学会12招一生不得糖尿病

JeanYan

ღ..學會12招 一生不得糖尿病..ღ

✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。

✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。

✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍

✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。

✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。

✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。

✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。

✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。


☞健康，掌握在你自己手中！

edkyg

多喝咖啡。每天4杯咖啡？？ 我一杯都不能。。 除非不用睡觉。。

no3no4

8 点早上， 12 点中午， 6 PM 傍晚，

我就三杯够了。

sm99999

只能预防2型糖尿病，当然不是100%不会中。

对1型糖尿病没用。

Stamen

为什么独居的人糖尿病会比别人重呢??
咖啡不是不能喝多的吗?

JeanYan

Stamen 发表于 28-11-2012 09:17 AM
为什么独居的人糖尿病会比别人重呢??
咖啡不是不能喝多的吗?

独居的人三餐不用顾及他人，自己想怎么吃就什么时候吃，想吃什么就吃什么，更甚者想不吃就不吃。适量饮用咖啡可以调节体内糖和脂肪的代谢，有利于预防肥胖和糖尿病的发生。

Stamen

JeanYan 发表于 28-11-2012 11:04 AM
独居的人三餐不用顾及他人，自己想怎么吃就什么时候吃，想吃什么就吃什么，更甚者想不吃就不吃。[/backco ...

原来...
谢谢解释

JeanYan

Stamen 发表于 28-11-2012 11:16 AM
原来...
谢谢解释

不必客气...

ongtk

咖啡我就完全不相信，请看只是 May be 罢了 www.qualityhealth.com/diabites-a ... diabites-whats-link
还有跑步机有帮助。

LeonZOV

每天4杯咖啡　
我手肯定震到整个老人痴呆酱 ==

ongtk

其实更重要的是女人不要大胸及不要生太多孩子

芊芊雨

4杯咖啡？咖啡不是有糖分？

芊芊雨

4杯咖啡？咖啡不是有糖分？

JamesLye

芊芊雨 发表于 28-11-2012 04:27 PM
4杯咖啡？咖啡不是有糖分？

没中糖尿病的吃糖没关系，有糖尿病的不可吃糖。。。

mah82

以上的招数要多多练习了。

isrealoub

每天都在走山路~~

JeanYan

芊芊雨 发表于 28-11-2012 04:27 PM
4杯咖啡？咖啡不是有糖分？

我喝咖啡不加糖。。。

JeanYan

isrealoub 发表于 28-11-2012 09:27 PM
每天都在走山路~~

好健康哦。。。

筱.悠

✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。
这个我接受不到咯 ==”

edwinkan

谢谢分享，不过不是对的！