36岁的大叔减肥日记（10/8/17=97kg ）!

\(^v^)/

一日复一日，明日何其多?
减肥永远在明天，没吃饱哪有力气减肥?

这些话就是我一直以来的借口。

就这样，到了36岁了，体重也到了103kg了。
（最高记录是109kg)
如果要算我能活到70岁，已经半只脚踏进棺材了...

人生海海，青春不留白（虽然已不年轻）
人嘛怎么说也要在活着的时候帅一次美一次啊~
（本人依旧单身，有意者可私聊,

所以呢 趁着2017年的下半场，要把好多年前的目标达到!

所以...

第一天 ， 103kg ...

第七天 ， 98kg

第十四天， 95kg

24/7/2017
暂停了整个月，今天开始继续回我的瘦身减肥计划。真的没有想到，我的脚伤问题会拖那么久，会越来越严重。好在我现在可以不必拿拐杖走路了，也让我知道适当休息的重要性了...
颓废了整个月，幸运的体重只是上升了0.5kg，接下来的日子，要好好努力了!!!
95.5kg

10/8/2017  97KG

无论再如何的糟糕，地球依旧在转动。
与其原地踏步，不如硬着头皮重新开始。

颓废了那么久，体重97kg。
接下来，加油了!

\(^v^)/

话说原本要把体重器拍上来的，怎知...
没办法上传照片? 难道是权限问题吗

JK's

\(^v^)/ 发表于 1-6-2017 08:58 AM
话说原本要把体重器拍上来的，怎知...
没办法上传照片? 难道是权限问题吗

wow LZ新人好。。。还真新的账号
36岁和我年纪差不多。。。我也是32才真正开始减肥的
只要有心，减肥不会难
没有心减，什么都是假
加油吧
有开始或想法减肥
就是成功的第一步
加油吧

要放照片可以去 photobucket 先上传在把link copy进来这里就可以看到了

\(^v^)/

谢谢你的支持哦
说得对，真正的减肥秘诀就是 心

goolb78

\(^v^)/ 发表于 1-6-2017 09:34 AM
谢谢你的支持哦
说得对，真正的减肥秘诀就是 心

錯，是行動才是，有心無行動也是枉然。
當成功后，就是靠堅持心和恆心了。

看到無數新手三分鐘熱度，最後不了了之。希望你不是其中之一吧。

舞猫猫

来帮大叔加油打打气，也顺便激励自己

goolb78

説説自己的方法和目標吧？要減肥不難，但是要徹底改變飲食習慣和生活作息不容易。如果樓主沒有明確的信念，是很難堅持的。

譬如我是因爲高血壓才徹底減肥和改變飲食習慣的。脫離或減低高血壓的徵兆是我減肥最大的信念。也因爲這樣我義無反顧的堅持運動和少鹽，自然就瘦了和血壓比較趨穩了。

JK's

舞猫猫 发表于 1-6-2017 10:29 AM
来帮大叔加油打打气，也顺便激励自己

猫猫最近常在这里看到你哦～
几时要开帖

\(^v^)/

goolb78 发表于 1-6-2017 10:25 AM
錯，是行動才是，有心無行動也是枉然。
當成功后，就是靠堅持心和恆心了。

看到無數新手三分鐘熱度，最後不了了之。希望你不是其中之一吧。

用时间证明呗

\(^v^)/

goolb78 发表于 1-6-2017 10:31 AM
説説自己的方法和目標吧？要減肥不難，但是要徹底改變飲食習慣和生活作息不容易。如果樓主沒有明確的信念，是很難堅持的。

譬如我是因爲高血壓才徹底減肥和改變飲食習慣的。脫離或減低高血壓的徵兆是我減肥最大的 ...

目标与方法我忘了写...

\(^v^)/

舞猫猫 发表于 1-6-2017 10:29 AM
来帮大叔加油打打气，也顺便激励自己

好啊 大家加油哟

舞猫猫

JK's 发表于 1-6-2017 11:14 AM
猫猫最近常在这里看到你哦～
几时要开帖

我来参考和默默地做就好，不开帖

0081

最重要是哪团火，加油！！

\(^v^)/

0081 发表于 1-6-2017 11:29 AM
最重要是哪团火，加油！！

燃烧吧火鸟~~~

\(^v^)/

第二天

早上起来就只是单纯的热身运动而已

毕竟太久没运动了，昨晚仰卧起坐，肚子抽筋。扑地挺身，双手上臂也抽筋。睡到半夜，小腿也抽筋了

看来这个星期就要先热身，活动筋骨先了

当然，饮食方面还是要注意，加油了

boreing

减肥不只是为了外观好看，最重要还是健康啊～
过度肥胖会导致很多疾病～
楼主，加油～
最近很流行的低碳高脂也帮我瘦了下来，但是瘦身只是bonus, 最主要我还是想要健康～

goolb78

\(^v^)/ 发表于 2-6-2017 08:46 AM
第二天

早上起来就只是单纯的热身运动而已

毕竟太久没运动了，昨晚仰卧起坐，肚子抽筋。扑地挺身，双手上臂也抽筋。睡到半夜，小腿也抽筋了

看来这个星期就要先热身，活动筋骨先了

当然，饮食 ...

記得秘訣： 70%飲食30%運動的生活方式


開始多做有氧運動，而不是無氧的，因爲體能還沒有適應。加油！

\(^v^)/

你说得对

\(^v^)/

boreing 发表于 2-6-2017 09:51 AM
减肥不只是为了外观好看，最重要还是健康啊～
过度肥胖会导致很多疾病～
楼主，加油～
最近很流行的低碳高脂也帮我瘦了下来，但是瘦身只是bonus, 最主要我还是想要健康～

没错，这也是我要瘦身的原因之一，毕竟近四十了

omini

楼主发个 training plan 看看吧