|
|
发表于 5-7-2011 11:51 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 AsakuraWooi 于 6-7-2011 12:00 AM 编辑
回复 8# 时空裂痕
那你觉得还肥吗 ？ 你脂肪是多少？我没量 。。。。
其时我很懊恼 ...因为有些人身高一样。。体中是 73kg。。。有些是 63kg。。。但身材都好看。。不胖也不壮 。。。
所以标准不一样。。。很难设定 。。。我只能跟 BMI。。。70kg 为标准 。。。但为了保守 。。。68kg 最好 。。。。
对了，你现在穿 L size 还是 M size? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-7-2011 11:59 PM
|
显示全部楼层
回复 9# SkyDriver
如果去健身，那 78kg。。。要去 62-65 kg。。。那要做 cardio + firming 咯。。。
在寻找健身中心当而，我先在家做些简单地 。。。。这样地安排可以吗 ？
Cardio - 1 hour (Treadmail, Cycling, etc)
Pumping - 20 times x 3 sets (For chest)
Sit up - 20 times x 3 sets (For abs)
如果去健身中心，你们有何健身招术可分享吗 ？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-7-2011 12:11 AM
|
显示全部楼层
回复 SkyDriver
如果去健身，那 78kg。。。要去 62-65 kg。。。那要做 cardio + firming 咯。。。
...
AsakuraWooi 发表于 5-7-2011 11:59 PM 
大部分的时间cardio, 然后安排一些 workout 进去你的时间表
个人认为workout 可以考虑 15-20reps x 3-5set （自己调整，我不知道你的状态）
PS : abs crunch 建议换去 30-50 x 2 set 或 3set
PS 2 : 请配合饮食 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-7-2011 12:25 AM
|
显示全部楼层
回复 12# SkyDriver
workout 是指拿铁/dumble那种吗？还是normal situp, pumping, etc which we can do it at home.
饮食是吃protein吗 ？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-7-2011 12:36 AM
|
显示全部楼层
回复 SkyDriver
workout 是指拿铁/dumble那种吗？还是normal situp, pumping, etc which we can do ...
AsakuraWooi 发表于 6-7-2011 12:25 AM
workout 翻译去中午应该是 锻炼，任何动作可以锻炼到肌肉的就可以称为 workout，如果我没有误解的话。
注意饮食是指注意你的一天所摄取的碳水化合物，脂肪，蛋白质，糖盐醋辣，水份……
控制饮食才能事半功倍。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-7-2011 12:37 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-7-2011 12:44 AM
|
显示全部楼层
本帖最后由 SkyDriver 于 6-7-2011 12:45 AM 编辑
skyDriver
看到你身才好棒 。。。 。。。看来我要减到 63kg 才行 。。。。
AsakuraWooi 发表于 6-7-2011 12:37 AM
见笑了
只要有恒心，一定可以看到效果的
PS : 早上起床后喝杯水，然后去跑步是最有效的cardio
PS 2 : 89页有最新的照片更新 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-7-2011 12:45 AM
|
显示全部楼层
回复 14# SkyDriver
你地身材之前没健身都能将美 ？？？ 好羡慕哦 。。。快传教秘方  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-7-2011 12:47 AM
|
显示全部楼层
回复 16# SkyDriver
看了。。。但决得你地体重不像 63kg (169cm) :-p
你穿 L size 还是 M size? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-7-2011 12:54 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-7-2011 10:12 AM
|
显示全部楼层
回复 19# SkyDriver
老兄。。。压力咯。。。。62kg。。。。你看起来像70kg的身形。。。很好看~
所以我很confuse。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-7-2011 08:42 PM
|
显示全部楼层
回复 SkyDriver
老兄。。。压力咯。。。。62kg。。。。你看起来像70kg的身形。。。很好看~
所以 ...
AsakuraWooi 发表于 6-7-2011 10:12 AM
每个人的体型和重量都不一样的，不必跟别人的步伐
设定自己的目标，然后往自己的目标一步一步前进 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-7-2011 10:18 PM
|
显示全部楼层
回复 时空裂痕
那你觉得还肥吗 ？ 你脂肪是多少？我没量 。。。。
其时我很懊恼 ...因为有些 ...
AsakuraWooi 发表于 5-7-2011 11:51 PM 
我肚腩大罢了，整体中等。。其实不能以bmi为标准，是要你自己觉得好看就行了。。我bmi标准可是有一个肚腩，还不是一样不好看，多数穿L,脂肪25%，现在不断控制饮食和cardio+workout，努力中 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-7-2011 07:53 PM
|
显示全部楼层
见笑了
只要有恒心，一定可以看到效果的
PS : 早上起床后喝杯水，然后去跑步是最有效的cardio
PS ...
SkyDriver 发表于 6-7-2011 12:44 AM 
我最近刚刚开始跑步。跑过后多少时间才能吃早餐呢？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-7-2011 07:58 PM
|
显示全部楼层
我最近刚刚开始跑步。跑过后多少时间才能吃早餐呢？
Rosemount 发表于 16-7-2011 07:53 PM 
时间没有限制
但是食物就有，例如全麦面包，麦片，牛奶，水果等等 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-7-2011 08:05 PM
|
显示全部楼层
时间没有限制
但是食物就有，例如全麦面包，麦片，牛奶，水果等等
SkyDriver 发表于 16-7-2011 07:58 PM
谢谢.
我每天的早餐都是全麦面包toast一片，一粒煎鸡蛋没有蛋黄（纯粹是因为它臭）、一些baked beans 和大概半粒的煎马铃薯.
那个马铃薯好像是败笔... =.= |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-7-2011 08:07 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-9-2011 02:42 PM
|
显示全部楼层
各位,请看这个再说
"脂肪会渗透到肌肉里头" 是错误的观点,脂肪是脂肪,肌肉是肌肉
http://www.abc.net.au/science/articles/2006/05/01/1613539.htm
"But muscle cannot turn into fat, because they are made of two very different types of cells."
肌肉会提升身体的新城代谢,就算是在没有做运动的情况之下,肌肉是会帮助身体消耗能量.
还有, spot reduction completely and truly false. 做10000 下 的sit up是不会燃烧掉肚腩的脂肪 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-9-2011 05:34 PM
|
显示全部楼层
减肥，健身，肌肉男
大家好，我是个男生，我想找一间健身房来健身顺便减肥我是住damansara damai sg。buloh附近的
我想问这里有没有比较便宜环境舒适的呢？？
请帮帮忙谢谢！~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2011 04:06 PM
|
显示全部楼层
- 出門去問人。如吃飯時，問那裡的老板娘。
- google下吧。
- 祝福您~
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
。。。看来我要减到 63kg 才行 。。。。
2567 
55
