香蕉大侠健身日记 [更新照片在一楼：16/12/2014]

香蕉大侠

来，顺便分享一下我经常吃的一些东西。
早餐：mixed oats, nuts, berries 或者 mixed oats, whole wheat cookies 或者 mixed oats, fruits, peanuts 全部添加半scoop protein



午餐：有时间就丰富一点，没时间就简单一点，吃闷了就偷偷加一些processed food 欺骗一下自己




下午茶或者between meal : 吃不完的午餐或者水果或者自己做一些popiah顶着

传兴

香蕉大侠 发表于 4-2-2015 02:30 PM
来，顺便分享一下我经常吃的一些东西。
早餐：mixed oats, nuts, berries 或者 mixed oats, whole wheat c ...

他奶奶的，吃到那么clean，怪不得making all kinds of gains...
话说回来，mixed oats是吃什么brand的....介绍来一下...

香蕉大侠

传兴 发表于 4-2-2015 02:45 PM
他奶奶的，吃到那么clean，怪不得making all kinds of gains...
话说回来，mixed ...

这些我都post过在 FB =.= 你不是有看过阿。。。

mixed oats, 都是一些mixed nuts 阿，rice crisp阿～这类的。我喜欢买musci的牌子，很好吃，不会太高卡，配冷牛奶＋whey很好吃。

sadly

nkforce 发表于 3-2-2015 12:13 PM
你們這幾個前輩真的是給人motivation gao gao啊！
加油了各位！！XD

香蕉和传兴两位大大真的很motivation 而且很轻松

香蕉大侠

sadly 发表于 4-2-2015 09:43 PM
香蕉和传兴两位大大真的很motivation 而且很轻松

其实偷偷和你说，我已经filter掉很多负面的了起步难，坚持更难。。。维持那个饮食是最辛苦的一个环节，期间有许多失败的例子，有吃错弄坏肚子的，有挨饿晚上睡不着的，也有尝试放弃过的。失败的例子我没放上来，多数都在FB吐口水喊胖，喊辛苦。

sadly

香蕉大侠 发表于 5-2-2015 12:41 AM
其实偷偷和你说，我已经filter掉很多负面的了起步难，坚持更难。。。维持那个饮食是最辛苦的一 ...

我看了你的meal 怎样活过来的啊你 你自己煮花费大概多少

香蕉大侠

其实还蛮好吃的，我算嘴挑的人，所以为了这些recipe我几乎反转了网络的健身食谱，再经过自己的改良，终于适合我的口味了。其实算起来，一份午餐还比我在外面的一份八块钱的经济饭便宜。不过如果要算那四餐，不包括whey，一天也会啃掉我20块钱，如果要是在外面吃，呵呵呵，一天没有个30块，别想了，单单一份鸡排都20块钱了，还要再外加鸡蛋？晚餐在外头叫salad+加多多肉？在KL你荷包会死很快。。。

香蕉大侠

迟一点得空了，我再整理一下自己的健身食谱和一些macro diet的资料，放上来和大家一起分享，一起讨论。

nkforce

沒放棄是好事，繼續加油，香蕉大大！期待更棒的你！ =)

jason_81

传兴 发表于 4-2-2015 12:57 PM
90kg的肥仔身材没什么好share的，请让我陶醉在自己的世界里吧~
话说回来，选个时间你回来槟城， ...

得空出来吃个饭也好。多认识一个朋友嘛。 靠你们槟城人带我外地人找好吃的了。。。 或者带我去 absolute 玩玩也好。 :p

jason_81

香蕉大侠 发表于 5-2-2015 12:41 AM
其实偷偷和你说，我已经filter掉很多负面的了起步难，坚持更难。。。维持那个饮食是最辛苦的一 ...

FB 加我一下？我也去看看你在吐什么苦水。 哦，还有你的兄弟@传兴 的 FB？ 好奇想看 90kg 的大只佬练到如何了。。。

jason_81

香蕉大侠 发表于 4-2-2015 02:04 PM
我回也是回太平了。。。槟城少咯～　你不会来KL 找我阿，kns =.=!

太平？？？每个月回 hometown 时都会在太平出 highway。。。

香蕉大侠

jason_81 发表于 5-2-2015 11:09 AM
太平？？？每个月回 hometown 时都会在太平出 highway。。。

FB给你发过去了
新年经过太平来找我喝茶，我带你去太平的gym, 呵呵呵~~

kent05

香蕉大侠 发表于 5-2-2015 12:10 PM
FB给你发过去了
新年经过太平来找我喝茶，我带你去太平的gym, 呵呵呵~~

大大去太平哪一间gym?

香蕉大侠

kent05 发表于 5-2-2015 12:28 PM
大大去太平哪一间gym?

我如果回家乡会去Taiping Sentral 对面的Red Gym。。。那个老板很肯教，老手

jason_81

香蕉大侠 发表于 5-2-2015 12:10 PM
FB给你发过去了
新年经过太平来找我喝茶，我带你去太平的gym, 呵呵呵~~

加你了。
哈哈新年时已经躺在家里睡觉了。。。
你有去 大伯公的话我带你去 gym 比较方便。。。

香蕉大侠

jason_81 发表于 5-2-2015 02:14 PM
加你了。
哈哈新年时已经躺在家里睡觉了。。。
你有去 大伯公的话我带你去 gym 比较方便。。。  ...

jason 大大的手臂让我感到自惭形秽

jason_81

香蕉大侠 发表于 5-2-2015 03:00 PM
jason 大大的手臂让我感到自惭形秽

地藏香蕉神王的身材很好啊。。。多 post 几张上来分享分享嘛。。。
@传兴 你的 FB 呢？好奇想看看 Ectormorph 增长到 90kg 后的样子。

香蕉大侠

jason_81 发表于 5-2-2015 04:40 PM
地藏香蕉神王的身材很好啊。。。多 post 几张上来分享分享嘛。。。
@传兴 你的 FB 呢？好奇想看看 Ector ...

那你可以死心了。那条粉肠，除了那几张樱木花道的死人照，在FB里几乎看不到他的脸，更何况他的身材。。。

jason_81

香蕉大侠 发表于 5-2-2015 05:06 PM
那你可以死心了。那条粉肠，除了那几张樱木花道的死人照，在FB里几乎看不到他的脸，更何况他的身材。。。 ...

啊。。。那么 PM 几张他的 trasformation 照片看看。。。 鼓励鼓励嘛！ 不然没有 motivation 拿铁。。。