cfal 小人物pk赛-激战- MTB肉脚 VS 阿紫 - 阿紫惨败

MTB肉脚

tamiya 发表于 17-8-2014 02:31 PM
肉脚一点也不肉脚。阿紫被耍到团团转

一开始我就设定目标3.15～3.30，没有很过分。虽然达成这目标有点意外，但别说我影帝。。。
阿紫看不起我，放水，加水，不肯耍阴，几乎不吸。。。不算。。。
而且我也偷步了一点。。。
也被他屈了，输赢都要请他吃。。。

我才是苦主啊～

阿紫

tamiya 发表于 17-8-2014 02:31 PM
肉脚一点也不肉脚。阿紫被耍到团团转

再次证明他是影帝

阿紫

MTB肉脚 发表于 17-8-2014 03:13 PM
一开始我就设定目标3.15～3.30，没有很过分。虽然达成这目标有点意外，但别说我影帝。。。
阿紫看不 ...

我真的没有放水啦~
其实，因为汇合不到讨论。所以， 和朋友一起尽力骑。但是，起点开始真的很难快。太多fun ride的人了。 我加速一下，break一下，耗了比我想象中多得力。 过了第一个山后， 才开始比较松，也在那边遇到fatliang。
不过， 我真的以为你没有骑，比赛取消了，所以在reb bull那边死命喝reb bull。
到了终点才知道中计了。
现在想回，那里可能荒山野林有人送reb bull， 这个岂不是倩女幽魂里面姥姥的妖术， 或者西游记里面白骨精的妖法。

但是，我们的水准真的差不多啦。 看当天谁的状态好， 谁都可以赢。不愧是我的宿敌。  

MTB肉脚

阿紫 发表于 18-8-2014 08:18 AM
我真的没有放水啦~
其实，因为汇合不到讨论。所以， 和朋友一起尽力骑。但是，起点开始真的很难快。太多 ...

抱歉啦！看回Whatapp，是我说的不够明我有参加。。。

我说的“放水” 是有“ ” 的。。。

MTB肉脚

第一次环岛，第一次参加Cfal，分享一下。。。阿紫，我没地方去，借这里放分享。。。

几个月前，还在发梦自己可以骑3个小时或多一点，但看了上届Cfal的帖，里头有讨论AJ Barlog他们计算完成时间的方式，我就开始计算了。慢慢的我发觉3小时是不可能的任务，我爬坡太差，平地需要提高很多来Cover，就开始计算3.15，因为从没环岛过，也计算3.30，别太看得起自己。
得出一个结果，平地有的跟就跟30Kmh以上的，没得跟的话自己也要骑28Kmh左右，第一个坡要骑7Kmh以上，第二个坡要骑10Kmh以上。那基本可以在3.15～3.30小时完成。

为了让膝盖更轻松的骑完，我不理以前的目标“独骑Current Speed 能到达30Kmh以上才可以升级轮组”，直接找上Xxman搞定，做了Tubeless，不喜欢半路停下。

也换了Stam，Flat Bar，较细和轻量的山地外胎，整车包Padel从12.7公斤跌到10.7Kg。


故意在Cfal之前很多配件都不拆，比如前灯，修补工具套，锁头等等。那换轮组后加上拆掉这些无谓的东西，期望效果会比较明显。


看到阿紫的战绩后，挫塞+努力减肥，估计有减0.5～1Kg。也不敢穿我常穿的休闲长裤去参加Cfal，改成骑行短裤加护膝，减低风阻。估计整车+本身比之前轻4Kg左右。

每次我骑完比较长的路程，膝盖都会痛，Cfal前两个礼拜我又跑去骑外环3圈，又中招。越接近Cfal就越担心无法完全复原，参加了会不会更严重？这时，我妹也膝盖不舒服，她去看医生吃药后觉得好很多，我也试试吃了，我倒觉得没有好很多，比较像心里作用。

吃了禁药。。。


而一直以来吃的膝盖营养品也补到最高上限。。。


到了Cfal前一晚的聚会，不懂是不是冷气太冷，原本觉得几乎完全复原的膝盖，又有点疼。虽然担心，但聚会前就决定要参加，而且当晚也回答一些人我会参加。。。那就不理了，希望睡醒后，会Ok吧！


因为载我妹妹过去，我就不去集合地点了，而且我担心回的时候依然有不少骑士回来，就停在土库街街一带，我妹不要到起始点，要在Shell油站开始，没多久Botak和Botak嫂也到了，Botak解决后就跑去起点，实行他的计谋。我呢！唉，第一次居然没去起点，蛮遗憾的留在油站陪两个女将，然后Botak嫂要偷步，我故意拖延，但依然被拖去提早10分钟出发。


到达卡巴星路时，曾想过回头去起点，但是看看时间，还有5分钟就7点了，怕来不及，就继续骑了。确定很多人偷步后，我就撇下我妹跟Botak嫂，自己骑了，人不多，肾上腺素和吗啡没发挥，而且一路上的骑士都不快，25Kmh左右而已，突然想到，偷步的都是像我这样的肉脚。晕了，没什么人可以吸，自己开始保持28Kmh左右的速度骑，偶尔会遇到30Kmh左右的，但没多久就慢下来的，吸不了多久。这时也发现我的码表进入另一个Mode，无法显示踏频，又不懂如何调回，MD，靠感觉了。


直到飞机场附近，天堂来了，一位Uncle跟着一位Anty，保持31+速度，偶尔35～36，我跟了上去，太爽了，中途虽然有点担心后继无力，但忍不住诱惑，一直跟到第一粒山，才脱队。


才上坡没多久，就被Botak刷卡了，好快。。。
我一直保持自己的目标，不跌少于7Kmh，实际上不跌少于9Kmh，虽然一直被人割过，但我忍。。。知道即使加速，也快不了多少，上坡很烂的我，在这里加速的话，体力会跌得很恐怖。耐心的慢慢骑。心里也有点高兴上这坡的均速应该有10Kmh左右，想着有机会以较好的成绩完成了。在这边遇到一位网友，好像名叫TripleZero？谢谢你的好意，邀我一起骑，不过我心想，我提早10分钟出发，偷步约1.5公里，你能这么快跟上来，爬坡怎么差也不可能比我差，果然，慢慢就不见了。现在回想，我当然一直被人刷卡，我偷步的，跟我同水准的还在10多分钟后面。


下坡后，断断续续的跟30Kmh+的骑士，40Km处吞了一包Power Jel，第一次吃，有点手忙口乱，咬了几次才成功，开口也很小，拼命挤的，味道也怪怪，有点恶心。估计到Sg Pinang前有跟一半以上的路程吧！


原以为前一个山能骑均速10，这第二粒应该有机会均速13或以上。但事与愿违，体力消耗太多，只能保持9Kmh以上，均速应该10Kmh+吧！就在这里遇上护士和大米，跟二位道歉一下，说错话，但绝对是无意的，或者你们就想成是Botak派我来的，去怪他吧！


原本想在Dam那边吃第二包Power Jel，毕竟后面的那些小小的起伏对我这肉脚来讲是个挑战，可惜我只骑过一次800一带，以为接近Dam那边是平路，方便吃Power Jel，哪里知道那边都是偏下坡，按捺不住，加速骑着去，到了准准Dam平路又看到一辆很慢的motor ，天堂啊～可惜我要吃Power Jel了，跟没有十多米就放了，再不吃就下坡了。这次吃Power Jel，就没什么感觉，累了吧！麻木了。就连两个水罐交换位置也不敢不停下来，在交通圈停下换了才继续骑。


接下来的路程，只能说粉碎了我的信心，一直以为我的肌肉还行，只是膝盖的问题导致无法骑得更远，更快。从这里开始，起起伏伏太多，我这肉脚无法吸别人，好不容易挨到Island Plaza，没有了起伏，但这双肉脚已无法让我骑上28Kmh，只能在25Kmh左右的骑，Gurney一带车多，也无法吸，也不懂得塞车缝，好几次都几乎停下，后面的骑士心里在骂我吧！就这样慢慢的骑到终点。。。


感动！！！终于到了，完成了第一次环岛，赶快拿手机出来，把码表资料拍下。

偷步了1公里多，实际完成时间约3.20小时。。。


回到终点才发现在Teluk Kumbar 时脱卡鞋不成弄伤的脚比想象中严重，本以为只是脱皮一些，没什么流血，看都没看。

或许什么肾上腺素，吗啡帮助吧！兴奋着！也不觉得痛，拿了Finisher T，奖牌和食物，还帮普老大拿100号，搞定一切，才叫十字妹妹帮忙弄伤口，这时才知道痛！


第一次的关系，又无法提早先环岛一次，我做了不少功课。
配速，除了参考去年Cfal5 的帖来计算，还去Strava看别人骑3.15 ～3.30 的，看他们各段落的时间是多少，看看自己有没有机会做得到。吃Power Jel的地点，也是一早就想好的，要求平地，安全。为了节省时间，做Tubeless提防爆胎。也实验成功50公里我只需要一灌水，那83公里两罐水足以，就不喝大会的水了，我这肉脚没时间可以浪费了。一直检查Accu weather 直到前晚显示当天10点会下雨，本身很讨厌下雨运动，还好没下，运气不错。

检讨：
肌肉练不够，后继无力，不是膝盖拖累，无法再天真的以为是膝盖拖累。
屁股不够硬，50公里后就开始投诉，最后几公里路几乎每百公尺就弄弄屁股。
上坡不用说，一直都很弱，估计还会弱下去。
红绿灯脱卡要注意，对我这糊涂鬼来讲，脱两边比较安全。
不可乱放烟幕害大米和护士。。。


这次环岛最开心的当然是达到自己的目标，和阿紫的决斗就可惜了，搞砸了，确认一切后，有机会再会会阿紫，估计是很难，始终觉得他实力比我好的，逃过一次后，不敢去送死了。

最大的收获却是给我的膝盖带来可能性，骑完居然没大碍，虽然过后右膝盖有些不舒服，但是跟之前那种不同，隔天就觉得没大碍了。一路来的那种痛没有加剧，依然一样，按照以前来讲，随便都两三个星期无法好好锻炼了。奇怪 了。。。
要开始确认原因了，
最大的可疑应该是坐垫高度，最近才开始调高，估计以前太矮。
也可能以前踏频都太高了，一直保持95～100+，这次Cfal，码表出问题，没得看踏频，都是靠感觉踏的。
再来就是禁药了，早上有吃一颗，但估计可能性比较小。这两天没吃，膝盖也没什么痛，就像Cfal前那样。
不然就是新的护膝很好料？估计可能性更小，护膝没那么神。
肾上腺素，脑内吗啡。。。。？？？
天罪Padel吸了我的血，发飙了？左膝完全没事，右膝有点不舒服，因为右Padel没吸到我的血？
出发前拜佛陀，佛陀保佑？

jogawei

MTB肉脚 发表于 21-8-2014 12:57 PM
第一次环岛，第一次参加Cfal，分享一下。。。阿紫，我没地方去，借这里放分享。。。

几个月 ...

哇。。你比我快两分钟啊
你真的做足了准备，小弟很是佩服，果然是影帝，哈哈哈哈哈

MTB肉脚

jogawei 发表于 21-8-2014 01:42 PM
哇。。你比我快两分钟啊
你真的做足了准备，小弟很是佩服，果然是影帝，哈哈哈哈哈

偷步了1公里多。。。
实际上应该比你慢一些，而且还吸了不少。。。估计全程有吸到1/3左右吧！

tamiya

MTB肉脚 发表于 21-8-2014 12:57 PM
第一次环岛，第一次参加Cfal，分享一下。。。阿紫，我没地方去，借这里放分享。。。

几个月 ...

准备十足，还有预防、计谋、规划、吃药、大便，最重要的，还要厉害演。

其实啊，跑步比骑车更容易伤关节韧带，问题只是强化不够而已，不要担心太多。

至于你上坡嘛，真的很慢啦。看来需要我的金刚咒刺激一下了。

BotakGuan

tamiya 发表于 21-8-2014 04:35 PM
准备十足，还有预防、计谋、规划、吃药、大便，最重要的，还要厉害演。

其实啊，跑步比骑车更容易伤关 ...

快闪...他的金刚咒一出....你会一生阴影的.

MTB肉脚

tamiya 发表于 21-8-2014 04:35 PM
准备十足，还有预防、计谋、规划、吃药、大便，最重要的，还要厉害演。

其实啊，跑步比骑车更容易伤关 ...

大便的不是我。。。。。我的便前一天大去料。。。
大便的是你的对手，啊布兰他半路跑去开大号就。。。


我逃避爬坡。。。。。。不理，没空理。。。。得空稍微理一下就好。。。


谢谢加分！！！

MTB肉脚

BotakGuan 发表于 21-8-2014 05:01 PM
快闪...他的金刚咒一出....你会一生阴影的.

那天第一粒山被你刷，第二粒山被大米护士刷。。。。。。
上坡。。。还是算了吧！我乖乖骑平路好了。。。。。。

tamiya

MTB肉脚 发表于 21-8-2014 05:10 PM
那天第一粒山被你刷，第二粒山被大米护士刷。。。。。。
上坡。。。还是算了吧！我乖乖骑平路好了 ...

你看我们多可怜，追那么久才追到。。。

人家第一粒山就已经追过了，我们还要第二个山，差了十多廿公里啊。

MTB肉脚

tamiya 发表于 21-8-2014 05:33 PM
你看我们多可怜，追那么久才追到。。。

人家第一粒山就已经追过了，我们还要第二个山，差了十多公里啊 ...

。。。。。都过去了。。。施主，放下吧！一碗红豆冰而已。。。。。。

tamiya

MTB肉脚 发表于 21-8-2014 05:44 PM
。。。。。都过去了。。。施主，放下吧！一碗红豆冰而已。。。。。 ...

so到时候你会和我们一起骑车上168的hor？

MTB肉脚

tamiya 发表于 21-8-2014 05:47 PM
so到时候你会和我们一起骑车上168的hor？

时间可以Ngam的话，你肯拖我，就去。。。你看过我的爬坡的啦！你们吃4，5碗红豆冰，我都还没上到吧！
啊Bo，谁陪我坐缆车上去？

MTB肉脚

http://cforum.cari.com.my/forum. ... p;extra=&page=2
第3页有Barlog的计算。。。
@AJ_23  

heongng

MTB肉脚 发表于 21-8-2014 05:44 PM
。。。。。都过去了。。。施主，放下吧！一碗红豆冰而已。。。。。 ...

2号影帝，俺根本追不到你这假揉脚。

MTB肉脚

heongng 发表于 21-8-2014 08:04 PM
2号影帝，俺根本追不到你这假揉脚。

一号是谁？谁抢了我的影帝？

没办法，家族比较严，记得去年我哥环岛做到3小时内，
我们叫他神脚，结果他说他不算，佳礼有很多神脚。。。
那时我就觉得，那他不算神脚，可算是进阶骑士/高手了吧！我想3小时左右的就这等级。。。
那我3小时半左右的，就是入门而已，入门=肉脚。。。。。。所以自称肉脚。。。
我的爬坡都被大米酸“真的很慢”。。。

当然那只是我自己的标准。。。各位，如有得罪，多多包涵，家族比较严。。。

所以，Heong大哥，我依然会自称肉脚，依然会觉得自己是货真价实的肉脚，如有得罪，多多包涵！

阿紫

我也来发表。
其实我也不是没有准备的。
脚车轻量准备方面， 我在上giant 27.5的时候， 已经做足了。 现在脚车已经是10.9kg
之前在去 155km远骑的时候， 有考虑要上小轮胎， 后来因为太贵就放弃了， 厚着脸皮去骑。

至于练习呢～  这次是我第三次骑。
上一次骑应该是上个月， 也就是我去骑155km那个 星期1.  
当时， 在最后一个batu feringi去 tanjung bunga那个部分的rolling让我感到很疲惫。 我就发现我的缺点在 rolling了。

再讲讲之前， 刚买脚车的时候， 我常常一个人骑， 每次一个人骑，我就去tokun。 从两小时半上tokun， 练到1小时内。 换了脚车 后， 提升到45分钟 左右。 那时候， 虽然不强， 但是也小有满足了。 之后去betong参加比赛骑万花园。 一开始的直路被很多人海放， 可以用包尾来形容， 那时候的我真的用心灰意死。 看着迟开始的人一个个的海放我。。。 后来到了上山的部分的时候， 一开始我很奇怪， 为什么很多人推脚车。 越割越多人， 我才了解直路和上山的用力是不一样的， 我的努力和他们的努力不一样。 那场比赛后， 我就一直努力练直路， 也是你看到的成果。 155km。 那次环岛后， 我也意识到自己rolling的缺点。

之后和 @sunsan9999 骑sungai sedim就是因为那段路很多 rolling， 朋友也建议我去那边练。
在环岛前， 我一共去了那边4次来提升自己的rolling缺点。

到了 前一天， 我误解了 @MTB肉脚 ， 以为 比赛取消了。 就打算和讨论练直路。
但是， 因为一些事， 我没有去到反贪污局， 却在起点等cari的人出现。 等我知道他们在老地方集合时， 我就打算和朋友自己骑了。 因为我之前两次环岛都和他一起骑， 我们也想一起改进我们的记录。 当然瓶颈在我身上。
因为懒惰等， 所以我们坐在后面的地方。 等到开始了， 我们才去排队。

如果是比赛的话， 这点真的是我犯下最大的错误。 （题外话， 我也是strava也是半路才想到要record）
很多闲骑的人， 我和朋友这里冲那边割， 蛮危险的。
一来很多人喜欢“一”字排慢骑聊天， 要割他们要等没有车。 但是不能怪他们， 这个不是比赛。 一旦我的朋友割了， 我还无法割， 就要等没有车的时候， 一口气爆发到朋友后面吸。
二来路小， 就算一个人骑， 车要割也只能等前面没有车。 车在割不到他的时候， 我们只能跟他们闲骑的速度。
最后， 我们冲刺一下， 等人一下， 冲刺一下， 等人一下。 在到达第一座山之前， 我竟然意外的感到大腿疲惫。 当时我们的目标速度是32-35km。
过了第一座山后， 人开始没有那么挤了， 在马来kampung那边， 我终于看到fatliang和heong。
接下来比较顺畅了， 我朋友骑30-32， 我开始边吃风边休息了。

到了 第二座山， 我朋友讲我上的比上次慢些， 我想可能第一次没有休息就骑到这里， 一般上我们都在上这座山前吃早餐。
也在山顶， 中了影帝的red bull 计。  一路上我除了拿一瓶水放背后外， 都无视水。 但是。。。。 red bull的魅力太大了。 这么贵的饮料， 平时都不会去买， 这样在人群中穿插了三次， 喝了四 杯。 （不好意思霸占前面）

之后， 就开始下山。 之后的路都是自己骑了， 在 batu ferringi那段路， 也让我有了信心， 那些rolling的部分， 我割了一些人。 rolling也不让我感到疲惫， 当时我28km上rolling， 当然是吃着下的冲力。 内心沾沾自喜。

到了， gurney我开始感到疲惫了， 只能维持25km。

到了E & O我竟然超级疲惫， 跌到20km。 坚持骑完。

去到终点， 看到影帝在我面前摇来摇去， 内心大喊中计！  就输了。

我只能讲，起跑点真的很重要。
阿紫败的心服口服

MTB肉脚

阿紫 发表于 21-8-2014 09:57 PM
我也来发表。
其实我也不是没有准备的。
脚车轻量准备方面， 我在上giant 27.5的时候， 已经做足了。 现 ...

看了你的分享，果然比我强。。。后面的Rolling我都不懂跌到剩多少。。。
还好误打误撞逃过一劫。。。
没有输赢啦！你都不知道我会出现。。。得空请你吃啦！

讨论他们好像在私人码头那边集合的。。。
没在反贪污，也没在起点。。。