瘦肚腩

darreNccr · 发表于 11-1-2008 01:01 PM

本帖最后由 junchiang 于 20-10-2016 05:38 PM 编辑

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我想瘦肚腩，玩跑步机和SITUP之外，还有？谢谢

ken神 · 发表于 11-1-2008 01:09 PM

游泳，严禁宵夜。。。。

chaucky · 发表于 11-1-2008 08:56 PM

原帖由 darreNccr 于 11-1-2008 13:01 发表
如题
谢谢

建议你吃也要注意。。但是我也控制不到。。。哈哈。。我做到跑步和sit up而已

人杰地灵 · 发表于 26-1-2008 01:28 AM

除了这些之外，我也不懂要做什么，呵呵。
骑脚车咯。
我有1个练ABS的网站，你可以在线上看。
http://www.sixpacknow.com/preview3.html
在Upper Abdominal Exercises开始，过后慢慢看。
要难度高的，就
http://www.sixpacknow.com/positions.html

jimmyney · 发表于 15-2-2008 12:41 PM

跑步需要正确的哦,不然会伤到脚腕的.

一星期小小建议三天时间跑步(大约30分钟)还要从事一些拿铁的.

很快就瘦下的,饮食要控制的.和生活习惯

加油哦

我是是坏人 · 发表于 18-12-2008 02:53 PM

我的格子其实很瘦的 T.T （讲起这个就伤心）
可是由于工作关系我三餐吃饱都坐着，
晚上上课回家有很累，没力懂了...冲完凉就睡觉
现在有肚腩了>"< 可是手臂其他地方都小小只的= =
觉得很难看哦..可以教我有什么方法可以减掉那个肚腩吗？ 本帖最后由 junchiang 于 17-1-2013 10:01 AM 编辑

幽默嘀木头人 · 发表于 18-12-2008 10:25 PM

忠告~
努力爬贴有问题在问~
酱会比较好~

tonic8080 · 发表于 21-12-2008 11:56 AM

肚腩很多人有,跟我去gym吧,

blurdreamer · 发表于 7-4-2009 08:12 PM

为了减肥操fit身材，我每天都会跑步30min, 每隔一天都会练手臂和胸肌部分。一星期五天。因为有肚腩，怕做了哪些练腹肌的动作把肚腩变肌肉。跑步是有瘦到但发觉手臂部分也跟着瘦了点，虽然讲减肥但主要还是肚腩，手臂其他部分还肥的满意，如果把它炼成肌肉应该不错，所以不想瘦掉。
刚开始健身不久。。希望大家指点。。

我的问题主要:
要消掉肚腩，同时要保住手臂、胸肌的粗壮。。要用什么办法？或健身次序？

寂寞睡不着 · 发表于 7-4-2009 08:36 PM

如果胸肌和手臂跟着瘦的话，就代表你脂肪比较多。
要keep住的话就多吃蛋白质。。。

blurdreamer · 发表于 7-4-2009 09:16 PM

原帖由 寂寞睡不着 于 7-4-2009 08:36 PM 发表
如果胸肌和手臂跟着瘦的话，就代表你脂肪比较多。
要keep住的话就多吃蛋白质。。。

多吃蛋白就可以了？需要吃那些supplement的产品？

寂寞睡不着 · 发表于 7-4-2009 10:06 PM

想效果快的话就考supplement咯。

blurdreamer · 发表于 8-4-2009 08:27 AM

原帖由 寂寞睡不着 于 7-4-2009 10:06 PM 发表
想效果快的话就考supplement咯。

明白了，谢谢

寂寞睡不着 · 发表于 8-4-2009 08:30 AM

得空的话去爬一爬那些精华贴来增加自己的知识。。。

de_crystal · 发表于 8-4-2009 11:46 AM

原帖由 寂寞睡不着 于 7-4-2009 08:36 PM 发表
如果胸肌和手臂跟着瘦的话，就代表你脂肪比较多。
要keep住的话就多吃蛋白质。。。

但是多吃蛋白质，不久很难瘦肚腩马

寂寞睡不着 · 发表于 8-4-2009 11:58 AM

肚腩那团是脂肪来的，不是肌肉。
蛋白质是增加肌肉不是增加脂肪的，所以不用担心。。。

de_crystal · 发表于 8-4-2009 01:53 PM

原帖由 寂寞睡不着 于 8-4-2009 11:58 AM 发表
肚腩那团是脂肪来的，不是肌肉。
蛋白质是增加肌肉不是增加脂肪的，所以不用担心。。。

那我要问个白痴的问题，有蛋白质的食物是什么啊

寂寞睡不着 · 发表于 8-4-2009 01:58 PM

蛋白质(Protein)
======
-鸡胸
-火鸡胸
-豆腐
-鱼,三文鱼
-tuna
-蛋白
-火腿
-牛肉
-牛奶
-黄豆
-豆奶
-螃蟹肉等等

年轻人，多爬贴啊。。。

tonic8080 · 发表于 10-4-2009 03:42 PM

原帖由 blurdreamer 于 7-4-2009 08:12 PM 发表
为了减肥操fit身材，我每天都会跑步30min, 每隔一天都会练手臂和胸肌部分。一星期五天。因为有肚腩，怕做了哪些练腹肌的动作把肚腩变肌肉。跑步是有瘦到但发觉手臂部分也跟着瘦了点，虽然讲减肥但主要还是肚腩，手臂其他部分还肥的满意，如果把它炼成肌肉应该不错，所以不想瘦掉。
刚开始健身不久。。希望大家指点。。
我的问题主要:
要消掉肚腩，同时要保住手臂、胸肌的粗壮。。要用什么办法？或健身次序？

要消掉肚腩，同时要保住手臂、胸肌的粗壮, 你是说这样???

看得出你是新手...

zelda85 · 发表于 10-4-2009 06:07 PM

屁股好像也减了不少

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