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跑跑跑。。（日记）
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一直以来，总是觉得自己的身体状况没啥问题 （主要是在年轻时算是个运动健将[自认为]），但自从年头4月参加了个JCI 6KM 的赛事，从开始用跑的到中途用走的，才发现自己的体能真的是不堪回首。。于是终于拿定了主意要开始锻炼自己；但是毕竟对跑步不是很感兴趣，所以还是回到了自己的球场重新开始打起了球（篮球），但是就一星期周末一天，完全没什么效果，而且年纪大了（快40了），什么危险动作都不敢做了，只是在外围投投球，美其名说是聪明人的打法。。 呵呵。。直到有一天，开始想说从那里跌倒就从那里爬起来（电视剧剧情），于是就开始了我的跑步之旅咯。。
一开始呢，我都是在健身房跑步机上在跑，从设置SPEED - 7 跑10分钟，慢慢的增加到30分钟 （当时也不懂什么是PACE 之类的）。到了中期，偶尔加入一些Interval的训练。在这，值得一提的是Interval 的训练对减重挺有效的， 我的体重在两个月内由78KG降到了70KG。于是渐渐的体会到那种循序渐进的良好感觉，体能渐渐的恢复了（当然还没到年轻时的状态啦）。在那段时候，也开始在爬网搜索一些跑步的信息和资料，终于和一些同事报了年终的PBIM 10KM， 想说还有几个月的时间，训练应该赶得上吧。。过了一段时间，又手痒痒的报了一个ECO NIGHT RUN (8K) 和一个ROCKtoROCK （10K），本着慢慢进阶的趋势来训练自己。
有了目标 （今年10K，明年HM，接着FM），就开始寻求一些物质上的推动力咯。。 哈哈！眼下共买了以下东东。。
- GARMIN 310XT （上网看了好久，觉得这款较实惠，虽然款式有点旧了）
- GARMIN FootPOD
- KAYANO 20
- SKETCHER GoRUN 1
- Brooks Pure Flow3 (新成员)
- 几件跑步背心（速干的）
- Nike Compression，Reebok Compression。
接着就等着月终的ECO RUN了，应该跑完没问题，只是想说能在时间上更进一步。。加油加油！！
以下是最近的记录。。
Outdoor Run (8K)
outdoor run
Indoor Run (4K)
indoor Run
本帖最后由 jootsiew 于 17-11-2014 03:54 PM 编辑
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发表于 21-8-2014 04:55 PM
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楼主 |
发表于 21-8-2014 06:04 PM
来自手机
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必能郎 发表于 21-8-2014 04:55 PM
看你的恢复很快，有在路跑吗？
不是很明白。。恢复很快?你从哪里看出来的?
路跑指的是户外的吗? 一星期就一次户外, 其余的都是室内的。。室内都跑不长。。就4K而已。 |
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发表于 21-8-2014 11:08 PM
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支持了，越来越多人写日记了.gif) |
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发表于 22-8-2014 08:23 AM
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jootsiew 发表于 21-8-2014 06:04 PM 
不是很明白。。恢复很快?你从哪里看出来的?
路跑指的是户外的吗? 一星期就一次户外, 其余的都是室内的。 ...
你说你已经很久没运动，不过看你的pickup很快，现在的跑速都不错了。。
路跑就是在马路跑，户外跑，的感觉不一样，而且会因为天气，湿度，温度而影响你的performance。。 我也不会说室内还是室外跑，不过我的preference是户外。。
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发表于 22-8-2014 09:30 AM
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楼主 |
发表于 22-8-2014 09:39 AM
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必能郎 发表于 22-8-2014 08:23 AM
你说你已经很久没运动，不过看你的pickup很快，现在的跑速都不错了。。
路跑就是在马路跑，户外跑，的感 ...
就是像你说的，路跑时我的状况时好时坏，可能有其他的因数影响，但因为工作，没办法，就只能一周一天了。。
至于PICKUP很快，倒不觉得，因为我是从4/5月份开始锻炼的，应该有3~4月时间了，所以应该不算快了。。
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发表于 22-8-2014 09:47 AM
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jootsiew 发表于 22-8-2014 09:39 AM
就是像你说的，路跑时我的状况时好时坏，可能有其他的因数影响，但因为工作，没办法，就只能一周一天了。 ...
其实夜跑不会是个不好的选择，放工过后真的没时间跑？45分钟到1小时有吗？
我最近会尝试转去晨跑，530开始跑8-10km，然后回家冲凉上班。。 |
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发表于 22-8-2014 10:57 AM
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太好了，又多一个日记可以看~加油了.gif) |
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楼主 |
发表于 22-8-2014 04:48 PM
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昨天陪家人看电影去了，休息一天，今天也只是下水游半小时。。
明早就会‘路跑’。。试试下个星期的ECO NIGHT RUN 路线。。呵呵。 |
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楼主 |
发表于 22-8-2014 07:31 PM
来自手机
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必能郎 发表于 22-8-2014 09:47 AM
其实夜跑不会是个不好的选择，放工过后真的没时间跑？45分钟到1小时有吗？
我最近会尝试转去晨跑，530开 ...
有的。。所以就在健身房咯。。呵呵 |
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发表于 22-8-2014 08:37 PM
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jootsiew 发表于 22-8-2014 09:30 AM
，就是看了你的日记和成的对话，就更有冲动想更进一步。。
你们的成绩都是我的 ...
练习多了一定可以进步的，我这uncle都可以，你们年轻人肯定可以
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楼主 |
发表于 22-8-2014 09:52 PM
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boonaun 发表于 22-8-2014 08:37 PM
练习多了一定可以进步的，我这uncle都可以，你们年轻人肯定可以
你几岁呀？我要39快40了。。不年轻咯。。呵呵
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发表于 22-8-2014 09:54 PM
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jootsiew 发表于 22-8-2014 09:52 PM
你几岁呀？我要39快40了。。不年轻咯。。呵呵
彼此彼此
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发表于 25-8-2014 08:23 AM
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jootsiew 发表于 22-8-2014 04:48 PM
昨天陪家人看电影去了，休息一天，今天也只是下水游半小时。。
明早就会‘路跑’。。试试下个星期的ECO NI ...
原来你是必能郎，Eco night Run 加油吧！
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楼主 |
发表于 25-8-2014 10:15 AM
来自手机
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必能郎 发表于 25-8-2014 08:23 AM
原来你是必能郎，Eco night Run 加油吧！
上週六早上去跑了一圈,到了猴子园发现还要走斜坡,真的不行,跑了一段路,就全用走的。。呵呵。。(前面6K是从猴子园门口起跑) |
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发表于 25-8-2014 04:21 PM
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jootsiew 发表于 25-8-2014 10:15 AM
上週六早上去跑了一圈,到了猴子园发现还要走斜坡,真的不行,跑了一段路,就全用走的。。呵呵。。(前面6K是从 ...
刚开始斜坡一定是用走的，练就之后你会用慢跑来带过。。
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楼主 |
发表于 27-8-2014 10:24 AM
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必能郎 发表于 25-8-2014 04:21 PM
刚开始斜坡一定是用走的，练就之后你会用慢跑来带过。。
希望当天还可以用慢速跑过那斜坡吧。。
想请教一下，如果这周六有赛事，那么周一到周五还会跑吗？可以指导一下该如何准备吗？
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发表于 27-8-2014 11:19 AM
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jootsiew 发表于 27-8-2014 10:24 AM
希望当天还可以用慢速跑过那斜坡吧。。
想请教一下，如果这周六有赛事，那么周一到周五还会跑吗？可以指 ...
其实拜一到拜五还可以跑，不过要逐步减少km
到拜五时，记得要最relax的跑，可能5km酱子，俗称easy run |
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发表于 27-8-2014 05:00 PM
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jootsiew 发表于 27-8-2014 10:24 AM
希望当天还可以用慢速跑过那斜坡吧。。
想请教一下，如果这周六有赛事，那么周一到周五还会跑吗？可以指 ...
pinang人，想参加的~但朋友结婚。没法参加。
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