瘦肚腩

a_1025kan

踩脚车算吗？

imjoker

踩脚车算吗？
a_1025kan 发表于 17-6-2011 03:11 PM

   算，至少30分钟。。。

a_1025kan

回复 5# imjoker


    谢谢。。

east

跑treadmill咯。。。然后再去健身

gerrykhang

控制饮食，多做有氧运动

abs crunch 只能增加腹部肌肉，不能减少脂肪
SkyDriver 发表于 16-6-2011 10:13 PM

    什么是有氧运动？

imjoker

什么是有氧运动？
gerrykhang 发表于 18-6-2011 12:00 PM

   跑步，踩脚车，游泳都是有氧运动。

gerrykhang

跑步，踩脚车，游泳都是有氧运动。
imjoker 发表于 18-6-2011 12:10 PM

    原来如此

lucas1168

减肚腩普通跑步或是普通速度走斜玻？？？

一个星期要几次？ 一次大概需要多久？

bernard87

除了sit up可以减肚腩，还有其他方法吗？？？
虽然一直很努力做cardio，但还是没有什么效果。。。。。。

nelsonyong

多做有氧运动, 饮食要控制...
我也是爬帖看回来的..
但有效

ivanpang

回复 1# bernard87


个人觉得做sit up,不能达到减小的效果，反而让它更结实，变的更难消脂！

chantakzee

什么是有氧运动？
gerrykhang 发表于 18-6-2011 12:00 PM

那些需要大量和长期呼吸的运动都叫有氧(Aerobic)运动,你也可以玩輕点的铁,然后玩high set + high rep 来达到有氧运动的目的,本人觉得high set + high rep比较好玩,没跑步那么容易闷(游泳除外,本人爱死游泳了)

chantakzee

你玩sit up是很难减肚腩的,虽然会有一点帮助,不过那是专业的事,

玩了sit up后你的腹肌变结实+大,你的肚腩又包在肌肉外面,就会有肚腩越来越大的感觉(尤其是pump 了以后)

所以减肚腩要控制饮食,多玩点铁

gerrykhang

那些需要大量和长期呼吸的运动都叫有氧(Aerobic)运动,你也可以玩輕点的铁,然后玩high set + high rep 来达到 ...
chantakzee 发表于 22-6-2011 01:56 PM

    跑步机算吗？

chantakzee

跑步机算吗？
gerrykhang 发表于 22-6-2011 02:00 PM

如果你跑步不喘气就不算

gerrykhang

如果你跑步不喘气就不算
chantakzee 发表于 22-6-2011 02:01 PM

    那么就跑久一点。。跑到半条命才停

chantakzee

那么就跑久一点。。跑到半条命才停
gerrykhang 发表于 22-6-2011 02:03 PM

跑太久身体会转化脂肪和肌肉和葡萄糖(!?)去能量,所以不是跑越多越好的.

gerrykhang

跑太久身体会转化脂肪和肌肉和葡萄糖(!?)去能量,所以不是跑越多越好的.
chantakzee 发表于 22-6-2011 02:06 PM

    话说，我常home gym到很久时间，muscle也会反效果吗？

chantakzee

话说，我常home gym到很久时间，muscle也会反效果吗？
gerrykhang 发表于 22-6-2011 02:10 PM

所以我们做anaerobic exercise ,无氧运动,来减少(不能说避免)肌肉流失.

anaerobic exercise 就是那些少大量和长期吸气的运动,了解吗?

gerrykhang

所以我们做anaerobic exercise ,无氧运动,来减少(不能说避免)肌肉流失.

anaerobic exercise 就是那些少大 ...
chantakzee 发表于 22-6-2011 02:14 PM

    pumping ,sit-up all those things considered as anaerobic exercise as well?