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江江0111健身日记

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发表于 16-4-2013 05:16 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
我健身 已经一年多有了 以前练的时候会很累 但在这几个星期
我在练的时候 没感觉到累 好像没什么感觉 不过隔天我练的那个部位还是会酸痛会胀 但还是很精神
除了练脚会很喘 另当别论 ~~~~~我是不是应该 每一样多加reps 和sets呢??
就像今天我练胸肌六个部位 每一个部位  sets,1 sets 10到12reps。重量也一直上升  
大家明吗 因为我自己看我大的字顺序有点乱 哈哈
本帖最后由 junchiang 于 17-4-2013 08:04 AM 编辑

点评

这是不是你要表达的?  发表于 16-4-2013 08:46 PM
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发表于 16-4-2013 07:59 PM | 显示全部楼层
我在练的时候 没感觉到累 好像没什么感觉。。。。。。
这句话。。真的吗? 健身举重没有累?没感觉?

重量也一直上升 。。。
重量升了也没有累?没感觉
不够重是吗?

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发表于 16-4-2013 08:10 PM | 显示全部楼层
都不知你在说什么
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发表于 16-4-2013 08:36 PM | 显示全部楼层
文笔好差....
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发表于 16-4-2013 11:02 PM | 显示全部楼层
一图胜千语...
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 楼主| 发表于 16-4-2013 11:20 PM | 显示全部楼层
Zotium91 发表于 16-4-2013 08:36 PM
文笔好差....

因为我差咯
哈哈 太久没用华文了 华文也刚好 D


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 楼主| 发表于 16-4-2013 11:25 PM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 16-4-2013 07:59 PM
我在练的时候 没感觉到累 好像没什么感觉。。。。。。
这句话。。真的吗? 健身举重没有累?没感觉?{:fai ...

就 我会一直加重 今天状态好 我有70++用25kg的长bar + 左边25 右边 25
然后 就 喘气一下 但是精力还是很好 不会感到手软脚软 然后只是问 是不是练得不够
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发表于 16-4-2013 11:27 PM | 显示全部楼层
江江0111 发表于 16-4-2013 11:25 PM
就 我会一直加重 今天状态好 我有70++用25kg的长bar + 左边25 右边 25
然后 就 喘气一下 但是精力还是很 ...

表达能力差到....
有70++用25kg的长bar + 左边25 右边 25
你用Barbell,一边+25Kg,都没说出什么运动
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 楼主| 发表于 16-4-2013 11:31 PM | 显示全部楼层
goblinkaka 发表于 16-4-2013 08:10 PM
都不知你在说什么

不好意识我的华文~~ erm 就是说 我比以前练得次数增加了 但是近期每次练完 就不会很像整个人要垮了
的感觉 就是接下来还可以 去另一项 运动之类的  


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 楼主| 发表于 16-4-2013 11:33 PM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 16-4-2013 11:02 PM
一图胜千语...

我的背肌可以吗


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发表于 16-4-2013 11:34 PM 来自手机 | 显示全部楼层
江江0111 发表于 16-4-2013 11:31 PM
不好意识我的华文~~ erm 就是说 我比以前练得次数增加了 但是近期每次练完 就不会很像整个人要垮了
的 ...

会不会你lift不够重? 增加重量看。增加到你只可以lift 10-15reps per set.
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发表于 16-4-2013 11:35 PM 来自手机 | 显示全部楼层
江江0111 发表于 16-4-2013 11:31 PM
不好意识我的华文~~ erm 就是说 我比以前练得次数增加了 但是近期每次练完 就不会很像整个人要垮了
的 ...

会不会你lift不够重? 增加重量看。增加到你只可以lift 10-15reps per set.
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发表于 16-4-2013 11:38 PM | 显示全部楼层
我看得懂文言文,但是看不明白你的中文。。。
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发表于 16-4-2013 11:42 PM | 显示全部楼层
江江0111 发表于 16-4-2013 11:33 PM
我的背肌可以吗

超美的背
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 楼主| 发表于 16-4-2013 11:43 PM | 显示全部楼层
jason_81 发表于 16-4-2013 11:38 PM
我看得懂文言文,但是看不明白你的中文。。。

oo 你们现在是在探讨我的华文 还是 帮我解答啊
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 楼主| 发表于 16-4-2013 11:47 PM | 显示全部楼层
我只会把我的照片放在我的 相簿  
这里的不会上传
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发表于 16-4-2013 11:48 PM | 显示全部楼层
江江0111 发表于 16-4-2013 11:43 PM
oo 你们现在是在探讨我的华文 还是 帮我解答啊

背后很宽。。。 Real deltoid 也很明显。。。 羡慕。。。
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发表于 16-4-2013 11:52 PM | 显示全部楼层
如果那个背是你的,你就没必要开贴问我们了1 set该有几rep等简单的问题了...  

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参与人数 3积分 +3 人气 +11 收起 理由
quan880801 + 3 我很赞同....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.
junchiang + 3 + 3 我很赞同
jason_81 + 5 我很赞同

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 楼主| 发表于 16-4-2013 11:55 PM | 显示全部楼层
infernoliang911 发表于 16-4-2013 11:34 PM
会不会你lift不够重? 增加重量看。增加到你只可以lift 10-15reps per set.

我会每次固定 一个部位 练六次 每一次都会加重 一次里面 十到十二下
我都会玩到 我的最limit 哦
然后你是不是要跟我说的意识是 要在加次数
因为单单一个胸部要练 六个不同的地方
62589_4031725210068_275916914_n.jpg
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 楼主| 发表于 17-4-2013 12:05 AM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 16-4-2013 11:52 PM
如果那个背是你的,你就没必要开贴问我们了1 set该有几rep等简单的问题了...

那这样你的照片也为不是你的吧
因为我是最近 发觉我练的是不是不够 然后我再来问 因为我的知识不够 我想问更多人的答案 不可以只单靠艺人的答案吧
我是在 皇后靠近tasik 那里的健身房 我的教练名叫 曾亚福  
买轮胎店楼上 回教堂 的对面 我也去过 7day  
这是我的 fb https://www.facebook.com/le.cai.7?ref=tn_tnmn 我只是想寻求知识
我还有我更多的照片 但我只会上传 头像 adui~~~==
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