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试吃我的自创配方吧！
但是，希望你们可以真正的持久至少一个星期。。。
如果可以配合运动，效果会更佳。
效果如何请告诉我，但胖了别赖我噢！
每天三餐，至少用两餐。。。
喜欢吃零食和宵夜的人，可以当零食和宵夜吃！
[马铃薯 2 粒 - 削皮、切片， 然后放在水里煲半小时 (水的份量刚好盖淹马铃薯)。
煮好后，放进碗里，加 2 片之士和议汤匙低脂肪牛油，然后用汤匙搓烂马铃薯和搅混。乘热吃。。。]
以上的配方不但不会令身体健康出现状况，反而有益健康，因为都是含有高营养素的食物。如果食量大者，可以吃多点，但在这星期内尽量少吃肉类和饭。。。 但可吃番茄当零食。。。
如果吃腻了，晚餐可以吃别的，只要避免吃太多肉类和饭。。。但可吃意大利面。。。
我可以在5天瘦下7kg.... 是真的！！！！ 本帖最后由 junchiang 于 26-3-2014 04:01 PM 编辑
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楼主 |
发表于 20-5-2005 11:24 PM
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xuxu 问：
想请问你...
马铃薯的淀粉不是很高么?
怎么你能越吃越瘦的呢?
其实马铃薯的淀粉只是补充身体所需的热能和能量
通常一天简单的生活活动已充分的用完了
而且对排泄系统有帮助。。。
如果能量不够的话，细胞上的脂肪会溶解成所需的热能。。。
但它不会像脂肪般，用不完的就凝固在身体细胞上而造成肥胖。。。
因为它可以排泄出外，或者转换成蛋白质以作后备。。。
通常都会配饭和肉类一起进餐
那就会造成反效果
因为淀粉会帮助脂肪凝固而造成肥胖
所以，我要瘦就瘦。。。
吃腻了或瘦够了就可以吃回正餐。。。
当要瘦时再来吃！
[ Last edited by rasmenn on 20-5-2005 at 11:31 PM ] |
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发表于 20-5-2005 11:30 PM
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rasmenn 于 20-5-2005 10:00 AM 说 :
试吃我的自创配方吧！
但是，希望你们可以真正的持久至少一个星期。。。
如果可以配合运动，效果会更佳。
效果如何请告诉我，但胖了别赖我噢！
每天三餐，至少用两餐。。。
喜欢吃零食和宵夜的人，可以当零 ...
除了吃马铃薯以外,请问还有其他的吗?我想下个星期试试看喔 |
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发表于 20-5-2005 11:35 PM
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rasmenn 于 20-5-2005 11:24 PM 说 :
xuxu 问：
其实马铃薯的淀粉只是补充身体所需的热能和能量
通常一天简单的生活活动已充分的用完了
而且对排泄系统有帮助。。。
如果能量不够的话，细胞上的脂肪会溶解成所需的热能。。。
但它不会像脂肪 ...
嗯
听来不错
我也喜欢吃马铃薯
谢谢分享  |
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发表于 21-5-2005 12:26 PM
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发表于 22-5-2005 12:24 AM
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這個秘方好像很肥降！
CHEESE和牛油都很肥叻！
不敢試~~~ |
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发表于 22-5-2005 02:42 AM
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发表于 22-5-2005 04:00 AM
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哇。。 楼主怎样发现这个秘方咧。。 呵呵。。 我的要求不高。。 瘦多2公斤就好了。。 呵呵。。我不喜欢吃马铃薯耶。。 有没有别的秘方呢? |
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楼主 |
发表于 22-5-2005 09:46 AM
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很多人都有问过我这个问题(就是有没有其他食物代替马铃薯。。。)
很抱歉地说：“暂时”没有！
毕竟这是自创的，而且本人是超爱吃马铃薯和cheese,
所以才有这个发现。。。
如果有一天，我又有新发现的话，
再与大家分享吧！ |
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楼主 |
发表于 22-5-2005 09:49 AM
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xuxu 于 22-5-2005 02:42 AM 说 :
我算了
一份的卡路里大约440kcal
还好啊
哇。。。xuxu, 真的谢谢你帮我找资料。。。
我本来还打算要去算一份的卡路里了。。。
hmmm... 那我就不用再多说咯。。。
如果以肉类来比较的话，那禁不是更高卡路里吗？
最重要的是这份食物内是低脂肪。。。
而且含有高矿物质，帮助排泄。。。  |
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楼主 |
发表于 22-5-2005 11:14 AM
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另外一提，蒸熟和水滚熟的马铃薯都是低卡路里，因为它本身只含有70cal per 100g.
除非是炸的或薯片。。。如果还担心牛油很肥腻，那就以盐代替吧！不过没那么好吃。。。
还有，番薯时常用来骂人，但它也只含有80cal per 100g.
关于还有没有其他食物代替，
我想大家也可以尝试吃以下的食物，
因为都是非常低卡路里的。。
正餐： 意大利面，白粥
肉类/海鲜： 螃蟹，龙虾， 鸡肉，马肉，兔肉
奶品：cottage cheese, 豆奶，低脂肪酸乳酪
非低卡路里的食物：(除了肉类和海鲜免谈！)
水果： 西瓜
蔬菜： 炸的， 玉米粟，茄汁
如果喜欢吃pizza的人，记得要首选hawaiian pizza... 它是属最低卡路里的pizza
而pepporoni pizza 则含有最高卡路里。。。
最后，白酒好过红酒。。。
如果有问题，请再发文。。。 |
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楼主 |
发表于 22-5-2005 11:16 AM
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一天所需的卡路里计算法：
Men:
10 - 17 years BMR = 17.7 x W + 657
18 - 29 years BMR = 15.1 x W + 692
30 - 59 years BMR = 11.5 x W + 873
Women:
10 - 17 years BMR = 13.4 x W + 692
18 - 29 years BMR = 14.8 x W + 487
30 - 59 years BMR = 8.3 x W + 846 |
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发表于 22-5-2005 09:47 PM
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五天七公斤？？真的吗？？很恐怖叻！！那你每天吃几餐（马铃薯）? |
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发表于 22-5-2005 09:59 PM
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rasmenn 于 20-5-2005 10:00 AM 说 :
试吃我的自创配方吧！
但是，希望你们可以真正的持久至少一个星期。。。
如果可以配合运动，效果会更佳。
效果如何请告诉我，但胖了别赖我噢！
每天三餐，至少用两餐。。。
喜欢吃零食和宵夜的人，可以当零 ...
會感覺飽嗎？ |
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发表于 22-5-2005 10:25 PM
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好羨慕你一個禮拜就可以瘦7kg!
我籪食一個禮拜最多可以瘦5kg罷了！ |
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楼主 |
发表于 23-5-2005 02:35 AM
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如果我赶着要尽快瘦下来，那我会一天吃三餐。。。
毕竟都是我爱吃的食物。。。
那当然会饱肚啊！
如果不饱，那过了几个小时，有再煮来吃咯！ |
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发表于 23-5-2005 05:47 AM
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我听说断食。。如果你停了。。。吃回正餐，是会胖balik的噢。。。 |
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楼主 |
发表于 23-5-2005 10:38 AM
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这不是断食噢！
我就是不要大家为了要瘦而断食
所以，这是一个可以快速减肥的食谱
希望大家可以接受。。。
不要为了要瘦而弄坏了身子。。。 |
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发表于 23-5-2005 11:11 AM
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发表于 23-5-2005 02:07 PM
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我并没有严重断食啦，
只是吃得很少很少。
一早冲一杯营养代餐来喝
然后中午吃cerry tomato,晚上吃cerry tomato + 生菜。
就是这样。
喝很多很多水。
一天至少可以瘦半kg.
但是一定要喝那杯营养素，不然脸色会很差。 |
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