马拉松新手

Celine520

我是一个平时很少运动的人来的，一时冲动之下参加了10KM的马拉松。请问你们有什么方法可以教教我可以顺利完成路程 ？还是有什么增强体力中气的方法啊？这星期就要参加了 ==

hanford

一星期不到？

那慢慢跑，慢慢走，动一下，停一下。

Celine520

这星期日就是了

soya8020

有限时多久完赛吗？

慢慢跑咯，不行了就走路。

倪琦

马拉松是 42.195公里
10公里只能算是路跑赛事
残酷的说一句，没有练习很难可以‘顺利’完成，
现在才来恶补只会导致受伤
如果你没有目标的话
慢慢跑，累了就走的话一定可以完成的
祝你好运

redgundamrxf91

难道是Ecohill Rescue Run?
慢慢跑，跑不动就走，走不动就爬咯，10km通常两小时内是可以完成的。

麒麟~

走都可以在關門前走完

Celine520

请问几久过后才关门啊？

redgundamrxf91

Celine520 发表于 20-7-2015 10:46 PM
请问几久过后才关门啊？

这个你要自己去看race information或FAQ

lovecrack

Celine520 发表于 20-7-2015 10:46 PM
请问几久过后才关门啊？

请问您参加的是什么赛事？通常10k最多是1小时半

倪琦

麒麟~ 发表于 20-7-2015 10:44 PM
走都可以在關門前走完

关门时间若是1.30小时 = 90分钟（通常是2小时）
快走1公里 = 10分钟  x 10公里 = 100 分钟 (*1公里10分钟很容易办到，但是实际上一般人只是可以11-12分钟1公里，而且也无法持续10公里）
建议跑走比较快
小赛事应该不会被关门滴

麒麟~

倪琦 发表于 21-7-2015 09:53 AM
关门时间若是1.30小时 = 90分钟（通常是2小时）
快走1公里 = 10分钟  x 10公里 = 100 分钟 (*1公里10分 ...

JB有些賽事可以拖到2個小時半， 除非半路受傷不然沒有怕啦。量力而為啦

kuroda_ryouji

第一次参加10km的话，肯定你会觉得距离很长，因为你很少运动的关系。
不过，10km说长不长，说短不短。
普通都可以顺利完成的。慢慢跑，累了就慢走。休息够了，再继续跑。
一直持续这样，另外意志力是让你完成的动力。
当你很想放弃的时候， 你一定要一直不断鼓励自己，你一定能完成，你一定行的。

这样的话，任何人都可以完成的。加油！

Celine520

谢谢你们 可是我的气不够，跑几步路就开始喘了   有办法可以补救吗？

redgundamrxf91

Celine520 发表于 21-7-2015 03:37 PM
谢谢你们  可是我的气不够，跑几步路就开始喘了   有办法可以补救吗？

你体重会过重吗？试试调整你的呼气，常看到他们说两步吸，三步呼气。我本身是两步吸，两步呼气，完全没有不够气的问题。最重要还是依你个人调整。

Celine520

redgundamrxf91 发表于 21-7-2015 11:58 PM
你体重会过重吗？试试调整你的呼气，常看到他们说两步吸，三步呼气。我本身是两步吸，两步呼气，完全没有 ...

其实我是underweight哦 == 我试试看你的方法

cyrus_sun

不用担心，快走1.30小时就可以完成。。。。10km很短罢了。

还有，不要乱用马拉松字眼。

Celine520

cyrus_sun 发表于 22-7-2015 10:28 AM
不用担心，快走1.30小时就可以完成。。。。10km很短罢了。

还有，不要乱用马拉松字眼。

不是叫马拉松吗？难道叫短跑 ？

cyrus_sun

Celine520 发表于 22-7-2015 10:30 AM
不是叫马拉松吗？难道叫短跑 ？

Marathon马拉松=42.195km （或称“全马”，Full Marathon）
Half Marathon半马拉松=21km （或称“半马”）

少过21km的，最多称路跑赛事。

lamp88

跑300m走700m  这样很快就会完成赛事了 ~~~ 加油