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发表于 3-12-2011 05:05 PM
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昨天开始吃Calcium Magnesium，才吃两颗，就一觉到天亮了。。。
不懂是不是，刚好太累，还是真的有效。。 ...
otori 发表于 2-12-2011 02:22 PM 
calsium magnesium有舒缓神经和减压的效果！ |
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发表于 27-2-2012 11:59 AM
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本人时常都有失眠..很奇怪..不管早睡还是迟睡，都是一样..
因为要早上6.30起生，所以有时晚上10pm就睡了， ...
ELT 发表于 1-7-2008 07:11 AM 
我也有这种心理问题=早上6点多要醒来
所以潜意识就会一直醒
可能11点睡觉
2点多醒来一次，4，5点醒来一次
搞到睡眠素质很差 |
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发表于 27-2-2012 12:01 PM
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昨晚又失眠了。。。睡不着好可怕。。。干！
PopperMask 发表于 19-11-2011 12:23 PM
星期天睡太多了是吗？ |
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发表于 30-7-2012 02:04 PM
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mj9889 发表于 29-10-2005 01:44 PM 
最近我终于解决我严重失眠的问题了～！！！
这个产品不但有效而且绝对不会产生副作用！最重要的是价格非常 ...
請問是甚麼方法?可以介紹給我嗎 |
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发表于 30-7-2012 02:29 PM
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otori 发表于 2-12-2011 02:22 PM
昨天开始吃Calcium Magnesium，才吃两颗，就一觉到天亮了。。。
不懂是不是，刚好太累，还是真的有效。。 ...
請問你現在還在吃嗎?calcium Magnesium是supplement嗎?會不會吃上癮? |
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发表于 9-12-2012 05:33 PM
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mulasapuso 发表于 27-2-2012 11:59 AM
我也有这种心理问题=早上6点多要醒来
所以潜意识就会一直醒
可能11点睡觉
我近来也是有如此的问题。。真得好辛苦！
我不但睡不好，而且每次在睡眠当中会发梦，然后就惊醒过来！
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发表于 9-12-2012 05:38 PM
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otori 发表于 2-12-2011 02:22 PM
昨天开始吃Calcium Magnesium，才吃两颗，就一觉到天亮了。。。
不懂是不是，刚好太累，还是真的有效。。 ...
请问Calcium Magnesium是药丸吗？
在西药店可以买得到吗？
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发表于 9-12-2012 06:05 PM
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鐵男 发表于 5-12-2008 11:40 PM
你不防试试用最间单的呼吸方法来医治失眠。
趟在床上，闭上眼睛，放轻颂然后用鼻子轻轻吸气井去肚子里面【 ...
只是吸气和吐气一直到累为止吗？
那我可要试试看，看看可否改善我失眠的状况了！
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发表于 28-1-2013 11:22 PM
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发表于 30-1-2013 09:02 PM
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allinbox2u 发表于 28-1-2013 10:22 PM
我都是星期一睡不好，星期六和日。。睡比较熟
你每次都是这样吗？
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发表于 7-5-2013 09:42 AM
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我曾经睡眠素质也是很不好，陆陆续续有好几年，现在很感恩，已经好了。
就算是半夜醒过来，也可以很快的入睡。。 |
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发表于 13-5-2013 05:16 PM
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mayosk 发表于 7-5-2013 09:42 AM
我曾经睡眠素质也是很不好，陆陆续续有好几年，现在很感恩，已经好了。
就算是半夜醒过来，也可以很快的入 ...
有什麼秘訣呢？
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发表于 3-9-2013 04:09 PM
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突然经过这里，想着我应该把我的经验告诉大家和你们分享，让我分享我怎么战胜我的失眠症吧
在几年前我患了失眠症，我这个人就是想很多的人，那时候的我才19岁，我可以为了第二天小小的事情想很多然后睡不着，大大小小的，而且想回来也没有什么大不了，不算是失恋，顶多只是不稳定。反正，我就是失眠了
每一天到晚上，我的脑子都不停地想不停地想，很清醒一点睡意都没有，随着2点，3点，4点。。越来越不安，因为快要天亮了我都还没睡，结果，不是整晚没睡，就是浅睡而已。结果第二天早上，心情不好，因为总觉得很累没有睡过，甚至因为没有睡过而感觉忧郁。反而白天的时候就很想睡，上课，读书，坐车的时候我反而睡得着。随着时间一天一天地过去，情况越来越糟，一直到处寻找解决失眠的方法，药物，治疗，论坛，音乐等等的。试过所有方法，似乎都没有什么作用
可是不知道从何时开始，我开始掌握睡觉的诀窍，嘻嘻
其实一切都在于我们呼吸的方法
我开始察觉，无论什么治疗都好，最终它还是把你的呼吸频率调回正常让你轻松然后再让你感觉到睡意
我打个比喻，当你在很烦恼，伤心，生气的时候，和在你感觉到很轻松的时候，心跳频率是不同的。如果你不信的话，把你的手掌放在你的心脏那里感觉那个心跳，当你在想着很多不同的烦恼的时候，感觉它。接下去，做深呼吸，深深吸，吸到不能在吸，然后呼出来，一直不断重复到你真的感觉到放松，那时候的心跳，和你伤心生气烦恼不安的心跳是不同的。我们都是在那个放松的心跳频率之下睡得着的
所以无论怎么样，在什么情况下，只要保持到这种放松的心跳，你肯定睡得着。也许你会问，我就是保持不了这种心态啊，我依然睡不着。当然，我明白在你烦恼的时候保持轻松很难，就好像失恋叫你不要难过那样。可是，在不安的情绪放松的心跳是可以成立的，只要你一直不停地深深吸气然后呼出来，不断重复，记得，每次要吸到不能再吸，不然的话，你脑袋想着其他东西干扰你呼吸的频率，那就不能放松了
以下是我几个要点
1。很多人都劝说，如果睡不着，就不要逼自己睡。这是千真万确，因为如果到头来你还是睡不好，最后造成你心情不好而已。失眠的时候好的睡眠需要时间，曾经我第一天睡不好，第二天也是，接下去就是因为睡不好而忧郁，越来越糟。正确的做法应该是，如果你睡不着，就干脆整晚不要睡！第二天白天时也撑着不要睡，试想想，就算你真的两天两夜没睡，总有一夜你会累得呼呼大睡。即使只是有一天的好睡眠，第二天你一定觉得，哇我昨晚睡得很好。
2。不要给自己压力，不要再睡前想说，我今晚会睡不着吗。当你有压力的时候，你的心跳就不是那么放松了。如果第二天有上班都好，不要想说还有多久就天亮了。就保持那种：睡着就睡着，睡不着又怎样，专注在你的心跳声不要想其他的
3。很多治疗比如音乐治疗香精治疗，其实都是让你保持轻松。有些人觉得没有效，原本那个音乐频率是符合放松的频率，可是他们听音乐的时候其实没有真的在听，可能想着烦恼的事情，那你的脑袋当然不会跟着那个音乐咯。或者香精治疗，原本是很香的东西，如果你真的享受于那种香味，你会深深地呼吸，随之心跳也慢慢放松，可是如果你没有享受于那种味道而想着自己的烦恼，当然，它也不会凑效了
4。一直到现在，偶尔有些烦恼依然会影响我睡眠，当我有这种情况时，一我就干脆不睡，即使没有睡整晚，第二天起来我也以很看开的心态面对。再不然，我就把自己的手掌放在心脏那里感受我的心跳，一直到它跳动到正常的呼吸频率，再慢慢。。我就睡着了。也许是5分钟，也许是30分钟。。反正，最终还是会放松的
5。为什么有些人从来没有失眠？为什么经常听到乐观的人没有想很多的人一躺下就能呼呼大睡？ 关键真的在于他们永远都保持轻松的心态和放松的心跳
6。睡眠基本分成-浅睡，中睡，深睡。很多时候有人说他们一直发梦，是因为在睡着前他们都想很多东西，我说过了，如果你想着很多有得没得，心跳频率是不同的，会特别快，或者不稳定，在这种心跳睡着下，顶多也是浅睡。如果可以练习到那个放松的心跳睡着，你晚上会有深沉的睡眠不会发梦。所以多梦的人，其实都是因为你们睡前想很多哦。有人晚上失眠，白天的时候对着电脑或看着书却很容易睡着，因为当你在专注于做那些事情的时候，其实你心里没有压力，脑袋是很放松，心跳也慢慢的，所以你会觉得很眼睡！
我希望以上的资讯和经验可以帮到你们。看起来很简单，我知道是不容易保持放松，最终要就是保持失眠没有什么大不了的心态面对，不要逼自己睡。到了现在，无论什么事情都好，只要我仔细聆听自己的呼吸声，我就睡得着了。呵呵呵
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发表于 17-3-2014 06:30 PM
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mj9889 发表于 29-10-2005 01:44 PM
最近我终于解决我严重失眠的问题了～！！！
这个产品不但有效而且绝对不会产生副作用！最重要的是价格非常 ...
请问什么产品解决严重失眠的问题？谢谢！
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发表于 28-3-2014 05:18 PM
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我的朋友（老师，28岁）因工作压力，
患上了严重失眠问题（有2年了）。
近日，他使用了一些植物配方，
如今，失眠已经不再能够困扰他了。
由于配方相当长，有意者可PM我询问。 |
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发表于 14-5-2014 05:26 PM
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失眠.. 又拿不到药..
请问你们谁有吃安眠药的吗??
我最近压力很大.. 事业.. 感情.. 一起来..
每天晚上都失眠..
去看了政府clinic... 他不给我.. 叫我去看精神科..
我只是压力失眠而已.. 说到叫我去看心理医生.. 他就真的精神有问题... =.=
请问你们都怎样买呢?? 还是谁能帮帮我买呢?? 我不需要多.. 几粒给我试试看帮不帮助到我失眠而已...
谢谢...
p/s : 别告诉我 去运动 / 去喝茶 / 喝热牛奶 / 什么中药按摩调理 , 什么的..
都试过了.. 没用..
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发表于 14-5-2014 06:46 PM
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医生没神经病，他开给你的话，就真的是神经病
看精神科，不代表发神经。精神科会先evaluate你的状况，看是否需要开药。安眠药不是喜欢喜欢就吃的，每种药都有自己的副作用。而且安眠药的therapeutic window。不会用的话或被abuse的话，会有生命危险。如果没有必要，医生不会开给你的。没有prescription，你也不能在pharmacy买到的心病还需心药治。如果你的心病或压力一天不解决，再多安眠药也没用，难道你要一生都吃着吗？去解决你的压力，找人帮你分担吧
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发表于 14-5-2014 06:54 PM
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你去买甘草, 炒到焦黄, 含一片在嘴里, 直到苦味没了, 就好睡。 |
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发表于 15-5-2014 10:16 AM
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@res 发表于 14-5-2014 06:46 PM
医生没神经病，他开给你的话，就真的是神经病
看精神科，不代表发神经。精神科会先evaluate你的状况，看是 ...
我这个主题要问的是 "请问你们都怎样买呢?? 还是谁能帮帮我买呢?? "
以上这个...
而且我P/S那边有注明 : 请别和我说些什么运动,谈心事, 什么健康 , bla bla bla 有的没得.. 这些我都懂.. 我都做过..
我只是要知道 : 如何买到安眠药, 你没办法 / 帮不到的话.. 请别废话..
谢谢你... |
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发表于 15-5-2014 10:17 AM
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堕落死神 发表于 14-5-2014 06:54 PM
你去买甘草, 炒到焦黄, 含一片在嘴里, 直到苦味没了, 就好睡。
没安眠药来得快.. 我只想要 安眠药/其他药物 可以让我吞一片后.. 就什么都不用想.. 直接睡着的...
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