日行1万步有什么功效？

kcchiew

如题：

（笼统的说， 越多越好。）

yeey3e

脚会痛，然后久了会有八字脚

frankling

这个对成天坐着不动的人有效。血液循环会好一些。对关节的润滑也有帮助。尤其是以车代步的人群。走路对他们来说是件浪费时间的事情。还有哪些已经高血压糖尿病患者，也是有效的。但对我们有常常活动的人，一万步还是要快一点的步伐，让心跳加速，促进新陈代谢的速度和效率。但不是说走了一万步就健康了。这是一个起点。让民众对活跃的健康生活有正面的支持态度。说到高血压糖尿病患者，他们大部分都认为药物是灵丹。殊不知运动才是反转他们身体健康的妙药。高血压糖尿病的人即使准时吃药，情况控制良好，过了20年，并发症还是来的，所以悲观的说，只是拖时间而已。唯有运动才能reverse身体变坏的颓势。

山地居民

運動好

frankling

你的video放不到。都是error。

NewFuture

yeey3e 发表于 16-12-2019 06:55 AM
脚会痛，然后久了会有八字脚

然后膝盖软骨磨损与有骨刺。。。

柠檬XU

锻炼了身体，身体更健康

little_orc

不到40岁就可能开始吃glucosamine..

kcchiew

最近走比较多，平均两万步以上。

希望别损坏自己的健康。

little_orc

kcchiew 发表于 24-12-2019 07:40 PM
最近走比较多，平均两万步以上。

希望别损坏自己的健康。

你一定要买双会飞（有空气）的鞋来走。。不然的话。。。。

kcchiew

我在12月才参与第五季的national steps challenge。  到目前为止已经累积3000点， 可以换20块钱的fareprice  e禮卷。

花心大萝卜

其实是好事。很多人都不动，腿粗粗肥油多难看。不过那个免费的 wrist band 很 cheap。可能设计做美一点，我可以考虑戴。。。

kcchiew

花心大萝卜 发表于 20-1-2020 08:16 AM
其实是好事。很多人都不动，腿粗粗肥油多难看。不过那个免费的 wrist band 很 cheap。可能设计做美一点，我可以考虑戴。。。

我不认为那“表”很难看， 虽然我有自己买的手表。

难看的是有些人手上至少戴两，三个免费表， 完全失去了运动的意义， 把焦点放在免费礼品/礼卷。

喵喵國小喵喵

kcchiew 发表于 19-1-2020 06:40 PM
我在12月才参与第五季的national steps challenge。  到目前为止已经累积3000点， 可以换20块钱的fareprice  e禮卷。

我有一萬分
要拿去NTUC買年貨了

花心大萝卜

kcchiew 发表于 20-1-2020 08:35 AM
我不认为那“表”很难看， 虽然我有自己买的手表。

难看的是有些人手上至少戴两，三个免费表， 完全失去了运动的意义， 把焦点放在免费礼品/礼卷。

也对。看不惯也看不起那些贪小便宜的家伙。
普通上班族一天下来不太可能走一万步，都是 alibaba 的。我看自己的手机就知道大概 3000-5000 步。

喵喵國小喵喵

花心大萝卜 发表于 20-1-2020 05:20 PM
也对。看不惯也看不起那些贪小便宜的家伙。
普通上班族一天下来不太可能走一万步，都是 alibaba 的。我看自己的手机就知道大概 3000-5000 步。

可以用這個啦

kcchiew

花心大萝卜 发表于 20-1-2020 05:20 PM
也对。看不惯也看不起那些贪小便宜的家伙。
普通上班族一天下来不太可能走一万步，都是 alibaba 的。我看自己的手机就知道大概 3000-5000 步。

目前我规定自己每天需要爬超过160米，接近3000步。

上下班基本需要4000~5000步。

另外2000~3000步只要绕组屋区两圈，少于半小时就能达到1万步的目标。

kcchiew

喵喵國小喵喵 发表于 20-1-2020 05:38 PM
可以用這個啦

自己欺骗自己， 一些人的价值观完全tak boleh pakai。

喵喵國小喵喵

kcchiew 发表于 20-1-2020 06:27 PM
自己欺骗自己， 一些人的价值观完全tak boleh pakai。

有金錢獎勵就有人會走捷徑啦
人性本來就是如此

kcchiew

又拿一些点数， 可以去买米了。

其实走路给的点数， 还不比mvpa给的多; "政府"知道我们需要做的是什么。