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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 27-4-2009 02:56 PM
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回复 180# neobie 的帖子
个人觉得，不要太过刻意用脚跟先落地，就是说自然一点，就不会太吃力了。。。不管跑步还是爬山，还是脚跟先落地比较健康，虽然朋友说脚跟先会比脚尖先来得慢，可是对膝盖比较好。。。
膝盖很重要，要懂得保护。。。 |
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发表于 28-4-2009 12:41 AM
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原帖由 alena54680 于 27-4-2009 02:56 PM 发表 
个人觉得，不要太过刻意用脚跟先落地，就是说自然一点，就不会太吃力了。。。不管跑步还是爬山，还是脚跟先落地比较健康，虽然朋友说脚跟先会比脚尖先来得慢，可是对膝盖比较好。。。
膝盖很重要，要懂得保护。。 ...
很多跑步鞋的脚跟那边都有吸震功能. |
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发表于 28-4-2009 12:43 AM
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对不起各位。。因为最近在考试，所以有点忙。。
我想问的是，短跑。。练100米的。。暴发力该怎么练。。？ |
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发表于 28-4-2009 12:45 AM
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发表于 5-5-2009 09:23 AM
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想問一下，為了減肥，最近兩星期開始跑步。
通常是走山坡，回到平地才開始跑步。
之前沒事，最近兩三次右小腿走山坡會痛，走 1KM 而已。
回平地跑就沒有痛，為什麼會這樣 ??
鞋子問題嗎? NIKE FREE 買了半年而已。
還是走到變外八去 .....  |
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发表于 5-5-2009 03:53 PM
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如何同时兼顾学业，娱乐和运动？（外加爱情） |
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发表于 5-5-2009 03:55 PM
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发表于 6-5-2009 12:01 AM
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发表于 6-5-2009 09:54 PM
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发表于 6-5-2009 10:00 PM
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1.你好，我想问我每次跑步2round about 2km like my leg start tired. Y like this?
2. 还想问如果跑步几天然后又一个星期没跑是不是会更喘气？how can i maintain cause if like tis always i hard to train fast |
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发表于 6-5-2009 10:45 PM
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发表于 7-5-2009 07:58 AM
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这里谁对心跳有研究。我觉得我的心跳和网上所讲的有所出入。心跳该快的时候我就慢，该曼的时候我就快，不知道是不是心脏负荷不了。
刚easy run 6km 36min回来，steady 6min pace。
热身之前5分钟心跳62/min，
跑到3km的时候，心跳120/min（网上说这里应该是150/min左右）
跑完后马上测试，心跳135/min（网上说这里应该是180/min左右）
跑完30分钟后测试，心跳100/min（理想应该是恢复到比静止时快50%，也就是93/min左右）
现在已经是跑完1小时候测试，心跳还是90/min（理想应该是恢复到比静止时快25%，也就是77/min左右）
以上都是以我的岁数（29岁）来算，该强的时候他就慢，该慢的时候他就快，而且跑完后一小时，心跳还是居高不下，是不是有问题啊？但是我不觉得辛苦或者反胃。
那天跟chaucky出尽吃奶的力来跑2x4km+1.3km，最后跑完测量，心跳也只是150（这里以我的岁数正常的应该是200左右才对），我又觉得过慢，是不是心脏不够快所以氧气供应不足。
[ 本帖最后由 nayiq 于 7-5-2009 08:09 AM 编辑 ] |
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发表于 7-5-2009 11:31 AM
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发表于 8-5-2009 06:48 PM
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原帖由 shinningteen 于 7-5-2009 11:31 发表 
如果我是打篮球，是速度要快。我要这么练？
我以前也是篮球仔来的.. 如果你是要练爆发力..可以尝试练在篮球场来回跑和摸地上训练..
如果要体能 可以选择慢跑 30分以上..两样在都很重要的..你没有体能自然打不好篮球 |
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发表于 8-5-2009 07:44 PM
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发表于 8-5-2009 08:08 PM
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回复 194# chaucky 的帖子
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我还去想问，有时如果慢跑我觉得不会流汗是正常吗？但是如果跑快一点会好过慢跑。如果跑快一点ok or not |
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发表于 8-5-2009 08:12 PM
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原帖由 shinningteen 于 8-5-2009 20:08 发表 
我还去想问，有时如果慢跑我觉得不会流汗是正常吗？但是如果跑快一点会好过慢跑。如果跑快一点ok or not
用你自己觉得舒服的速度去跑..如果跑快点的话你可以考虑跑比较短的距离 |
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发表于 12-5-2009 02:29 PM
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发表于 12-5-2009 03:33 PM
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发表于 14-5-2009 08:06 AM
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