你敢挑战大娘吗？战事正式开始！

鲁乃义务消防员

大娘今天又再从鲁乃骑脚车大山脚做工了～虽然不是远距离，但好过没有咯！

今天早上，吃了40%的果条汤，还有60%给老妈子吃！
本来买豆水了，但是没胃口，整包也给老妈子喝！
看来如果我减肥成功的话，妈妈肯定增肥成功！

讨论

每天200公里不用工作吗？除非哪家伙是太子爷，不然就是在车大炮，因为200公里如果以30KM/H的平均速度来 ...
有容乃大 发表于 22-6-2012 09:36 AM

是有這種人的，當然前提是無後顧之憂的太子或退休人士。

Endomondo 裡有個叫 G Ferdinan 的就是每天都在 200-300km 之間而騎乘，非常非常的出名，而大家也在提議用他的名字組個 Ferdinan 的長征隊伍呢。他也說過，年輕時他本身是腳車競賽選手。他說過，喜歡每天這樣的騎可以，但你就需要的是一個不會罵你的女人，不然你有錢，有時間都不可能這樣的騎乘的。

我時常都有看他的 LIVE 騎乘。只要對方開啟 edge/3g 的話，電腦的 Endomondo 網站裡是可看到的，還可 Peptalk，也就是你打英文字，它就會在對方的電話轉化為聲音發聲，可以給予鼓勵之類的話。他現在每天都還在騎乘，他是德國人士。

這樣的長時間的騎乘，會算的都知道是非常有效的，因為以普遍每小時 1000-1100之間 卡路里 的燃燒量（RB 燃燒量會較少），以 25km/h 至少的 200 km 距離就需要8小時（長程沒人用趕的 30 km/h 的），也就是說最少在消耗 8000 卡路里以上。

我每個月最多也只是在騎乘時消耗 37000 卡路里左右，我算過了，他 5 天就搞定了我的燃燒量。

鲁乃义务消防员

是有這種人的，當然前提是無後顧之憂的太子或退休人士。

Endomondo 裡有個叫 G Ferdinan 的就是每天 ...
讨论 发表于 22-6-2012 11:28 AM

   但是讨论哥，大娘都是要做工的人啊！总不能学他们一样远征嘛！如果大娘有时间，一定可以！haiz～

讨论

但是讨论哥，大娘都是要做工的人啊！总不能学他们一样远征嘛！如果大娘有时间，一定可以！haiz～
鲁乃义务消防员 发表于 22-6-2012 11:31 AM

所以華人的文化裡有句 有所為有所不為 的名句的了。

所以我也時常的說，有機會，有能力時，盡可能的參與，就不會以後的日子在嘆息中經過的了。但就不能以手段方式來完成，不然也會是往後日子的夢魘的了。

所以說做人不是很容易，但其實也不是很難的了。

就如你這減肥的壯舉，也應該是 木頭 的提倡，大家的參與，呼籲，讓你心動，有了動力。我們先不說能不能成功，但如果你真的為自己爭取，堅持，不放棄，至少你做過，你經歷過，可以無悔的記憶這段時段的呢。而如果你真的能堅持下去的我，我不認為你會失敗的。至少都有 你三年前的身段吧。

就如我把，本來是以 72 kg 為目標的（其實華人新年期間可是接近80kg 的呢），哪裡知道就這麼的讓我成功（不到一個月），之後就以70為目標，昨天就成功的，而我自己也之前想過，如果能破70的話，就以 BMI 23 為目標，那就是68kg。因為如果能下在 BMI 23 以下的話，那身體就是人類醫學上所謂的 tip top 的狀況的了，我很久沒想過的了，也沒想過能有希望碰觸 BMI 23 的。但我堅持的做到的了。

所以希望你也不要放棄的了。

鲁乃义务消防员

所以華人的文化裡有句 有所為有所不為 的名句的了。

所以我也時常的說，有機會，有能力時，盡可能的 ...
讨论 发表于 22-6-2012 12:31 PM

   有一班骑友，还有你这位导师在鞭策，大娘希望自己不会放弃。只是要尽量控制自己的口欲。

鲁乃义务消防员

骑自行车减肥五大秘技

有氧运动瘦身里骑自行车减肥是很受欢迎的，尤其对于上班路途不太远的上班族来说，骑自行车减肥既可以瘦身减肥锻炼身体，也是“以车代步”快速进公司的一种捷径啊。好吧，即连跑步减肥都有其花样可耍，拥有自行车这高级道具的减肥当然也有它的花样了。

骑自行车减肥五大方法：
　　脚心骑车法——按摩穴位
　　用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
　　有氧骑车法——以中速骑车
　　一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
　　力量型骑车法——雕塑双腿
　　即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
　　间歇型骑车法——锻炼心脏功能
　　骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。
　　强度型骑车法——锻炼心血管系统
　　首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
　　骑自行车减肥消耗热量很大，但它相比跑步减肥而言运动强度未必就弱多少，而其耐力持久性却远远胜过其他有氧运动瘦身方式。

瓦特普

减肥！想都没想过，刚才也秤了一下，其实阿普不是很肥罢了。。。



俺需要减meh？

鲁乃义务消防员

减肥！想都没想过，刚才也秤了一下，其实阿普不是很肥罢了。。。



俺需要减meh？
瓦特普 发表于 22-6-2012 01:19 PM

   哇！普哥。。。。。你是空心的吗？！你不用减了啦！你的重量，是大娘的目标！

heongng

回复 189# 瓦特普


    普哥现在都那么快了，减肥轻几kg嘛会更加快了会飞？

手語

我来了！
我的体重是75kg.

还是木头

大娘今天又再从鲁乃骑脚车大山脚做工了～虽然不是远距离，但好过没有咯！

今天早上，吃了40%的果条汤，还 ...
鲁乃义务消防员 发表于 22-6-2012 10:59 AM

大娘，才叫你减5kg而已有需要那么拼给自己那么多压力咩？我们给你的目标不是很难的，你这样子会给你自己辛苦，会很容易放弃的。轻轻松松先减5kg，完成了再打算！

鲁乃义务消防员

回复  瓦特普


    普哥现在都那么快了，减肥轻几kg嘛会更加快了会飞？
heongng 发表于 22-6-2012 01:29 PM

就是咯！大娘倒想看普哥的英姿。。。。。


今天大娘小学校长，把3粒给我。。。。
只能看！

还是木头

我来了！
我的体重是75kg.
手語 发表于 22-6-2012 01:33 PM

照片！

鲁乃义务消防员

大娘，才叫你减5kg而已有需要那么拼给自己那么多压力咩？我们给你的目标不是很难的，你这样子会给你自己 ...
还是木头 发表于 22-6-2012 01:33 PM

   em！知道了，木头哥！其实骑脚车还ok，只是吃东西那方面真的是要控制了！
haiz～再这样下去，称都要打2圈了！
多么羡慕普哥。。。。才80多lor而已～

鲁乃义务消防员

无言啊！

手語

照片！
还是木头 发表于 22-6-2012 01:34 PM

放上去了。。。。
在192楼。。

还是木头

减肥！想都没想过，刚才也秤了一下，其实阿普不是很肥罢了。。。
俺需要减meh？
瓦特普 发表于 22-6-2012 01:19 PM

你不觉得需要减咩？我把你列入挑战者了，快快减！

回复  瓦特普
    普哥现在都那么快了，减肥轻几kg嘛会更加快了会飞？
heongng 发表于 22-6-2012 01:29 PM

减重是给你更健康不是给你更快。。。

geneelim

小女也来~
始重 -   50.3kg
六月底体重 -   49kg
七月底体重 -   48kg
八月底体重 -   47kg




之前我减肥时曾减到46kg~ 不能再下了~
那时候减肥时我是吃少饭多吃菜，不吃面只吃米粉，不吃宵夜，少吃多餐，尽量吃小口慢点~

heongng

回复 199# 还是木头


    人健康了，脚车+人的重量也比没减来得少了不对吗？

鲁乃义务消防员

小女也来~
始重 -   50.3kg
六月底体重 -   49kg
七月底体重 -   48kg
八月底体重 -   47kg




之 ...
geneelim 发表于 22-6-2012 01:58 PM

你这样轻。。。。。不用减啦！