一根香蕉 依然还是跑得那么烂

lovecherrie

倪琦 发表于 21-11-2014 08:58 AM
你好厉害呀呀呀呀~~~
我也是拿上次生病时医生给的盐粒包来渗水喝

医生给的那些是 ORS 吧， oral rehydratation salt。。。

ors 很好的， 如果肚子泻到很厉害是靠他来补充身体流失的盐分。。。

看来也可以喝这个来补充因为流汗所流失的盐分， 也可以避免抽筋。。。

不过我不喜欢喝plain 口味的ors, 一定要喝 orange flavour 的。。。。

honeymic

倪琦 发表于 21-11-2014 08:58 AM
你好厉害呀呀呀呀~~~
我也是拿上次生病时医生给的盐粒包来渗水喝

不要这样“Kiam Siap”啦~
买这个啦 hammer Electrolytes， $RM5.00+/-, 一包，4粒，买大瓶的，可以咸死你~

麒麟~

lovecherrie 发表于 21-11-2014 04:48 PM
医生给的那些是 ORS 吧， oral rehydratation salt。。。

ors 很好的， 如果肚子泻到很厉害是靠他来补 ...

GU牌的power gel 有巧克力加鹽的口味

Pokolala

honeymic 发表于 21-11-2014 05:06 PM
不要这样“Kiam Siap”啦~
买这个啦 hammer Electrolytes， $RM5.00+/-, 一包，4粒，买大瓶的，可以咸死 ...

人家真的是菜鸟麻，不知道连盐都有专用来跑的时候粗地！

倪琦

honeymic 发表于 21-11-2014 05:06 PM
不要这样“Kiam Siap”啦~
买这个啦 hammer Electrolytes， $RM5.00+/-, 一包，4粒，买大瓶的，可以咸死 ...

我当然知道，也粗过。。。不过其实是因为太大粒很难吞的pasal才选择渗水喝的....

麒麟~

我想问下 大家长跑会不会经常遇到鞋子进沙的问题
很pikcik下

浴血天使

我度过了最初期要跟睡虫拉扯的日子，虽说才开始运动两个星期，现在若没有去运动就觉得全身不舒服。

可问题来了，这两天我的右膝盖会有点隐痛，跑步之后手放在膝盖上感觉得到摩擦力和小小的声音 ，这情况只出现在跑步过后。

然后多两天要要回槟城一个礼拜，必须停一个星期，不晓得一个礼拜后我能不能继续早起

lovecherrie

浴血天使 发表于 22-11-2014 10:44 AM
我度过了最初期要跟睡虫拉扯的日子，虽说才开始运动两个星期，现在若没有去运动就觉得全身不舒服。

可问 ...

膝盖痛是很多跑步爱好者遇到的问题。。。。 很常主要的导因就是heel strike， 也就是脚跟着地。。。

试下用脚前部来着地吧。。。 或者去吃一些有gluocosamine 成分的保健品。。。

lovecherrie

麒麟~ 发表于 22-11-2014 09:41 AM
我想问下 大家长跑会不会经常遇到鞋子进沙的问题
很pikcik下

你光脚跑就不会有这个问题的了。。。。

浴血天使

lovecherrie 发表于 22-11-2014 10:54 AM
膝盖痛是很多跑步爱好者遇到的问题。。。。 很常主要的导因就是heel strike， 也就是脚跟着地。。。

试 ...

我都是脚尖先着地耶，看来是要吃保健品了？

浴血天使

mr2k4 发表于 9-7-2014 10:08 AM
參考我的會不會比較好？
我身高 170cm，從 93kg 減到 60kg。。。

你怎么减啊？

我跑了两个星期还是65

很久不见了啊